燕麥的食用方法

你想知道燕麥的食用方法是什麼嗎？很多人減肥的時候會選擇吃燕麥來使肚子有飽腹感，這樣子熱量還低，可以有效減肥，那麼燕麥有什麼食用方法呢？下面小編整理了關於燕麥的食用方法，一起來看看吧。

燕麥的食用方法1

如何正確的食用燕麥?

多用粗糧,少用精製米麪.玉米,小米,土豆等所含維生素和蛋白質比大米,白麪高,還含有微量元素。燕麥片是屬於粗糧，所以對於孕婦而言是完全可以吃的。由於是在懷孕期間，除了食取精糧以外，還需要食用其它一些多營養的物質，如多吃新鮮蔬菜和瓜果,可以滿足身體所需的維生素A,維生素C,鈣,鐵等;多吃豆類,花生和芝麻醬等,因其中含有較豐富的蛋白質,脂肪,維生素B和維生素C,鐵,鈣.發芽豆還富含維生素E;多吃魚,肉,蛋,奶,可以供給大量所需的蛋白質.特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質,可供胎兒骨骼生長及神經系統發育。注意：孕婦是可以吃的，但是燕麥片主要是粗糧，營養成分少，不能多吃。

如果是母乳餵養的話，建議少吃爲宜，因爲這個燕麥片有回奶的作用，吃了以後，奶水會漸漸減少的，凡與麥字沾邊的食物，都是會回奶的。最重要的是做到精細營養搭配，養成好的飲食習慣。

嬰幼兒是可以吃的,但是不要過多,以免消化不良。注意精細營養搭配，讓寶寶充分獲取所需要的營養物質。另外燕麥片還有通便之功效，合理搭配寶寶的飲食。1歲以後的孩子隨着消化功能不斷地健全，孩子要適當地增加一些加工精度低的米麪，如小米、玉米麪、燕麥片等。

燕麥的食用方法2

燕麥的功效

1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。

2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的`降糖、減肥的功效。

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外燕麥片。

4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥茶的功效與作用

1、保護心血管

人類進入中年以後，心血管功能就會減退，而且心血管疾病的發病率會越來越高，如果他們平時能堅持喝一些燕麥茶，就能對心血管起到明顯保護作用，它能防止心血管老化僵化，也能清理心血管中鬱積的膽固醇，可以促進血液循環防止血壓血脂升高。

2、預防緩解便祕

便祕是生活中困擾人們的一個大難題，它不但會讓人類感覺身體不舒服，還會導致人體肥胖，但燕麥茶卻是一種能潤腸通便，預防肥胖的健康飲品，它含有的膳食纖維和果膠能促進腸胃蠕動，而且能縮短人類的排便時間，能加快人體代謝，經常飲用可以在預防緩解便祕的同時，防止身體肥胖發生。

3、預防貧血

貧血也是人類的一種高發疾病，它發生以後，人類身體會比較虛弱，而且面色暗黃，平時多喝一些燕麥茶，能起到一定補血作用，它含有的微量元素鐵能促進人體內血紅細胞再生，提供人體造血功能它既有預防貧血也能讓人們貧血的症狀很快減輕。

4、加快傷處癒合

燕麥茶中不得含有豐富的植物蛋白，還含有一些果膠和纖維素，更含有豐富的微量元素和維生素，這些物質能促進人體組織細胞再生與代謝，可以加快傷處癒合，平時人們出現外傷或者在做完後術以後都能多喝些燕麥茶，它對傷口的癒合有良好促進作用，同時也能防止疤痕生成。除了這些功效以外，燕麥茶還能補鈣壯骨，降低血糖也能預防動脈硬化，它對提高人體健康水平有極大的好處。