多做戶外運動的好處

多做戶外運動的好處，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量哦，明白多做戶外運動的好處有哪些，就快快動起來吧！希望可以幫助到大家。

多做戶外運動的好處1

一、鍛鍊身體

我們多進行一些戶外的運動是可以很好的提高我們身體的免疫力，我們在戶外運動中，是可以使得我們的身體每一個細胞都是會甦醒，都是可以把我們身體體內廢棄和新鮮空氣進行交換，排除體內毒素，促進新陳代謝的，讓身體更加的健康的。

二、保持身材

我們長期進行戶外的運動，是可以使得我們的身體狀況得到很好的改善，這樣是可以很好的幫助我們燃燒體內多餘的脂肪，身體也是不會容易發胖，而且是可以接觸不同的人羣，增加見識，學會人與人之間的交流、交往、尊重等等。

三、陶冶情操

我們多進行一些戶外的運動，是可以很好的保持心情的愉快，對於陶冶情操和緩解工作和學習上的壓力也是很有幫助的，而且我們在戶外運動也是可以結識很多的新朋友，對孩子的成長和工作等都是有很大的幫助的。

四、開闊眼界

“讀萬卷書不如行萬里路”，我們多做一些戶外運動是可以很好的幫助開闊眼界，在這個過程中，我們是會遇到各種各樣的人和事情，是可以很好的積累很多的`經驗，對我們以後的生活和工作都是有好處的。

我們在平時的生活中多進行一些戶外運動是有很多的好處和幫助，對於身體健康也是非常的有力，我們多走出戶外，也是可以讓我們的心情和精神狀況好起來，但是大家一定是要注意安全了，儘可能是結伴而行。

多做戶外運動的好處2

第一，戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆，給人一種如釋重負的感覺。

第二，鍛鍊身體，促進新陳代謝，增強體質。戶外運動過程中，身體裏的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。因此戶外運動不僅給人思想上的淨化，更重要是帶來身體上的淨化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。

第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣。戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是爲了安全，可以互相照應，二是因爲增加趣味性，讓戶外活動不單調。通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。

多做戶外運動的好處3

1、 激活你的大腦

陽光會激活一種特殊的大腦化學物質——5-羥色胺，又叫血清素，它已被證明可以改善情緒，減輕焦慮，併產生鎮定感和專注度。

實際上，在戶外進行鍛鍊會使血清素激增，相對多巴胺和內啡肽，戶外有氧運動會分泌更多的血清素，並被腦細胞釋放。

回想一下當您完成10公里跑步，上坡騎行或室外長距離游泳的艱苦比賽時，雖然你筋疲力盡，但全身很放鬆，精神煥發，身心都恢復了活力，這是血清素充斥大腦併產生良好作用的結果。

2、 強壯你的骨骼

陽光能觸發人體產生維生素D，也稱爲“陽光維生素”。 反過來，維生素D會觸發人體中鈣的存儲量增加，這對於健康的骨骼和牙齒至關重要。

最近的研究已經證實，維生素D對維持人體健康的免疫系統也是必不可少的。

3．提高你的專注力

戶外運動會激發心流的感覺，從而提高專注力和注意力。無論您是在城市人行道上跑步，還是在鄉間小路上騎行，不斷變化的戶外環境，都可以增強鍛鍊體驗，並減少訓練的單調性。

根據2014年的一項研究，在戶外運動可以提高專注度，因爲自然環境具有獨特，多樣且新穎的風景，它吸引了我們的注意力。

4．燃燒更多的卡路里

由於風的影響，戶外鍛鍊也會燃燒更多的卡路里，而在室內進行相同鍛鍊，效果差很多。 風是對身體的一種自然抵抗力，迫使您更加努力地工作，進而燃燒更多的卡路里。

根據一項新的研究，在跑步機跑步的人所消耗的能量更少，與戶外訓練相同的距離的消耗相比，相差3-5倍。