戶外跑步鍛鍊和室內跑步機運動兩者有什麼區別

戶外跑步鍛鍊和室內跑步機運動兩者有什麼區別，很多人閒暇時間會選擇運動，跑步是很多人喜歡的運動之一，但是很多人沒有時間去戶外跑，那麼戶外跑步和室內跑步有什麼不同呢？我們一起來看看區別吧。

戶外跑步鍛鍊和室內跑步機運動兩者有什麼區別1

先說說室外跑步：

環境多變，有公路，草地，操場，有海拔，受天氣的影響。但是有一個很好的點就是，當你跑起來，會有風，而且天大地大，不會有一種壓迫感，會讓你心情舒暢；

受環境的影響很大，雨雪天不太好跑，高海拔跑的很痛苦，晚上一個人在戶外跑又有點怕怕的；

但是鍛鍊的效果又是最好的，因爲這些變化的因素，讓你可以儘可能全方面的得到鍛鍊。

再說說室內跑步：

“在室內的有限環境繞圈圈”

如果你的客廳或者陽臺很小，就需要不斷地折返或者繞圈，這樣速度肯定是快不起來的，再加上室內如果通風不太好的話，就更難受了，所以建議保持通風，同時保持耐心；

如果你家很大，別墅的客廳有一個200米甚至400米的標準塑膠跑道，並且有中央空調保持恆溫恆溼，還有英式管家幫你遞毛巾遞補給，搞不好還有好看的女僕小姐姐爲你愛的加油鼓氣鼓掌....第一點就當我沒說，我們交個朋友好嗎。

“在室內的跑步機上跑”

跑步機比較枯燥，好的跑步機有一定的緩震，同時跑起來很穩；便宜一點的跑步可能配速快一點就開始晃，同時樓下的就要上來敲門了；

跑步機的履帶是自動往後滾動的，也就是說在跑步機上跑步不太需要一個後蹬力，所以可以變相的省力；

但是跑步機上跑步並不會感受到自然風的吹拂，所以建議配備一個風扇，並保持室內的通風；

爲了模擬戶外的環境，建議將跑步機的坡度調整爲1-2度，這樣可以在保護膝蓋的同時，更好的模擬戶外的環境。

戶外跑步鍛鍊和室內跑步機運動兩者有什麼區別2

在戶外跑步的`時候，我們所處的環境是不同的。有可能在專業的塑膠跑道上，還有可能是在公園裏，還有可能是在馬路邊上。所以我們能夠接觸更多的環境，讓身體得到更多不同環境的適應。而且我們在戶外跑步的時候，基本是帶着耳機，屬於自己一個人的世界。我們在跑步的時候，不會受到其他人的影響，此時我們也能靜下心來，想想自己的一些事情。在戶外跑步更利於身體的養生，在戶外對身體的幫助是更多的。

我們再來看看在跑步機上的好處，其實除了健身房有跑步機以外，現在很多家庭裏也買上了跑步機。這些人就是希望自己能夠隨時隨地的鍛鍊，不用再受到健身房的約束。在跑步機上鍛鍊的時候，我們付出的體力相對來說小一點。因爲跑步機的履帶會讓我們有節奏的跑，對身體和膝蓋的衝擊降低到最小。但是在戶外跑步的時候，身體的重量都在膝蓋上，對膝蓋是有很大損傷的。

在跑步機上進行鍛鍊，我們不用考慮外面天氣的情況。如果外面下雨了，或者下雪以及下霧，就不適合在戶外運動了。但是在室內鍛鍊的話根本不需要這些顧慮，但是跑步機的運動很單一，時間久了以後讓人感覺很乏味。室內跑步需要設定跑步機，但是在戶外跑步隨時調動自身的旋律。這一點跑步機有一些拘束的感覺，但是在戶外就沒有這種感覺了。

其實不管在戶外跑步，還是在跑步機上鍛鍊，一定要根據自身的情況來調節。而且跑步機和戶外跑步都有着自己的好處和弊端，如果實在糾結的小夥伴，可以戶外跑步和跑步機搭配着運動。而且我們在運動前一定要做熱身運動，還要佩戴適宜的護膝。切記不可超負荷鍛鍊，以免身體吃不消，反而讓鍛鍊成爲累贅，只要是適應自身的就是最好的！