戶外運動的好處

戶外運動的好處是什麼？運動有利於增強身體的免疫力，多運動才能保持身體健康；很多人喜歡到戶外進行運動，一邊運動，一邊享受自然風光，下面就帶你看看戶外運動的好處是什麼。

戶外運動的好處1

1、活躍思維，提高創新能力

通過一些積極的訓練和學習能力訓練，活躍參加者的思維，提高創新能力。通過訓練使參加者理解學習方法的重要性，讓大家學習熱情變好，綜合提高大家能力。同時，這些活動有利於參加者積極與他人交流，活躍思考，有利於參加者創新能力的提高，內向的青少年也活躍起來，當然戶外運動也不只是對青少年有好處，還可以幫助老年人活躍思維。

2、促進參加者的身心健康

有些訓練，如興趣小組指導、指導才能訓練、組織策劃能力訓練、心理突破訓練等，培養參加者心理，增強對挫折和打擊的抵抗力，增強個性，增強韌性，促進參加者身心健康。

3、挖掘潛力

室外運動使參加者認識到自我潛能，克服恐懼心理和思想障礙。不僅如此，戶外運動還可以鍛鍊動手能力和創造性，培養自信和自我管理能力，完善人格，激發潛力。

4、提高團結與合作和集體榮譽感

一些交流能力訓練增強參加者的團結合作能力和集體榮譽感。讓參與者感受到集體的力量，理解合作能力給自己帶來的重要性，克服排他性的感情和性格孤獨的心理，培養與人交流融合的能力，感受分享帶來的無限樂趣。

5、提高自信、責任感

通過自信的訓練，增強自信、責任感。讓參加者既放鬆又自信。

6、享受幫助，培養熱愛自然的思想

在培養參加者競爭意識的同時，讓參加者學會克服身體耐力的弱點，積極幫助別人，珍惜自然。“體驗訓練”以人際交流、指導執行力等主題爲擴展訓練內容，以能力提高、團隊訓練爲目的，引導學生大自然，根據企業需要定製擴展訓練課程，利用室外擴展訓練設施，一些職業人士帶來潛能的刺激，管理技能的提高，把這些潛能和技能運用到實際工作中。活動通過系列突破遊戲的交流，培養青少年的社會技術，提高青少年間的團隊合作意識和互助能力，增強他們的凝聚力。

戶外運動的好處2

1、每天戶外運動兩小時，防控近視。

陽光照射之後，兒童青少年體內產生一種多巴胺，能控制眼球的眼軸的生長速度，進而控制近視發生與發展。可以進行放風箏、遙控飛機等望遠的運動。

2、消耗多餘熱量，保持健康體重。

我國兒童青少年超重肥胖問題不斷凸顯。6-17歲兒童青少年超重率和肥胖率分別爲11.1%和7.9%。像爬山、跑步、跳繩等都是不錯的減重運動項目。

3、養成孩子活潑開朗性格

新的'研究表明，戶外運動可以幫助改善自閉症孩子的症狀和生活質量。注意力難以集中或過度集中是自閉症兒童的常見症狀。

球類運動、走平衡木等對專注力的提高最有幫助，還可以培養孩子對某一項運動的興趣。

4、對預防和減少兒童青少年慢性病有積極作用。

戶外運動強化孩子肌體的功能。但肥胖兒童更容易受到諸如心臟病、高血壓等疾病的威脅，最好通過平衡飲食與戶外運動相結合，科學瘦身，預防和康復慢性病。

5、幫助兒童青少年樹立自信心。

運動傳遞正能量，提供給孩子參與社交的機會。多參加戶外運動不僅能在面對困難時不僅擁有強大的身體優勢，還有心理優勢。讓孩子學到更多的生存技能，樹立自信心，進而適應社會。

戶外運動的好處3

一、促進感覺系統發展

視覺：研究表明，人類大腦從客觀現實接收的信息有85%是通過眼睛獲得的。而大自然中存在着豐富的動態景物和色彩元素，能夠有效地刺激視覺系統的發展，增強孩子的視覺追蹤、視覺聚焦等能力；

聽覺：聽覺與視覺同樣在人類智力的發展過程中起着重要作用。在戶外，孩子能夠聽到、瞭解到更多類型的聲音。如果孩子在成長過程中沒有獲得適宜的、多樣的聽覺刺激，長期待在室內看電視，就容易產生聽覺不良的現象；

嗅覺：嗅覺是唯一一個無需通過大腦中轉站處理，直接就能傳入大腦功能區的感覺系統，但嗅覺仍然在我們身體中扮演着很重要的角色。通過嗅覺，孩子可以感知到花朵的香味，汽車的尾氣、化學的氣味等等，來判斷周圍是否存在危險，以及時避開；

觸覺：觸覺是我們人體一切神經通路的基礎。相比室內，戶外可供玩樂的遊戲更多，限制也更小。比如可以帶着孩子玩沙子、玩水等等，能夠有效地刺激孩子觸覺通路的發展；

前庭覺：前庭覺的發展依賴於空間的位移變化，戶外空間遠遠大於待在家中。孩子通過在戶外進行攀爬滾蹦跳和站臥行走立這些動作，能夠很好的激活孩子的前額葉（前額葉是大腦的“總司令”，掌握着思維、邏輯和判斷能力）；

本體覺：本體覺是人體三大基本感覺系統之一，它的形成主要依靠後天鍛鍊，而本體覺差的孩子更容易在身體運用方面出問題。大量的戶外運動，能夠鍛鍊孩子身體的靈活度，促進本體覺的進一步發展，進而建立孩子的自信心和創造力。

二、提高孩子專注力

孩子專注力的發展是否良好，與觸覺和前庭覺這兩大感覺系統有着非常密切的關係。

如果孩子的觸覺過於敏感，那麼一些細微的動作和接觸都會吸引他的注意力，讓他產生極大的反應。而作爲大腦門檻的前庭覺，幾乎所有進入我們大腦中的信息都需要它去篩選。但前庭覺敏感的孩子，信息篩選能力弱，無論進入腦中的信息是否正確，它都會照單全收，這就會導致大腦腦壓過高，腦神經抑制困難，令孩子無法集中注意力。

在戶外，孩子能夠獲得豐富的感覺刺激，有助於觸覺敏感的孩子進行減敏。同樣的，戶外空間限制小，像盪鞦韆、騎腳踏車等運動都能夠有效訓練孩子的前庭覺。前庭處理信息能力增強了，專注力自然就上去了。

三、促進兒童語言發展

2歲到4歲是孩子語言發展的關鍵時期，一個良好的語言發展環境是非常必要的！但如果，孩子每天待在室內與動畫片爲伴，戶外運動量少，那麼將十分不利於他呼吸系統的發育。呼吸系統出了問題，孩子沒有持續穩定的氣息，就會變得不願說話，或說話聲音小、有氣無力。

同時，不去戶外和其他小朋友互動，沒有交流經驗，也容易導致孩子在語言發展上出現滯後或障礙的情況。因此，家長們一定注意，多與孩子互動交流，帶孩子到戶外和小朋友玩耍。只有讓孩子獲得持續不斷的語言原材料，讓他反覆練習，他才能夠更好地表達自己。

簡言之，大量的戶外運動能夠給兒童帶來視覺、聽覺、嗅覺、前庭覺、本體覺等全方位的感覺刺激，促進孩子感覺統合朝着積極的方向發展，對他日後的學習和生活影響深遠！