生吃芹菜可以減肥嗎 芹菜減肥怎麼吃

【導讀】：芹菜是生活中一種常見的蔬菜，營養價值豐富、熱量低，因此成爲了很多減肥人士青睞的一種食物，甚至有人通過生吃芹菜來減肥，下面就來看看芹菜減肥具體應該怎麼吃吧。

生吃芹菜可以減肥嗎

生吃芹菜是可以幫助減肥的，而且也是最天然的芹菜減肥吃法，但是可能很多人受不了生吃芹菜的味道。該種食物也被列爲春季養生必吃十種食物。

芹菜的熱量非常低，而且富含膳食纖維以及水分，因此食用芹菜對於減肥是非常有幫助的。菜是一種很好的蔬菜，對於人體健康來說也是有很多的作用，而且還可以當做藥材使用。芹菜是具有淡淡的香味，是可以起到消炎，解毒，殺菌的作用，而且還可以降低血壓。其中含有的膳食纖維和水分都是比較多的，是可以促進腸胃的蠕動，可以有效的改善便祕的問題，預防垃圾，毒素堆積在體內。生吃的話不會破壞芹菜的營養，所以是可以起到減肥的作用。

不過雖然芹菜可以減肥，但是也不能只靠吃芹菜來減肥。芹菜在蔬菜當中營養價值算是很高的了，而且芹菜的纖維含量比較高，吃了容易有飽腹的感覺，並且多吃芹菜還有助於促進排便。 但是減肥的時候不要只吃芹菜，因爲只吃芹菜是不可以達到非常好的效果，如果想要減肥的話一定要注意一日三餐的調理，少吃一些高熱量的東西，每天都要堅持最少半個小時的運動，這樣對於減肥的效果纔會更好的。

芹菜減肥怎麼吃

榨汁

芹菜汁也具有很好的減肥效果，熱量低、糖分含量也低，因此經常喝芹菜汁是可以幫助減肥的。喝芹菜汁也是有助於減肥的，芹菜中含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，再加上它本身富含粗纖維，有利於糞便的排泄，從而起到減少脂肪和膽固醇的吸收的作用，也就起到了較好的減肥效果。

炒芹菜

如果受不了生吃芹菜和芹菜汁的味道，那麼炒食芹菜也是可以的，想要減肥的話最好採取清炒的方式，芹菜由於其味道比較的特殊，讓很多人並不能夠接受，然而實際上這其實是冤枉了芹菜，因爲它的成分當中有一種特殊的揮發性精油，雖然味道非常的刺鼻，但是在促進我們食物的消化方面是非常好的，這樣的一個情況其實也要知道其本身由於其高的纖維素含量，所以說如果本身腸胃不好的話，接受不了纖維素的人類要小心，並不能夠去多吃兒在各種情況下，人們可能會拋棄芹菜葉，實際上芹菜葉的營養價值更高，我們把其當做普通的綠葉菜進行煸炒，也是可以的。

芹菜沙拉

芹菜搭配其他的食材一起減肥可以豐富營養價值，準備芹菜適量，核桃仁少量，鹽、味精還有香油各少量。先把芹菜用水洗好，把葉子去掉，切成細絲，燒鍋開水，把芹菜絲用開水焯一下，過一下涼水，放在盤裏，加點鹽、味精還有香油這些來調味。把準備好的核桃仁用熱水泡一下然後去皮，再用開水泡一會之後拿出來，放在拌好的芹菜上面拌勻就可以開吃了。