運動爬山對身體有好處嗎

運動爬山對身體有好處嗎，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，在我們日常的運動中，積極運動也是一種生活態度，都說生命在於運動，以下分享運動爬山對身體有好處嗎有什麼好處。

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背上行囊，走出家門，遠離喧鬧的大城市，忘卻一切煩惱，讓心跟着腳步走，走向野外，走向大自然，走進山中樹林，走進滿山野花中，聽鳥兒鳴叫，看小溪流淌，看玲瓏奇石，看大自然鬼斧神工，你會覺得人是多麼渺小，爲周遭紛亂，忙忙碌碌，爲名爲利勞苦奔波生活中找到一絲寄慰，放鬆心情，靜思養神。

山中樹林，滿山野草，山中瀑布小溪，是城市林園綠化所不能比擬的，在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力，提高心肺功能，神清氣爽。

山中道路崎嶇，坎坷不平，雜草叢生，穿行山間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走荊棘岩石陡坡無人途徑的路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度，強筋健骨，對漆關節，腰，腿部是最好的鍛鍊方式。

登高遠望，青山綠水，無限風光盡收眼底，對看久手機電腦的眼睛可放鬆眼部肌肉，解除眼部肌肉的疲勞，對眼睛有治療和保護作用。

爬山運動，消耗體力很大，是減肥的好方法之一，同時消耗產生的自由基與負氧離子結合能及時排出體外，山中就是天然氧吧，因此，在大山中行走完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。

爬山途中不斷有驚奇出現，滿山枯黃中的一抹紅色，叫不出名的小鳥，怪異的小蟲，罕見的植物，猛然驚飛的山雞，橫竄而過的野兔，還可遭遇驚蟄而出的毒蛇，這些都是那麼的浪漫和新意，心情該是多麼暢快無比。

爬山還可以尋寶，大自然有無限的寶貝，有時會在不經意間出現在面前，寶貴的靈芝，珍貴的樹木，美味的蘑菇，脆嫩的竹筍，酸澀的糖梨子，清甜的山桃野棗，還有深埋地下，藤蔓纏繞的野山藥，野葛粉，只要經常野外爬山，就會有意想不到的'收穫。

運動爬山對身體有好處嗎2

爬山愉悅身心

爬山走進大自然能夠幫助人迴歸大自然，感受大自然的生機活力，特別是平時投身緊張的學習和工作中，生活在區域固定、充滿噪音的壓抑環境中，爬山能拋棄一切煩躁、壓抑，使人身心感覺到輕鬆愉悅。

爬山強身健體

爬山能夠幫助強化身體的骨骼肌肉，鍛鍊呼吸系統、循環系統和神經系統，全面提高身體素質。並且在爬山的過程中還能夠鍛鍊人的耐力、意志和品質，真正全方面的提升自身素質。

爬山增長知識

爬山的過程中，不少都山川都有名勝古蹟，特別是中國比較有名的大山中，在爬山的過程中還能夠幫助豐富知識，感受歷史的沉澱，使人受到教育。外出爬山還能夠感受到不同的文化民俗，對人生閱歷的增長也大有裨益。

爬山預防骨質疏鬆

爬山不僅能夠幫助強化腿部關節、肌肉的力量，還能夠幫助增加胃動力，陽光下還能有利於體內維生素D對鈣質的吸收利用。特別是老年人，鈣質流失快，爬山對於防止骨質疏鬆可是效果很好。

運動爬山對身體有好處嗎3

爬山是一項高強度的有氧運動，對身體肯定有好處。對於增強心肌的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能等，肯定有好處。對於促進新陳代謝、加速血液循環、促進有毒物質的排放，是有目共睹的。長期堅持爬山對於增強體質、陶冶情操、開闊視野、增加自己的交際能力等都有好處，對身心都有好處，對於鍛鍊肢體的收縮力量、增強體質、預防骨質疏鬆也有用。

對於有慢病的，有三高的，如高血壓、高血糖、高血脂，能夠起到很好的調節作用，出汗排鈉有利於高血壓的調節，減輕高血壓的狀態，爬山消耗的能量能消耗多餘的脂肪，對降低血脂有用，對於高血糖也有一定的調節作用，波動不會很大。爬山是一項關節負重較大的運動，對於身體的某些地方有壞處，最大的影響就是負重關節，對膝關節影響最大，對踝關節、髖關節都會有影響，特別是一上一下、劇烈的蹦跳，對於膝關節軟骨磨損有害，都會加重損傷，很容易引起關節退變，導致骨關節炎，所以爬山要量力而行，根據自己的體質而爲。