紫菜怎樣吃減肥比較好
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紫菜怎樣吃減肥比較好,紫菜作爲一種常見的海藻類食品,不僅含有豐富蛋白質和氨基酸,同時熱量也比一般食物低,因此很適合減肥的朋友食用,那麼紫菜怎樣吃減肥比較好呢?看看下面內容有什麼好介紹吧!
紫菜怎樣吃減肥比較好1
紫菜是一種含有豐富蛋白質和氨基酸的海藻類食品,它的脂肪含量在1%以下,所以很適合減肥的朋友食用。利用紫菜進行減肥的朋友可以使用紫菜來煮湯,攝入足夠的水分同時,沒有過多的脂肪就可以有減肥的效果,還可以結合適量的鍛鍊。
1、香油紫菜湯、治便祕。
將紫菜放入開水中煮開,再滴入香油並調味即可。紫菜中1/5的營養成分是膳食纖維,可以促進排便,將有害物質排出體外,保持腸道健康。
2、紫菜海帶湯、去脂減肥。
由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成,適合體胖的女性經常飲用,可達到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維,且熱量很低,再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮,減肥效果會更加明顯。
3、紫菜蝦皮湯、補碘又補鈣。
紫菜的碘含量非常豐富,幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外,紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富,它們都是造血所必需的`營養素。蝦皮含鈣豐富,兩者搭配相得益彰,對缺鐵性貧血、骨質疏鬆症有一定效果。
4、紫菜瘦肉湯、延年益壽。
每100克幹紫菜含蛋白質25-30克,與大豆含量相當,還含有豐富的維生素等營養成分。紫菜中的蛋白質和其它營養成分容易被消化吸收,非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉,營養更均衡,且不油膩,對老年人有延年益壽的作用。
5、豆腐兔肉紫菜湯、能降血脂。
豆腐性味甘涼,能益中氣、和脾胃,而兔肉也有補中益氣的作用。中醫認爲,紫菜有化痰、除溼、利尿作用。這三樣食材一起煲湯,味道鮮美,易於吸收,爲老年高脂血症患者所適用。
紫菜怎樣吃減肥比較好2
1、紫菜蛋花湯
準備食材如下、幹紫菜100克,雞蛋2個,食鹽1茶匙,蔥花適量,薑片適量,芝麻油1湯勺
具體做法如下、將紫菜放到湯碗裏面,用水泡發,然後擰乾水分備用!雞蛋打開入碗中,用筷子攪散備用!起鍋加入1湯盆的清水,放入薑片煮沸,水煮開後放入紫菜,加入1茶匙食鹽,煮5分鐘,把紫菜的味道煮煮開,然後轉成小火,淋入蛋液,即可出鍋倒入湯盆,再撒入蔥花,淋入少許的芝麻油即可!
2、紫菜包飯
準備食材如下、米飯1碗,紫菜1包,胡蘿蔔1根,黃瓜1根火腿腸2根,雞蛋1個
具體做法如下、將火腿腸、黃瓜、胡蘿蔔切條備用,雞蛋打散後攤成蛋皮,用攤收皮的熱鍋將胡蘿蔔條稍加熱,蛋皮切成條備用,取一片紫菜放在捲簾上,將米飯平鋪在紫菜上,然後放上胡蘿蔔條、黃瓜條、火腿腸條,蛋皮,拿起捲簾,向內卷~~~~卷~~~使勁的卷~~~ 捲成很緊實的紫菜卷之後,用刀切成約2CM厚的小段,裝盤即可。
3、紫菜煎蛋餅
準備食材如下、紫菜100克,雞蛋4個,食鹽1茶匙,蔥花少許
具體做法如下、將紫菜清洗乾淨之後,焯水,然後撈出過涼水,擰乾備用!接着將雞蛋打入湯碗,加入1茶匙食鹽,用筷子攪拌均勻,再把紫菜放到蛋液裏面,放入蔥花,接着起鍋加油燒熱,再將紫菜蛋液放到鍋裏,煎至兩面焦黃即可出鍋!
4、紫菜酥
準備食材如下、紫菜2片,雞蛋1個,麪粉適量,椒鹽粉少許
具體做法如下、雞蛋打散加入麪粉和水攪拌成糊,紫菜撕成小片沾滿面糊,下油炸成酥,擺碗裏灑點椒鹽粉即可!
5、涼拌紫菜
準備食材如下、幹紫菜200克,生菜葉2片,大蒜5瓣,生抽2湯匙,香醋(陳醋)1湯匙,辣椒油1湯匙,花椒油1湯匙,芝麻油1湯匙
具體做法如下、將紫菜焯水後撈出,過涼水,然後擰乾水分放入盆中備用,把生菜切碎也放入盆中,大蒜拍扁剁碎,也放入盆中,加入2湯匙生抽,加入1湯匙陳醋,加入1湯匙辣椒油,加入1湯匙花椒油,加入1湯匙芝麻油,然後用筷子攪拌均勻即可!
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