各項體育運動的好處有哪些

各項體育運動的好處有哪些，運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，積極運動也是一種生活態度，各種體育運動的好處各不相同，各項體育運動的好處有哪些，這篇文章告訴你，一起看看吧。

各項體育運動的好處有哪些1

跑步

人體自然的跑動是一切身體運動的基礎。長期以來，人們對跑步的意義和作用雖然進行了多種論述，但無不認爲它是人體進行全面發展、全面鍛鍊最有效的方法之一，可以增強人們的力量、速度、耐力、靈敏和協調性等身體素質，並且通過跑的鍛鍊培養意志。跑步被稱爲有氧代謝運動之王，它是周身的全面運動，而且可以在較短的時間內取得最大的鍛鍊效果。有氧健身跑的技術要求不高，不需要專門的用具和場地，只要有平整的道路和較清潔的空氣就能夠進行鍛鍊。今天，跑步已成爲國內外千百萬人蔘加的羣衆健身運動，深受人們歡迎，被人們視爲最好的健身方法，“最完美的健身運動”。

騎腳踏車

和跑步、游泳一樣，騎腳踏車是最能改善心肺功能的耐力性鍛鍊。它是異側支配運動，兩腿交替蹬能同時開發左、右腦功能，防止早衰及偏廢。由於是週期性的有氧運動，騎車會消耗大量的熱量，塑型和減肥就靠它嘍。此外，騎自行車還能刺激人體雌激素或雄激素的分泌，有助於人體的性功能。進行腳踏車運動時也要注意強度和時間的控制，方法也同跑步相差無幾，運動時要注意自我醫務監督。現在科技的進步，健身房裏也有了健身車。健身車是通過模擬自行車運動，根據配備的電子儀表的顯示來調整鍛鍊者的鍛鍊強度，來達到健身健美的目的，它對運動者運動的強度和時間甚至運動者的心率和消耗的卡路里都有顯示，直觀的反應了鍛鍊的效果，健身車的出現也消除了對腳踏車受天氣和交通等的影響，方便又科學。

划船

身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起來很不美觀。這是由於後背上部的肌肉過於孱弱造成的，同時，含胸駝背等不良姿勢，以及脊椎傷痛等病也都與背肌力量不足有關。划船這項健身運動最鍛鍊的就是背部、腰臀部、腹部和胸部肌肉的力量了。由於划船是項比較受條件限制的運動，許多人都不能體驗參加這項有益的體育運動，現在健身房裏的划船機讓划船運動不再只出現在水上。划船機是形象，真實，準確地模擬划船運動的運動器材，使用其健身可以充分鍛鍊人體的胸肌，背肌，臀部肌肉羣，腰肌，腹肌等肌肉組織。

臺階運動

臺階運動是較方便的一種運動健身方式，它對心肺功能有很好的改善作用，同時對腿部、髖部、腰腹部等部位以及身體協調能力也都有很好的鍛鍊效果。但是在進行臺階運動時也要注意量的控制，尤其是中老年人。鍛鍊時最好採取強度漸進的方式，這樣可避免一些有心血管疾病或呼吸系統疾病的人因強度過大而產生頭暈、氣喘、心悸等不良反應，使鍛鍊達到反效果。強度評定還是依照心率評定。另外，因爲上臺階時膝關節屈曲度在130-150度之間，這是膝蓋骨負擔最重、最容易引起“膝前痛”的角度，所以在進行臺階運動時不能盲目大強度鍛鍊，要注意對膝關節的保護。現在健身房也有了踏步機，就是模擬登臺階運動設計的，可以直觀反應健身者的運動情況，有些踏步機甚至可以制定完成的目標，促使運動者堅持一定的`運動量。在臺階運動後也要注意對身體的放鬆整理活動，可參照跑步後放鬆方法。

游泳

澳大利亞一項新研究發現游泳可增加大腦血流量，有益於大腦健康，當人浸在水裏時，大腦中動脈血流量增加了14%，大腦後動脈血流量增加了9%，有助於改善血管健康。

各項體育運動的好處有哪些2

運動的好處

在生理上：

1、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

2、可以減少你過早進入衰老期的危險。

3、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

4、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

5、 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。

在心理上：

1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

2、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；