女生來月經吃什麼好
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女生來月經吃什麼好,每個女生來月經的時候都是比平常脆弱的,每一個來月經的女人都值得被關愛,女生來月經的時候不論在生活上還是飲食上都要注意,下面小編告訴大家女生來月經吃什麼好。
女生來月經吃什麼好1
1、蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於溫性食物,非常適合來例假的女性食用。爲了防止低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一併改善經期便祕的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發精神,生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
Tip:體質較弱且經常痛經的女士不能吃過多。
2、櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統,除去體內溼氣,對健康有益。
其實水果大多對身體無害,但在這段特殊時期,女性會出現陽氣不足的情況,所以要儘量避免吃一些性寒的水果,以免氣血不暢,比如西瓜、香蕉、柿子等等。身體虛寒的婦女更是要注意忌口。與之相對的性溫或性熱的水果經期內是可以食用的,如甜橙、石榴、葡萄等等,不僅能夠補營養物質和水分,而且還能解乏解渴,爲健康保駕護航。
女生來月經吃什麼好2
1、紅糖
由於在經期的時候,女性體內會流失大量的血,爲了使自己的身體不缺乏鐵元素,女性朋友可以多喝一點紅糖水,這樣不但能給身體補血,還會加快身體內污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果,經期喝紅糖水能預防痛經的發生。
2、葛根
不少人都吃過葛很粉,葛根粉中含有非常豐富的雌激素,特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素,同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態,延緩女性的衰老。
3、蘋果
老話說的好“每天一蘋果,疾病遠離我”,由此可以看出,蘋果是具有一定的養生功效的。而且無論女性是否處於經期,多吃蘋果都會對身體有很大的好處,同時還能提高自己的食慾,補充體內的營養元素,經常吃蘋果還能降低人體的膽固醇,促進腸道的蠕動,從而達到減肥的效果,因而建議女性朋友儘量多吃一些蘋果。
4、堅果
我們都知道,堅果對人體很好,有美容養顏的功效,經常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質,特別是對於正處在經期的'女性而言,經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經的情況,也能補充身體所需的營養。
5、紅棗
紅棗在日常生活中比較常見,女性朋友在來月經之後可以多吃一些紅棗,不但能健脾養血,同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多,可以直接食用,也可以用來煲湯。
女生來月經吃什麼好3
1. 果蔬
食物應該以養分豐厚、易消化爲主。而且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓養分得到充沛的保證。
2. 維生素B6
香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經的作用,對於那些情緒不穩定的女性,很有用處。
3. 魚類
遭到大姨媽的影響。女人在月經期間會顯得很悶悶不樂,這主要是遭到了內分泌的影響,所以,能夠多吃一些魚類來緩解這些病況。
4. 羊肉
羊肉是具有溫補的作用的,所以很適合在來姨媽的時候吃。不過也有人不愛吃羊肉,沒有關係,吃紅棗或者雞肉、紅糖也是有一樣的效果的。
5. 大豆
女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素,所以,可以多補充一點鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配纔是最好的哦。
6.牛奶
痛經是許多女人都很苦惱的問題,這時能夠喝加蜂蜜的熱牛奶,不只能夠痛經削減一點,還能安穩那不本分的心境,女人能夠在睡之前試一試這個辦法,也許會給你帶來一個夸姣的夜晚。
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