健身休閒運動是什麼
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你知道健身休閒運動是什麼嗎?如想做一些休閒的運動,那便不能選擇跑步、跳繩等提高心率的運動。小編已經爲大家蒐集和整理好了健身休閒運動是什麼的相關信息,和我一起來了解一下吧。
健身休閒運動是什麼1
一、健身健美類休閒運動
健美操、健身、普拉提、啦啦隊、體育舞蹈、街舞、瑜伽等,主要可以訓練體型、減肥瘦身,調節機能,是很不錯的有氧運動,具有表演性、藝術性還有技巧性。這類休閒運動一般伴以節律強勁的音樂還有豪邁奔放的舞姿,不僅能放鬆身心、消除疲勞,練就還有塑造自己外在俊朗、內秀素質的充滿生命力的一個健康形象,還可以提高審美能力還有審美情趣,可以很好地統一外在美還有內在美,將大自然賦予人類的體態美還有體育活動的運動美展示出來。
二、康樂遊戲類休閒運動
風箏、跳繩、釣魚、踢毽子、打陀螺輪滑、飛鏢等。這樣的活動來源於古代的民間遊戲,具有悠久的歷史,在漫長的實踐還有傳承過程中,經過人們不斷地修改、創新,一直髮展成爲現代非常有特色的項目。這類運動最大的特色是的娛樂性很顯著,在活動裏盡情玩耍,在玩樂中可以強身健體、陶冶情操、開拓思維,培育品格、讓你的身心變得愉悅起來。
三、運動競賽休閒運動
野外拓展、休閒競技比賽、組隊對抗等項目,飽含技藝性、競爭性還有規則性。體育活動充滿競技性,賦予體育這一人類文明活動無法言喻的魅力,吸引着很多人蔘與。通過競賽活動可以展示自我,讓個性得到張揚,讓人類敢於創新、頑強拼搏還有奮力爭先的'精神體現出來。通過競賽對抗活動,可以讓競爭的心理得到滿足,能讓個人的智慧還有才華得到發揮,還能從中學會正確去處理人際關係,讓心中的鬱悶得到宣泄,讓心態得到調整。
健身休閒運動是什麼2
健身運動的誤區1:鍛鍊一次就有一次的效果。
健身專家指出,懶得運動會傷身害體;偶爾鍛鍊好不好?偶爾運動更會害體傷身,無異於身體的“暴飲暴食”。對於那些不能長期堅持運動的人們來說,偶爾運動一下,將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。健康養腎專家認爲,健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡,即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長,在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊,每一次鍛鍊都等於從頭開始。
健身運動的誤區2:適合別人就適合自己。
一方面,運動是身心合一的有機整體,健身需要先健心。有句廣告語叫做“適合的就是最好的”。的確,不管從事何種活動,都要結合自身情況,從實際出發。健身也是如此,只有尊重個人愛好,選擇適合自己的健身方式,使得整個運動過程中充滿愉悅,才能達到健身的目的。否則,只能事與願違,事倍功半。
健身運動的誤區3:出汗越多效果越好。
科學研究表明:出汗只能迅速降低體溫,但不會直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質,而不是脂肪。鏈接文章:大量流汗有什麼好處?健康運動專家表示,鍛鍊時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關係。出不出汗不能用來衡量運動是否有效。因爲我們的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種。有人屬前者,有人屬後者,這取決於遺傳。
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