戶外徒步運動的好處

戶外徒步運動的好處，近幾年，越來越多的人開始喜歡戶外徒步，越來越多的人加入到戶外運動中來，一個時尚的運動方式在慢慢成型。下面分享戶外徒步運動的好處，一起來看下吧。

戶外徒步運動的好處1

1、戶外運動一般都是集體行動，一是爲了安全，可以互相照應。二是因爲增加趣味性，讓戶外活動不單調。通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的.生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。

2、鍛鍊身體，促進新陳代謝，增強體質、增強免疫力。戶外運動過程中，身體裏的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。因此戶外運動不僅給人思想上的淨化，更重要是帶來身體上的淨化和更新。

3、有益於你的視力，愛在戶外玩的朋友相對不容易夜盲。

4、外出活動必然要離開自己熟悉的環境，自願或是不自願的都要接觸新的事物及環境，這就豐富了我們的生活閱歷、增長了見識。有些見識可能是從書中、電影電視上見過，但不親自行動你將永遠只是粗淺認識。

5、鍛鍊野外生存能力。一直在城市生活的人，一到野外就不知所措，不認識可食植物、不會就地取火、自做飯菜，不會辨別方向等。這些作爲一個自然人應該具備的知識如果都不會，一旦脫離城市熟悉的生活到了荒郊野外，縱你有金有銀，都將面臨一個現實的生存問題，適者生存，不適則亡。

6、完善世界觀。一個經常遠行的人，往往能看出自己與周圍人的差距，旅行最大的好處就在於，你會有很多機會和陌生人交談，當你和他們產生聯結時，也就是開始用不同的視角看世界的時候。你們會互相影響，互相改變，這也讓你的觀點越來越犀利和與衆不同。

戶外徒步運動的好處2

戶外徒步的好處

1、步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

4、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。

5、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

6、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

7、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。