常吃土豆的好處

常吃土豆的好處，土豆作爲一種常見的健康蔬菜，不僅含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，而且還易於消化吸收，能夠更好吸收營養物質，其實常吃土豆還會帶來更多的好處，下面爲大家詳細講解常吃土豆的好處都有哪些。

常吃土豆的好處1

抗衰老

土豆當中含有非常豐富的b族維生素，比如b1、b2和b6含量都是較高。b族維生素是一種天然的抗老食物。對於女性而言，經常吃能夠保持年輕的狀態，皮膚會變得非常好。還有就是土豆當中含有非常豐富的膳食纖維，能夠更好地促進腸胃的蠕動，能夠很好的改善便祕的問題。

保證有好的情緒

土豆當中有維生素c還有維生素a，兩者的含量相對都較高。維生素c能夠起到安撫情緒的作用，幫助女性改善情緒，擺脫精神困擾。土豆吃進身體以後會有一種飽腹感，這也能夠幫助女性減肥。肉類攝入較少，能夠很有效的防止酸鹼度失衡的問題。

減肥

經常吃土豆不用擔心身體內的脂肪過剩，因爲土豆當中只有0.1%是脂肪，還能夠起到充飢的作用。每天多吃一些土豆，就會少攝入一些脂肪。如果認爲自己身材不太好，可以每天吃一些土豆，不必去節食減肥。而且土豆有多種做法，每一天不重樣地做最好。

美容

土豆能夠起到更好美容養顏的作用，可以將土豆的汁兒直接敷在面部上，能夠使皮膚變得更白。在夏天的時候，如果長時間的在太陽下被曬，就可以選擇用土豆汁敷臉，能夠清除色斑，並且不會對皮膚產生任何的副作用。

調整體質

土豆吃多了是不會導致人發胖，吃土豆能夠使傷口癒合得更快，也能夠緩解神經痛。土豆當中含有非常豐富的鉀元素，對於肌無力的人來說非常有幫助。長期的服用可減少腹瀉的次數，也能夠補充身體所缺的鉀元素。

很多人到了冬天以後都容易生病，冬天也是人抵抗力最脆弱的時候，爲了身體更加的強壯，可以多吃一些土豆增強體質。因爲土豆當中蛋白質含量還有維生素b族含量都比較高。

常吃土豆的好處2

對心腦血管的保護

土豆中還含有豐富的鉀元素，可以有效地預防高血壓。土豆中的維生素C除對大腦細胞具有保健作用外，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動脈硬化。

對消化系統的作用

土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，能促進脾胃的消化功能，對胃潰瘍、熱咳及皮膚溼疹也有治療功效；經常食用土豆，還可防止結腸癌等；土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便祕。

能留住歲月的腳步

土豆有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。

能減肥

它所含有的熱量低於穀類糧食，是理想的減肥食物，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因爲它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的`心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。“瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦”，常吃身段會變得苗條起來。

天然的美容佳品

土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。

土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。

能吃出好性格

土豆含有維生素C，生活在現代社會的上班族，最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因爲它裏面含有的礦物質和營養元素能作用於人體，改善精神狀態。

做事虎頭蛇尾的人，大多就是由於體內缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補充維生素A和C，也可以在提供營養的前提下，代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡。

能調整虛弱的體質

土豆不僅不會使人發胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食慾不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補充體內缺乏的鉀。

高含量的蛋白質和維生素B羣可以增強體質，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食慾的朋友，堅持吃一段時間土豆，一定能收到令你滿意的效果。