不用運動流汗!轉轉腳踝就能瘦的減肥好方法
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【導讀】:不是每個女生都喜歡運動到大汗淋漓,那麼不運動不節食能減肥嗎?今天就跟大家分享一個減肥好方法,只用轉一轉腳踝就可以瘦哦!一起來看看吧。
除了基本運動之外,現在女生都追求身體曲線的美感,因此塑身操也非常夯。而久優子老師以前也曾是個胖妹,還曾跟爸爸一樣穿32寸的牛仔褲,嘗試了各種減肥法之後,他發現了「淋巴」的奧妙,只要轉一轉腳踝,就能轉出好身材!也可以利用這個方法矯正已經歪斜的骨骼。而轉腳踝瘦身的原理就是放鬆腳踝及關節,讓血液循環變好,關節不再僵硬後,就能血液及淋巴順暢流動,進而達到瘦身效果,而且手腳易冰冷的女孩,也可以用此方法改善問題喔!
久優子老師最常被問到的問題就是「爲什麼只要轉一轉腳踝就會瘦?」由於人體的基本構造與地心引力的影響,毒素往往都會累積在下半身,若是將下半身的關節、淋巴、血液循環都照顧到,那麼下半身就會放鬆,也能讓毒素順利排出。老師還說,其實有時候並不是身體胖,而是因爲毒素的累積造成水腫喔。現在就一起來看看有哪些妙招可以用吧!
先坐在地上,再將左腳腳踝輕放在右腳膝蓋上。將右手的手指插入左腳腳趾縫中。左手自然的按住左腳腳踝。接着我們將腳尖拉向自己,小腿及腳底板呈一直線。接着再大幅度的轉動腳踝,順時針五次,逆時針五次。最後將腳尖往小腿方向反折至極限。
站着「轉轉腳踝」
先將雙手叉腰,右腳往左前方伸出,腳尖往內側壓。接着將腳尖往上提,順時針及逆時針各繞三次。最後再將腳尖往下壓畫圓,回到最初的位置後,換另一隻腳重複上述步驟。
躺着「轉轉腳踝」
先躺在牀上,雙手自然擺放在身體兩側,並放鬆身體。接着再將腳尖往前伸直,再把指尖往上彎,左右腳重複五回,至少要做到三次以上。
下半身容易水腫的女孩,不妨一天花三分鐘的時間轉轉腳踝,不只能讓腳變細,血液循環也會變好喔!而且夏天要到了,趕快來惡補一下吧!
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