剛生完孩子產婦食譜
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剛生完孩子產婦食譜,產後媽媽們的身體都是十分脆弱的,免疫力也是急劇下降。因此產後對媽媽身體的調理是十分關鍵的,那麼你知道剛生完孩子產婦食譜有哪些嗎,一起來看看吧。
剛生完孩子產婦食譜1
新媽媽產後第一週要喝生化湯
第一週(1-7天)
早餐空腹:生化湯;
早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗;
10點:紅豆湯一碗。
午餐空腹:生化湯
午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化湯
晚餐:素燉品一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
生化湯主要由當歸、川芎、桃心、烤老薑、炙甘草組成。其中當歸可以養血補血, 川芎可以行血、活血,而桃心則可以破血化淤,整個方子的目的就在養血、活血、補血、祛惡露。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。
第二週(8-14天)
麻油豬腰是適合產婦食用的菜
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
10點:紅豆湯1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
3點:油飯一碗。
晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心:紅豆湯一碗。真的瞭解
從第二週開始,可吃少量蔬菜,但須選擇比較溫和的蔬菜,並儘量以紅色蔬菜爲主,如紅蘿蔔、米茜。
禁忌食物:生冷食物,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水。
第三週-第四周(15-30天)
早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點:紅豆湯一碗。
午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。
3點:花生豬蹄或素燉品一碗
晚餐:魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心:油飯一碗。
第三週後可適量放寬,溫和性蔬菜都可以。水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜爲宜。
禁忌食物:生冷食物,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯。
剛生完孩子產婦食譜2
一、催乳神器——鯽魚湯
1、準備食材:適量的鯽魚、大蔥、薑片、白胡椒粉、鹽。
2、鯽魚洗淨,用廚房紙吸乾水分,姜和大蔥切片。
3、鍋裏放油,將魚煎一會兒。
4、煎好的魚放入適量的水。
5、放入備好的蔥片切姜和白胡椒粉。
6、大火燒開後燒20分鐘,起鍋時放入適當的鹽即可。
二、強筋壯骨的木耳豬腰湯
1、準備食料:豬腰2個,木耳30克,上湯、姜、蔥、鹽、胡椒粉、白酒各適量。
2、豬腰切開去除中央白色物,切成片,洗淨再用鹽搽勻,醃10分鐘後,將鹽洗淨,再將白酒淋上豬腰面,醃10分鐘,待用。
3、木耳用溫水泡發,擇蒂,洗淨後,將豬腰、木耳一同放入滾水中,煮3分鐘左右,原料全熟後撈出裝碗。
4、上湯加水煮滾,放入豬腰、木耳,加胡椒粉、鹽調味即可。
三、補元氣的紫米粥
1、把紫米和大米一同放入飯煲內膽中。
2、淘洗兩遍後添入清水,浸泡一個小時。
3、放入高壓鍋內,蓋上鍋蓋按煮粥鍵開始煮粥。
4、到時間後斷掉電源,等高壓鍋泄壓後再打開鍋蓋,用飯勺攪拌均勻即可。
以上就是爲大家介紹的三中具有不同功效的食譜啦,希望能對媽媽們產後恢復有一定的作用哦。但是媽網在這裏溫馨提示呢,雖然產後一個月是需要大補,但是也應該合理飲食,也要多吃蔬菜水果,多喝水,這樣能夠更好地防止產後月子病。媽網祝各位媽媽身體棒棒噠,快快恢復!
剛生完孩子產婦食譜3
一、花生豬手湯
花生和豬手熬燉出來的湯,含有豐富的大量優質蛋白質、脂防,且含有豐富的鈣、鐵、鋅等多種礦物質,維生素含種也非常之多,是產婦恢復身體的好食譜,也是下產婦下奶的最佳食譜之一。它的做法也是很簡單的,食材也容易取得。
根據產婦的'食量大小,取適量的豬蹄和花生。製作時,要先把豬蹄放入鍋內讓開水煮一小會,然後把上面那一層浮沫都撈起來,再放入花生,料酒以及老母姜,也可以根據個人口味放入一些蔥段,採用急火連續煮三個小時左右,直到那個湯汁呈現膠質狀態,再放入少量的味精及鹽,即可食用。
二、黃燜勺雞
黃燜勺雞是孕婦產後一款非常好的食譜,因爲它含有豐富的蛋白質,礦物質以及脂肪等多種我們人體所需的營養成分,不僅可以健脾胃,讓身體強壯,還有着很好的滋補作用。首先取勺雞兩隻,將勺雞殺好,洗乾淨,剁成塊狀;然後先把鍋放入油,茴香炸炒一下,把茴香撈出。
然後加入蔥及姜,進行煸鍋,再加入一些適量的甜麪醬進行炒熟,最後放入對外開雞塊,加入白糖、醬油及鹽巴,再添加適量的水燒開,如果有上面浮沫的話,一定要把它挑出來,燉到肉爛湯濃時,適當的加入淋花椒油,澱粉食之,非常之美味可口又營養。
三、肉末蒸蛋
肉末蒸蛋是一道很家常的菜,但它其實也是一道孕婦產後的最佳一道食譜,它的蛋白質含量高達二十五克左右,脂肪含量高達五十克左右,還含有豐富的礦物質、維生素以及碳水化合物等。而且豬肉和雞蛋都是美血生精,補益臟腑,強身健體的好食物,對於產好更是有着非常好的滋補之功效,特別是對於維生素A缺乏症的產婦更是不可多得的好食譜。
各位女性朋友,在看了這些知識之後,瞭解到了產婦食譜怎麼安排了,飲食對於每一位產婦來說都是相當重要的,因此我們深入去了解以上的介紹,注意產後的飲食調理。
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