做什麼運動對身體健康最好

做什麼運動對身體健康最好，運動是保持身體健康的基本途徑，運動有利於增強身體的免疫力，這項運動是我們經常做的，下面小編帶你瞭解做什麼運動對身體健康最好，大家一起來看看吧。

做什麼運動對身體健康最好1

一、慢跑

慢跑是一項常見的有氧運動，而且一直都受到很多運動愛好者的喜愛，很多人都選擇慢跑來鍛鍊身體，如果你想減肥的話也可以採用慢跑的方法哦。

1、消耗熱量

一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)

2、增強肌肉與肌耐力

有規律而且還不間斷的慢跑能夠增強激勵與肌耐力的，而激勵與肌耐力還是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是非常好的一種選擇哦。

3、增進心肺功能

持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_含量，提升身體的作業能力。

二、瑜伽

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。練習瑜伽能減壓養心，釋放身心，全身舒暢，達到修心養性的目的。現在就讓小編告訴大家練習瑜伽的益處吧。

瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。瑜伽姿勢運用古易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。作爲一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的'健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。

三、游泳

夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽爲“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但儘量不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。

做什麼運動對身體健康最好2

第一、變換鍛鍊內容。任何需要耗費精力的體育活動都能有助於健身，然而要記住多樣化纔是增加生活及健身趣味的重要關鍵。更重要的是，當你的身體習慣進行某項活動，它學會了以更有效的方法進行，讓你更容易在鍛鍊中停滯不前。享受多樣化的活動和樂趣，讓身體及頭腦不斷猜測你的下一步。

第二、通過跳舞來做運動。只要你能堅持，不管是芭蕾、霹靂舞，甚至是鬼步舞都能讓你變得更健康。你可參加尊巴熱舞班或嘻哈街舞。在享受樂趣之餘你將會驚訝於成功燃燒的卡路里數量。

第三、游泳。無論你是踩水、狗爬式或蝶泳都不重要。游泳是一個良好的鍛鍊方式，而且也充滿樂趣。

第四、學習瑜伽。瑜伽是能維持心理及身體健康的運動。每個星期挑出一天放下平常的鍛鍊，放任身體進行認真的拉伸運動。瑜伽有助於維持身體靈活性，也是鍛鍊肌肉的好方法。

做什麼運動對身體健康最好3

1.慢跑。無論是夏季還是冬季，慢跑都是一種比較溫和的運動。當氣溫較低時，人體會自動調整以適應外部環境，但是如果運動幅度過大，人體無法自行調控，就容易引起拉傷。

慢跑就是一種動作幅度較小的運動，不僅可以達到鍛鍊的目的，還可以有效避免身體消耗量過大，也能避免給身體造成傷害。但在慢跑前要做一定的熱身運動，避免肌肉的拉傷。

2.散步。對於一些中老年人而言，散步比慢跑更適合他們，當然年輕人如果不想跑步，也可以選擇散步。散步可以起到鍛鍊腰腿的作用，能夠促進下肢的靈活，還可以有效地預防骨質疏鬆。

最好在飯後兩小時後散步，這樣更利於促進消化，還能夠緩解生活中的壓力。但散步也要根據自身的實際情況而定，循序漸進，微微出汗即爲最佳，不要運動過量。

3.瑜伽。現在很多女生都喜歡瑜伽，因爲瑜伽可以幫助減肥塑形。瑜伽是一種室內運動，適合在空氣乾燥寒冷的冬天進行。

瑜伽的動作比較緩慢，不會造成全身大汗淋漓，從而引發感冒。而且長期練習瑜伽有利於身體的排毒，還可以使身體變得更加柔軟。