女性經期怎麼吃防痛經
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可以吃榴蓮,紅酒,山楂等等。
1、榴蓮:對於榴蓮,女性朋友是很熟悉的,它是熱性的水果,有補氣活血、散寒祛溼的作用,特別適合虛寒體質的婦女食用,如果是氣血不足、體寒、宮寒引起的痛經,可以通過吃榴蓮緩解。
2、蘋果:直接吃蘋果可能無法緩解痛經,但是如果把蘋果和紅酒一起燉湯喝,就可以緩解寒溼阻滯引起痛經。
3、生薑:生薑有驅寒祛風、活血止痛的'作用,對寒凝血淤引起的痛經有很好的療效,女性可以在來月經之前用生薑和紅糖、大棗煮湯喝。
4、紅酒:紅酒有溫陽活血,緩急止痛的功效,可以治療寒溼凝滯引起的痛經,這類女性平時適當喝一些紅酒是非常好的。
5、山楂:山楂有活血行氣、化瘀止痛的作用,可以治療氣滯血瘀引起的痛經,來月經的前幾天每天用幹山楂泡水喝。或用新鮮山楂加水、紅糖煮湯喝。
7、櫻桃:櫻桃不僅可以補血,它也能治療痛經。把櫻桃、銀耳、糖桂花、冰糖一起燉熟食用,可以治療氣血不足引起的痛經。
上面介紹的這些食物可以治療的痛經類型是不同,女性在食用之前要了解清楚自己的體質,這樣纔可以對症選擇食物,如果不知道自己是哪一種體質,最好可以到醫院檢查清楚,生活中可以調理痛經的食物很多,除了上面這些,常見的還有當歸、桂圓、桃仁、紅花、阿膠等等,女性朋友要注意飲食營養,要均衡搭配每天的食物,身體健康就可以遠離痛經。
補充蛋白質和鐵元素
蛋白質和鐵的流失,會讓女性面色發白,手腳冰涼,甚至會影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優質蛋白,動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源,這些既含蛋白又高鐵的食物,是女性經期的最佳選擇。另外,經量過多的女性以止血爲主,可選擇紅豆、紫米等食物;經量過少的女性可以適當吃一些補氣活血的食物,如西紅柿、紅棗、桂圓等。
有人喜歡喝紅糖水,認爲紅糖可以補鐵,其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一,並且鐵的吸收率極低,補鐵效果並不好。因此紅糖水對於緩解痛經作用並不大。
多吃開胃助消化的食物。生理期時,很多女性都會食慾不振,此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食慾。不過飲食仍需要以清淡爲主,忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物,以免引起盆腔內血管擴張,導致痛經或月經量過多。
適當攝入B族維生素。月經期間女性往往情緒低落,容易失眠。可以通過補充B族維生素舒緩神經。其中維生素B12有助於緩和情緒、改善注意力;維生素B6可以促進多巴胺和腎上腺素的形成,這兩類物質是體內天然的抗抑鬱因子。燕麥、小米、蘿蔔、豬肝、全麥麪包等都是B族維生素的良好來源。
多吃一些大豆製品。中年女性因爲卵巢漸趨萎縮,會出現月經不調的狀況。這種情況下可以多吃一些大豆製品,大豆中含有的'大豆異黃酮,可以彌補中年婦女雌激素分泌不足的缺陷,從而起到調理月經的作用。
經痛真的很折磨人!不少女性都很關注,經期吃什麼既可以減輕痛苦,放鬆心情,又能補充失去的營養,順利度過這段特殊的日子呢?營養師給出了以下建議。
經期是女性朋友們都非常敏感的時候,在這個期間,稍有不小心,就會造成女性的身體收到很大的傷害,甚至造成後遺症的形成。所謂病從口入,每天吃進去的東西會對身體產生很多的影響,所以在這個期間,我們要尤其要注意飲食。
在經期這個特殊的時期裏,女性朋友們有許多不能吃的東西,其中比較突出的就是辣椒,辣椒本來就是一種有很強刺激性的調味料,
很多的女性朋友們對辣椒都有些強烈的熱愛,無辣不歡就可以用來形容她們。但是,在經期食用辣椒不僅會促進子宮的劇烈收縮,更會加重女性朋友們的痛經現象。所以在經期我們應該遠離辣椒。
除了辣椒,女性朋友們在經期也不能吃冰淇淋等冷的小吃,冰淇淋屬於生冷食物的一種,在月經期間食用會導致女性朋友們月經量減少,
加重痛經等對月經很不好的現象,所以女性朋友們在夏季來了月經的時候,不要爲了貪吃而食用冰淇淋,冷飲等,因爲這會對女性朋友的身體造成很大的傷害,甚至導致月經的時間不穩定,月經不正常等不良現象。
月經期間也有很多飲料是不能喝的,比如咖啡,咖啡中含有大量的`咖啡因,容易造成女性朋友們在經期太多興奮,從而使女性朋友們產生焦慮不安,急躁易怒等情緒。
奶茶在月經期間也是不介意女性朋友們食用的,奶茶中會含有乳酪,會引起女性朋友們的痛經加重,同理,牛奶在經期也是不建議女性們喝的。
女性朋友們在經期也不能食用田螺,螃蟹等,田螺、螃蟹屬於寒涼性的事物,在經期女性的身體本來就比較寒,需要進食較熱的食物促進體內血液的循環,
從而排出體內的瘀血,而在月經期間食用螃蟹、田螺,則會加重女性朋友們的體寒,從而加重痛經,所以建議女性朋友們在月經期間不要食用螃蟹和田螺。
油炸食品在月經期間也是女性朋友們需要遠離的,油炸食品中加了大量的調味料,還有鹽,含有太多鹽的食物在女性月經期間是不建議食用的過多的鹽。
油炸食品中還會在經期加重女性皮膚的負擔,從而造成女性在臉上長出一些粉刺,還會加重黑眼圈,所以愛美的女性朋友們在月經期間儘量不要食用油炸食品。
在月經期間,大家可以較多食用一些比較有營養的食物,比如木耳,木耳可以補充女性體內的鎂,可以在月經期間減緩女性朋友們的痛經,
增加血液的流動,促進瘀血的排除。食用香蕉可以幫助人們穩定情緒,可以起到安定神經的作用,在煩躁的月經期間也可以吃一些,可以給女性朋友們帶來較好的心情。
紅棗和紅糖在月經期間也是可以多吃的,這兩種食物都是溫補的食物,大家都知道,月經期間要多喝紅糖水,可以減緩痛經,還能補充月經期間女性身體流失的營養。也可以將它們合在一起,做紅棗紅糖水,甜甜的口感,很多女性也很愛喝。
女性在月經期間建議吃較爲清淡的飲食,不應該吃得太過油膩,可以多吃一些綠色的蔬菜,水果也可以吃一些,以補充體內流失的營養,在月經期間,女性朋友們更應該照顧好自己,注意身體的健康,身體纔是革命的本錢。
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