冬天減肥不流汗有效嗎 多流汗能減肥嗎
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【導讀】:減肥的時候都是希望出很多的汗,可是到了冬季的時候,運動了就是不會流汗的,是不是完全沒有消耗脂肪呢?一起來看看吧!
流汗不能作爲減肥的一個標準,脂肪也不是通過流汗來實現的,很多時候身體的脂肪是很多的途徑排出來的,呼吸,尿液,糞便,還有流汗的汗液。這一類都是可以排出脂肪的。當人體運動達到一定強度時脂肪纔會燃燒並轉化成熱量,接着通過汗液排出體外,以此來達到減肥的目的。當然,運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒,從而達到減肥的效果。
運動的強度加大的確就會有流汗的情況,在寒冷的冬季,自然是會很少流汗,可是有的時候不要看沒有流汗就是沒有在消耗,其實只是換了一種方式。運動量與出汗量並不是呈正比的,有的人比較容易出汗,稍微一運動就大汗淋漓,有的人不愛出汗,即便是已經有充足的運動仍然不能出大量的汗。如果是單純以出汗量的多少來衡量減肥是不靠譜的。
流汗多說明身體排出了很多的水分,在結束運動之後,補充的水分還是會回來的,可是排出的汗液也是會有脂肪的,呼吸,尿液也是會有脂肪的。減肥主要是要燃燒掉體內的脂肪,這樣可以達到瘦身的目的的。 出汗,說明你的身體在加快代謝,有助於燃燒體內的脂肪的,同時,汗液主要是減少的體內的水分。
單純的流汗會排出很多的東西,可是有的時候還是不同,脂肪是通過多種途徑排出來的,不過運動之後身體會出汗是代表運動的強度是很大的。如果只是減去身體中水分的重量,在訓練中只要儘可能的讓自己多出汗就可以了,不過你在訓練結束之後也會很快的恢復,訓練動作要讓你可以消耗大量的熱量,像是快速的高擡腿、波比跳這類的全身性運動,越困難的訓練動作可以造成的熱量消耗就越多,越多的肌肉發力消耗的熱量也會越多。
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