哪些人不適合用跑步機鍛鍊

哪些人不適合用跑步機鍛鍊，跑步機運動的同時也要保護好自己，跑步運動可以提高身體的抵抗力，運動可以舒緩我們的心情，跑步運動是我們經常做的，但也不所以人都適合，現在分享哪些人不適合用跑步機鍛鍊技巧。

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在跑步機上跑步和正常跑步不一樣。正常跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起來也不那麼費力；而在跑步機上跑步通常都是設置比較快的速度，並且有固定頻率，只要跑步機不停，人就得跟着節奏一直跑，突然停下來容易摔倒，對心臟也不利。

此外，跑步機的履帶不停往後轉，人在上面跑，注意力必須高度集中，不能稍有分神，其身體緊張度也遠高於正常跑步。

1、有心臟病的病人，因爲跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險；

2、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人，由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反覆磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷；

3、有骨質疏鬆的人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，易在高強度的'跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。

4、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反衝力，可能會加重原有的病情；

跑步機鍛鍊的注意事項

一個不怎麼跑步的人，在上跑步機鍛鍊之前應該注意些什麼呢？首先要了解自己的身體情況，先做做體檢，看看有沒有高血壓、糖尿病等問題，以防運動中突然出現血壓波動、血糖降低，有生命危險。另外，建議進行運動機能檢查，瞭解自己的運動限度，避免盲目和過度鍛鍊。

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跑步機能鍛鍊什麼呢

跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因爲跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種類型，有短跑、中長跑、超長距離跑等。

速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。

經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次/分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。

只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理髮育，均與產生良好的影響。

跑步機肯定是能鍛鍊身體的，並且跑步機鍛鍊身體跟跑步是一樣的，治療疾病，加強體質都是飛車是的，而跑步機鍛鍊身體的時候所用的時間要準時，太長和太短了都是會影響到跑步機的各種功效，用跑步機來鍛鍊的話很多人只是爲了圖方便，所以說跑步機必須要選好。