最好的健身運動

最好的健身運動，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，經常不運動的人要注意這幾點了，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，現在分享最好的健身運動有哪些。

最好的健身運動1

跑步

抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

滑雪、游泳

以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

體操

不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。

彈跳

凡是增氧運動都有健作用，尤其是以彈跳運動爲佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

打乒乓球

打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球爲目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

散步

據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的`活動，因爲這可誘發血壓上升。散步等皆爲動態的等張性運動，通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

最好的健身運動2

1、游泳

每小時燃燒卡里路大約爲800卡。游泳需要很大的體力，一般人遊幾下就很累了，消耗的卡里路也是最大的。

2、冰球

每小時燃燒卡里路大約爲700卡。這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。

3、跑步

每小時燃燒卡里路大約爲600卡。跑步是大家最喜歡也最常用的一項減肥方式，每天30分鐘，堅持下來，很快就能成功減肥！

4、踩自行車

每小時燃燒卡里路大約爲500-1000卡。這得看你騎的速度，平均在500卡左右。

5、打網球

每小時燃燒卡里路大約爲400-1000卡。網球還可以瘦小腹的女性，一週至少運動3次，堅持2個月有明顯的瘦身效果。

6、跳繩

每小時燃燒卡里路大約爲440卡。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。