什麼運動健身最好

什麼運動健身最好，身體是我們生活的基礎，相信很多人在中小學的時候就已經用這些運動來鍛鍊身體了，運動可以舒緩我們的心情，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享什麼運動健身最好技巧。

什麼運動健身最好1

一、游泳

燃燒的卡路里：大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法，因爲它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因爲這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

二、冰球

燃燒的卡路里：700卡/小時

冰球是以6人爲一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質

三、跑步

600卡 燃燒的卡路里：600/小時

如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞着街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩週後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣纔可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

什麼運動健身最好2

2個易犯的運動健身誤區

一、將健身運動性別化

提到去健身房健身，人們心裏很自然的就會想到器械健身和健美操，然而大多數人還將這兩種運動形式與性別聯繫起來，認爲器械訓練是男子的事，跳健美操是女性的專利，這是一種誤解。

之所以會造成健身運動性別化，首先在大多數人的心裏認爲男性應該是智慧、勇敢、高大威猛，而女性則是溫柔、賢惠、苗條美麗。其次，由於對運動生理等方面知識缺乏瞭解，誤認爲器械訓練只會使人肌肉發達、突起，而健美操會使人越跳越苗條。瀟雪推薦：8周低度運動減肥日曆。

實際上，無論是男女，各種運動形式都應該參加。因爲任何一種運動形式，也不可能代替其它的運動。就器械鍛鍊和健美操而言，兩種運動都是必要的，它們對人的好處是互補的`，只有兩者的結合纔是更合理、完善的。

二、擔心像男性一樣肌肉發達

大多數的女性朋友一提到練器械，馬上就會擔心練得像男性一樣肌肉發達，這是很自然的。因爲她

們確實看到了許多男性通過器械訓練，變得胸寬、背厚、肌肉發達，然而她們大可不必擔心。第一，女性本身體內雄性激累較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。第二，即使是利用器械進行肌肉負荷訓練，由於訓練方式不同，會產生不同的結果，要想長肌肉也是很難的事，要用特殊的訓練方法，並經過一個漫長的過程，可不是一朝一夕能達到的。小重量、多次數的訓練，不但不易長肌肉，還會削減多餘的脂肪。