打太極拳對身體有什麼好處

打太極拳對身體有什麼好處，生活中相信你會看到不少中老年人在廣場上打太極拳。而且太極拳是一種修身養心的運動，還是極富中國傳統民族特色元素的文化形態。以下分享打太極拳對身體有什麼好處

打太極拳對身體有什麼好處1

1、鍛鍊神經系統提高感官功能

練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。

因爲打破了病理的興奮竈，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病竈也就逐漸減輕或消失了。

練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助於視神經和皮膚反應能力得到提高。

2、有助於心血管系統健康

練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。

同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

3、增強呼吸機能

深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

4、促進物質代謝

神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。

長期練習太極拳，可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

5、加強肌肉骨骼系統運動

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉羣和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。

打太極拳對身體有什麼好處2

1、練習太極拳能夠促進血液循環

中醫有云，人體的經脈不通暢血液的運行速度也會受阻，這樣一來會引起各種疾病，而通過練習太極拳能夠將人體的脈絡打通，並且使血液循環速度加快，人體新陳代謝增強，從而預防疾病。

2、練習太極拳能夠提高心肺功能

每個人的身體好壞和他們的心肺功能有着極大的關係，如果心肺能力增強那麼免疫力自然而然就能夠提高，而通過練習太極拳能夠促動人體全身的血液循環速度，進而增強心肺能力讓你擁有一顆強健的心臟。

3、練習太極拳能夠舒緩神經系統

太極拳是一項節奏非常慢的運動，尤其是當音樂響起的時候，你會伴隨着音樂全身心的投入到其中，猶如身臨武當山之上一樣，可以幫助練習太極拳的人放鬆神經系統，緩解現實生活中所產生的精神壓力。

4、練習太極拳能夠調整頸椎和腰椎

之前也有提過，現在快節奏的生活導致了許多人的身體都處在亞健康狀態，並且這類人羣也逐漸趨於年輕化。在亞健康狀態中以脊柱疾病佔大多數，這都是由於長時間久坐所導致的，可以說但凡是辦公室的白領都會或多或少的有頸椎和腰椎疾病，而太極拳是一項全身性的運動，能夠幫助你活動身體每一個地方，對調節脊椎起到了非常重要的幫助。

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第一，其實在打太極拳的時候，對人體神經系統的鍛鍊，特別是感官功能的鍛鍊，還是會起到很好的作用。當然，在打太極拳的過程中，一定要冷靜專心，這樣才能達到高度的興奮感和專注力。

從運動狀態來看，對於很多患有慢性病的中老年人來說，也能達到放鬆的效果，讓中老年人在健康鍛鍊的過程中看到太極拳的效果越來越好。這會對你的健康有很大的`幫助，而且效果真的很好。

第二，太極拳可以改善心肺功能，因爲太極拳是一種有氧運動，而且非常講究呼吸方式。所以當老年人練習一段時間後，他們的心肺功能可以得到改善，甚至心臟病的風險也可以降低。對於長期練習太極拳的老年人，有氧代謝能力平均可提高16%至20%，心肺功能明顯改善。

第三，太極拳有靜止和運動的弧形動作，增強了全身肌羣和肌纖維運動，使關節囊和關節韌帶在肌肉牽引動作中得到良好鍛鍊，增強了關節的穩定性、柔韌性和柔韌性。練習太極拳對疏通經絡、刺激穴位非常有益。

第四，太極拳可以鍛鍊協調能力，這主要是因爲太極拳特別注重身體的平衡，所以練太極拳需要全身協調，特別是下肢力量可以得到很好的訓練。這有助於老年人的平衡和身體協調，可以顯著提高大腦控制身體的能力。

第五，打太極拳可以讓神經系統對內臟器官調節過程的改善，還起到腸胃按摩作用，促進肝臟血液循環，增強腎上腺素分泌功能，改善體內物質代謝。長期練習太極拳可以增加食慾，促進消化，降低膽固醇水平，軟化血管。

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打太極拳可以減肥嗎

打太極拳可以幫助減肥。

絕大多數運動通過肌肉緊張用力、大運動量從而消耗能量的方法減肥，，而太極拳則是放鬆肌肉、以最小的消耗去補充最大能量的運動方法，而且它還是一項有氧代謝運動，通過獨特的呼吸方式，增強身體吸氧能力，加大脂肪接觸面積，可以加速脂肪燃燒，因此太極拳可以幫助減肥。

打太極多長時間可以減肥

太極拳需要長時間的運動，才能起到消耗脂肪的作用，減肥的效果好不好取決於運動強度的大小，因此要想通過打太極拳減肥，每次最好運動1-2個小時的時間，每週鍛鍊3-5次，這樣會使減肥的效果更好。

怎樣打太極才減肥

人體在打太極拳的時候最好最大限度的放鬆身體的肌肉和關節，不要用拙力和僵勁，同時上體儘量保持正直、安舒，前俯後仰或者是左右偏斜的情況最好不要出現，兩臂該圓的時候就圓，腿該彎曲的時候就要彎曲，姿勢正確才能使減肥的效果更好。

長打太極有什麼好處

1、鍛鍊肌肉

練太極時必須做到頸椎、胸椎、腰椎保持正直，使前胸和上腹部處於微微內含的狀態，並且隨着動作的變化，上腹肌處於細微的收縮與舒張運動狀態中。長期鍛鍊，能減少上腹部脂肪的堆積，增強腹肌的力量。如“起勢”時擡手，“收勢”在平行步時的屈臂；“摟膝拗步”時從出掌到推掌；“斜飛式”身體舒展的運行過程，均能感受到腹肌的運動變化。

2、增強免疫力

練太極時要求每一動作均由腰部的運動變化來引領，控制其他肢體動作，而腰部的運動則帶動了下腹部的肌肉運動，有利於消除腹部的脂肪。而“單鞭”這一動作既鍛鍊了腰臀及大腿內側的肌力又刺激了足三裏穴，既能起到減肥效果又能增強人體免疫功能。

3、養肝護肝

春季養肝爲首，一年四季春爲首，五臟春季肝當令。故此，四時養生，要特別抓緊春天生髮季節的肝臟養生。

4、排毒養顏

春季是蘊藏生機，生命旺盛的時節。萬物欣欣向榮，“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也”。