最in的戶外健身運動

最in的戶外健身運動，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動在我們平時的生活中是非常重要的，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，保持身體健康是運動的第一要義，下面小編帶你瞭解最in的戶外健身運動好處。

最in的戶外健身運動1

1、游泳

熱量消耗》1000卡/小時

游泳可謂夏日最佳戶外運動，浸潤在碧藍的水中遨遊，不僅清涼暢快，也可以有效減少手臂和腰腹部的贅肉，同時還會使雙腿看起來更加修長勻稱。

小編Tip：

游泳之時，水會大量帶走身體的熱量，所以游泳之後常常會感覺比較餓，容易胃口大開。在游泳時或者之後立即補充一些食物可以防止之後過量進食。

運動前一定要注意下水前的暖身運動，預防抽筋雷雨天氣及風浪太大不適宜游泳，戶外游泳要注意防曬。

2、划船

熱量消耗》300卡/小時

划船可以很好地鍛鍊我們的手臂肌肉羣，使我們的手臂看起來更加纖細，迅速擺脫拜拜肉，可以說，所有跟水有關的運動都是親夏的最佳運動。

小編Tip：

多人划船的時候不太注意自己的姿勢，含胸、駝背、彎腰，這樣很容易造成運動損傷，會產生如腰痛、肩關節損傷等問題。正確的划船姿勢應該爲擡頭、挺胸、收緊小腹、雙手緊握船槳，勻速划船，同時應儘量避免在中午最熱的時候出去划船，那時氣溫較高，容易中暑。

船是比較新興的運動方式，目前比較火熱的有帆船運動和龍舟運動等。推薦選擇正規的船艇俱樂部，在專業的教練指導下練習。

最in的戶外健身運動2

最好的抗衰老運動：跑步。

抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，便可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

最好的減肥運動：滑雪、游泳。

以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

最好的健美運動：體操。

不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。

最好的健腦運動：彈跳。

凡是增氧運動都有健腦作用，特別是以彈跳運動爲佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

最好的防近視運動：打乒乓球。

打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球爲目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運動：散步。

據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因爲這可誘發血壓上升。散步等皆爲動態的等張性運動，通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

戶外運動的好處：

1、促生“陽光維生素”

維生素D是一種脂溶性維生素，也被看作是一種作用於鈣、磷代謝的激素前體，它與陽光有密切關係，所以又叫“陽光維生素”。它能促進身體吸收食物中鈣和磷，促進骨骼的'生長，預防佝僂病，同時紫外線還有較強的殺菌作用，可提高機體的免疫力，刺激骨髓的造血功能。

另外，戶外活動還利於保持體重的健康值。英國可持續發展研究中心發現，經常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因爲戶外活動可以燃燒更多的卡路里。

2、有利右腦開發

戶外活動還有利於孩子右腦的開發。人的左腦主要負責人類的理性、語言、文字、分析等，右腦主要負責音樂、形象、經驗、直觀等認識。人的想象力、創意力、靈感和超高速反應等功能都來源於右腦。科學研究發現，孩子只有多參加戶外運動，多感受大自然，多去接觸實物，才能讓右腦得到更多的鍛鍊和開發。

知名兒童教育專家小巫還談到，其實很多傳統遊戲都能起到促進孩子各個方面發展的功效。比如，跳皮筋、擲沙包等鍛鍊孩子的身體協調和應變能力，促進大腦左右半球的溝通整合，進而促進孩子的智力發展；彈球、砸杏核類遊戲鍛鍊孩子的精細動作與手眼協調，進而促進孩子的閱讀、書寫和計算能力。