運動對身體的好處有哪些

運動對身體的好處有哪些，在平時生活中進行適當的運動鍛鍊，會給我們的身體帶來非常多的好處，可以增強體質，以及使身體的新陳代謝。下面來看看運動對身體的好處有哪些？

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1、心肺系統

適當的運動可以鍛鍊人體的心肺系統。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊，還能夠增加人體的肺活量。有益於心肺系統的運動有這些，自行車、游泳、仰臥起坐等。經常做這些運動，會提高你的心肺的功能。

2、外貌

通過運動可以改變人的外貌嗎？大家一定不相信。但是，小編很鄭重地告訴大家，運動確實能改變人的外貌。運動只有通過運動，而運動可以改善內臟的功能性，每一個內臟都對應着相應臉部區域，改善內臟的功能之後、外貌自然而然會得到改善。

比如說，脾臟對應鼻頭，膀胱對應人中。運動可以加速血液和內臟新陳代謝和排毒、使不同的內臟得到不同的改善，而內臟的改善可以體現在臉部。通常在鍛鍊一週後，人的精神面貌就會煥然一新。

3、身材

運動可以改變人的身材。當人們要減肥的時候，第一選擇當然是運動。運動能夠幫助人體燃燒多餘的`脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運動，這樣的時間纔可以很好地消脂。

無氧運動可以給人體塑形。主要是通過幫助人體增長肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長肌肉，就要先用無氧的運動將肌肉纖維撕裂，當肌肉纖維在自我修復的時候，肌肉就會變大。

4、自我提升

運動不但可以改善人的體形，還可以改善一個人的心態。當你每天都堅持用運動鍛鍊着自己的身體的時候，得到的不僅僅是毅力，還有對美好自己的追求。運動，可以點燃人類對生活的熱愛。

5、力量

運動可以讓人體的力量得到提升。如果你想擁有“大力士”般的力量，不想成爲“豆芽菜”身材的人，就可以進行一些運動了。衝刺跑、深蹲、俯臥撐、槓鈴、啞鈴、引體向上等無氧運動都可有效增加你的爆發力。

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當今，大部分人都會被高血壓、高血脂、高血糖所困擾。於是養生專家告訴我們要：”管住嘴，邁開腿。“其實就指出運動地作用。之所以如此說是因爲在運動時肌肉的伸縮能消耗大量糖分，避免形成過多的脂肪，從而有效地預防三高。保持體形，減少肥胖，提高生活質量。所以運動不但適合中年人、老年人，也同樣適合青少年。

對於青少年來說，運動有利於促進體格的發育；骨骼肌肉的生長髮育；增強心肺功能；增強自身的抵抗力，提高抗病能力。運動還增強他們神經的發育，最爲重要的是促進大腦的發育使他們更加的聰明。常運動的孩子比不經常運動的孩子要更易健康快樂的長大。

對於中年人來說，運動可有效地舒緩工作學習中的壓力。使緊繃的神經放鬆下來；疲勞的身體得到更好的休息。提高睡眠質量，提高工作效率。

對於老年人來說，運動尤爲重要。老年人身體各方面都在走下坡路，運動使全身的細胞都調動起來，得到充足的血液供給，減少得心腦血管病的機率；運動可改善老年人心肺功能。身體是一個人最大的財富，運動使老年人身體保持年輕態。

運動也同樣適用於不同健康狀態的人。比如亞健康人羣、患有心理疾病的人羣等。運動可以轉移他們注意力，緩解他們的壓力。運動是他們最好的治療方法。

但是無論哪種人羣，運動時一定要選擇合理的運動類型，適當的運動量。最好是在專業人員的指導下進行，儘量避免運動傷害。

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各種運動對身體的益處

想減肥的人，可以去游泳。游泳消耗的熱量很大，很耗費體力，同時能鍛鍊身體的各個部位的肌肉，也由於運動量大，所以能夠很好的消除贅肉。

腦力工作者想健腦，可以做彈跳運動。彈跳運動可以加快血液循環，增加氧氣吸入量，而大腦的氧氣消耗量占人體氧氣消耗總量的80%以上，所以彈跳可以健腦。所以，你也容易理解很多腦力勞動者喜歡打籃球的緣故了，因爲打籃球這項運動需要彈跳，而彈跳可以健腦。

預防近視可以打乒乓球。乒乓球不僅鍛鍊身體，而且眼睛隨着乒乓球的來來往往，鍛鍊眼部肌肉，有效的預防近視。

抗衰老最好運動是跑步。因爲跑步促進新陳代謝，這樣可以有效預防衰老，跑步這項運動要好於很多其他運動，對於預防衰老來說。

要想有一個好身材，或者健美的肌肉，最好的運動就是做體操。做體操可以存進人體運動鞋協調能力，保持身體平衡會使身體各部位肌肉得到鍛鍊，使身體勻稱，肌肉健美。

高血壓的人最適合的運動是散步。走路不急不緩，有益身心，對於高血壓患者很有益處。