痛經三大因素 治療痛經吃什麼好
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痛經是怎麼造成的
1、遺傳因素。有的女性就有不少痛經病史的長輩,比如她的姥姥和母親都有過痛經,所以她的痛經與遺傳有一定關係。
2、飲食因素。有些家長對女兒的照顧比較馬虎,從小就給吃了太多寒涼的食物,如雪糕、冰鎮冷飲等,長此以往不僅對脾胃有損害,也會導致痛經。
3、精神因素。現在女性不僅要面對家庭還要面對工作,所以精神長期處在緊張和壓力的環境下,也容易痛經。
生理期時,女性感覺肚子脹、腰痠等,都屬經期的正常現象,且不影響正常工作、學習,不屬於痛經,無須治療。在經期,女性有明顯疼痛感,且影響了正常工作和生活的佔30%,在這30%的女性中,需要通過治療干預才能正常生活的佔15%。
治療痛經吃什麼好?
香蕉
香蕉吃起來香甜味美,且富含碳水化合物,營養豐富。香蕉屬於高熱量水果,所含的豐富維生素A可促進人體生長,增強機體對疾病的抵抗力,且有助於維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進食慾,幫助消化,同時對保護神經系統很有益。不少女性每月都會痛經,緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素,維生素可穩定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素,痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。
榴蓮
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品;另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。
蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有着緩解的作用。中醫認爲甘溫能補能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,止痛的功效,對寒溼凝滯的痛經症,可以起到散寒祛溼,活血通經的作用。紅酒燉蘋果的做法:蘋果400克,用刀切成月牙狀,把蘋果放入奶鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後,即可食用。
荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調節血脂混亂、行氣散結等作用,女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。龍眼的味道鮮嫩香甜可口,是來自南方的特產水果,這種水果可是營養大王。龍眼經過去皮、去核,經過曬乾和處理,成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量,將桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌勻飲服,每次10~15克,每日2~3次。可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。
痛經的MM們現在知道了嗎?這些水果都是對我們女性朋友十分有益的,平常多吃還能補充身體所需的各種微量元素,還能夠美容養顏呢!當然,水果對痛經來講只能起到一定的緩解作用,想要徹底擺脫痛經的困擾還需要一些其他方法。
痛經的注意事項
經期保持穩定和良好的情緒,避免劇烈運動和過度勞累,避免盆浴和游泳,忌生冷食物等,行經時避免過度勞累,少吃寒涼生冷或刺激性的食物,在一定程度上可以減少痛經的發生。此外,學習和工作壓力過大,心情壓抑,同樣也會造成痛經,因此月經前後避免恐懼、憂慮和緊張的情緒對預防痛經也有一定的作用。
痛經女性在飲食方面一定要注意,多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。注意外陰清潔,每天用水洗一次,勤換墊紙。注意精神調養,解除心理障礙,使精神快樂,氣機暢達。
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