脂溢性脫髮飲食需要注意什麼

有些年輕人由於天生就是油性皮膚,頭髮的油脂分泌得非常多,如果油脂長時間留在頭髮根部的話,就會使得頭髮的營養供應受到阻礙,這時候就容易脫髮了,這種類型的脫髮叫做脂溢性脫髮。脂溢性脫髮患者除了要接受藥物治療以外,飲食也是需要格外注意的,下面就一起來看看脂溢性脫髮患者在飲食上應該注意什麼吧!

1、煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

脂溢性脫髮吃什麼好

1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮,還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃,恢復柔亮水潤。除了穀類食品,黑木耳對頭髮也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好,一舉兩得何樂不爲。

3、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美,增強髮根強健度,從而減少掉髮。

4、胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬,能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本,而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。

6、富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等。頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質,缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥,髮絲脆弱,從而導致頭髮極易脫落。所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起。

7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

脂溢性脫髮的原因

1、西醫認爲,脫髮是因爲頭皮雄激素的水平偏高,而過多的雄激素會導致頭發生長期縮短,毛囊萎縮、退化、脫落,從而頭髮逐漸變稀疏。

2、中醫認爲,脂溢性脫髮有兩種原因:一是素體血熱,復因飲食起居失宜,溼熱內生,燻蒸髮根,導致脫髮,中醫管它叫“發蛀脫髮”;二是素體肝腎不足,精血虧虛,不能濡養,導致脫髮,稱爲“白屑風”。前者多表現爲頭髮、頭皮油膩多脂,口渴、便祕、尿黃、身熱,後者則頭髮乾枯無澤,脫落乾燥碎屑,面色萎黃,體弱乏力等。

3、長期緊張的生活節奏、睡眠質量差、過度思慮、飲食沒規律、過多的油膩辛辣刺激食品等,往往會誘發和加重脫髮。

怎麼調理脂溢性脫髮

1、不要使用吹風機

吹風機雖然能很快地讓頭髮變幹,但是會導致大量水分的'流失,經常使用吹風機的話,頭髮會變得粗糙、還會分叉。建議患者洗頭之後,最好是自然晾乾。如果是在美髮店,也不要過長地使用。

2、適當地做按摩

如果感覺有脫髮的情況,可以適當地做按摩,儘量避免緊張的情緒,心情好了新陳代謝也會比較快,頭部的血液循環比較強的話,就不會輕易出現脫髮的情況。洗頭的時候不要用力搓洗。

3、注意飲食的合理

對於患者來說最重要的是,吃一些對頭髮有好處的食物,不僅要注重維生素的補充,還需要補充鐵質、碘、銅等身體所需要的物質。其中比較適合患者的食物有蔬菜、動物肝臟、蛋黃、海帶等。