產後吃哪些水果來幫助恢復健康
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產後吃哪些水果來幫助恢復健康,孕婦在生產後,身體會虛弱,需要及時調理,對於產後媽媽來說,可以用健康飲食來調理,例如水果。下面跟着小編一起來看一下。孕婦懷孕期間可以吃的水果。
產後吃哪些水果來幫助恢復健康1
1、蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條爲宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。
3、桂圓
桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
4、梨
梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。
5、橘
橘味甘酸,性溫,含大量維生素,尤以維生素C最多,並含豐富的鈣質,能保護毛細血管的完整性,使皮膚變得柔嫩,防止產後面部皮膚皺紋形成,可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素d,泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢,並能促進嬰兒對鈣的吸收,防止小兒佝僂病的產生,增加產婦對嚴寒的抵抗力,對產婦受涼後傷風咳嗽,有增強藥物治療的作用。每日用橘核20~30粒搗爛水煎服用,可防止乳脹發展成乳腺炎。
6、菠蘿
味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
今天介紹的水果,對於產婦恢復健康來說,都是有幫助的。在這裏,小編我要提醒你,冬季天氣寒冷,產婦在選擇水果的時候,要儘量吃一些溫補的水果,禁吃生冷的食物,當然,性熱的水果也要少吃,以免出現便祕困擾。
產後吃哪些水果來幫助恢復健康2
香蕉
香蕉不用介紹,已經是大家熟記於心的一種水果了,其實在產後的時候我們是可以吃一些香蕉的,產後食用適量的香蕉,有利於腸道的蠕動,有通便功效。香蕉中也含有一定量的鐵元素,因此,食用香蕉也有補血的功效。產婦們在懷孕期間以及產後,都可能會出現貧血的問題,適量食用香蕉也是不錯的。香蕉中也含有纖維素,產婦想要預防便祕,就吃一些香蕉吧。
桂圓
桂圓是屬於比較滋補的水垢,桂圓有利於人體的脾健康,有補氣血的功效。女性產後體質還是比較虛弱的,食用適量的桂圓,利於加快身體的恢復。不過產婦食用桂圓還是要適量,過量食用容易導致上火問題。
梨
初秋來臨,吃梨是非常符合時宜的。梨子中含有豐富的水分,產婦食用有補水效果。梨子主要功效還在於潤肺以及清熱的效果,秋季坐月子,產婦們要是存在咳嗽問題,能夠通過食用梨子緩解症狀。對於感冒以及咳嗽有痰等問題,都可以選擇食用梨子緩解。
橘子
橘子是屬於溫性的食物,橘子含有豐富的維生素C,維生素C有美容作用,維生素C有保護血管的作用。產後適量食用橘子,其實也有化痰止咳的效果。產後要是出現食慾不振的問題,也是能夠通過食用橘子進行緩解的。橘子也有消腫的效果,產後想要消除水腫問題,建議產婦適量食用橘子。
初秋時節,產婦要是存在由於風寒引發的'咳嗽問題,也能夠適量食用橘子緩解病情。
菠蘿
產後水果中,菠蘿口感香甜,緩解疲勞以及增進食慾的效果。產後食用菠蘿,有生津止渴的效果,有利於腸道食物的消化。菠蘿也有緩解腹瀉問題的功效。
山楂
山楂中含有豐富的維生素以及碳水化合物,山楂中的鈣含量極爲豐富。產婦食用適量山楂,有降低血壓的功效,還能夠減少血液中的膽固醇含量。山楂也有開胃的效果,有些產婦生完孩子後,自己的胃口變得比較差,不想吃東西,那麼吃點山楂,開胃效果好。
產婦飲食注意事項
1、忌食寒涼生冷食物:產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利於氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便祕,進入乳汁後對嬰兒也不利。而且孕婦產後氣血虛弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不僅耗氣,並可傷津損血,加重產後氣血虛弱,甚至發生病症。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品:孕婦產後,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子等,以免阻滯血行,不利於惡露排出。
4、忌食冷飲:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利於消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過鹹食品:過鹹的食物,如醃製品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水瀦留,嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。
6、忌食過硬、不易消化的食物:產婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利於產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。
7、忌食過飽:產婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐,每天可進食5—6次。
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