戶外活動對身體健康的好處

戶外活動對身體健康的好處，人的身體健康依託於各種事務，衣食住行的任何一方面都有可能影響我們身體的健康程度，因此各個方面都需要了解涉及，下面分享戶外活動對身體健康的好處。

戶外活動對身體健康的好處1

1、提高身體素質。例如攀巖這個運動，要求人們快速的進行向上進行攀登，在攀登的過程中就是在鍛鍊我們的力量素質，同時在攀登的過程中人們的大腦需要進行快速的思考如何選擇路線及如何保持身體的平衡，這就考驗了我們的身體的靈活性和柔韌性，從而提高身體綜合素質。

2、增強心肺功能，促進體內新陳代謝。例如跑步、騎行這些運動，經過一段時間的鍛鍊會加大身體的耗氧量，促進血液的流通，加強了心臟對於高強度運動的適應能力，從而減少心臟疾病的發生。在運動的過程中，體內的廢氣不斷的排出新鮮空氣不斷的進來，增加了血液含氧量，加快新陳代謝。

3、放鬆心情。在你專心進行戶外運動時，你會發現可以幫助你忘記一些不愉快的事情，同時經常進行戶外運動能使你的性格更加開朗更加陽光。

戶外活動對身體健康的好處2

戶外運動始終比室內運動效果好，更利於身體健康。

（1）戶外運動空氣質量好。

戶外環境空間大，氧氣含量和空氣流通都比室內環境好。同時，人在自然光照且比較大的空間裏身體更容易打開，身心更開闊、更放鬆。而我們健康的運動主要是有氧運動，通常在戶外效果會比較好。室內運動多是做力量訓練或拉伸運動，比如：健身房或瑜伽館等。因爲室內環境一般人員密度大，且空氣流通很有限，往往不是最佳有氧運動的場所。所以很多時候在戶外做瑜伽比在室內感覺更好。如果習慣了早晨在戶外運動，只要選擇一個相對安靜、沒有空氣污染的地方，都是非常好的運動場所。

（2）長期做戶外運動，可以保持身體較好的免疫力。

我們的健康主要取決於身體的免疫力，而免疫力是受氣候環境影響的。當在戶外運動時，身體會直接融入自然氣候環境，能感受不同天氣的溫度、溼度、風吹雨露陽光，並呼吸戶外不斷變化的空氣。這樣我們的'身體更容易適應變化的氣候環境，免疫力也會保持相對穩定。如果每天不論晴天、颳風、還是下雨，都有一段時間在戶外活動，身體的抵抗力會比長時間不出門、不做任何戶外運動的時候強很多。所以，一年四季當中身體適當的在戶外受凍、受熱、風吹雨打等，反而會更健康。往往哪些每天大部分時間都宅在家裏或呆在恆溫的空調房裏的人，身體免疫力會比較差。再加上長期不運動，很難有好的身體。

當然，除了這兩點，戶外運動還有其他的好處。所以在我們生活裏，想通過運動改善健康，建議多一些時間在戶外做運動。能養成每天戶外運動習慣更好。這樣保持身體健康，比長期只做室內運動要好得多。

最後，爲了保持身體健康，我們首先要多運動，然後努力養成每天做戶外運動的習慣。

戶外活動對身體健康的好處3

一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉爲無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。