產後恢復身材的方法有哪些

產後恢復身材的方法有哪些，大部分新媽媽在孕期時的身材都會走樣，所以產後很多新媽媽都會特別注意自己身材的恢復。產後恢復身材的方法有很多，下面爲大家分享產後恢復身材的方法有哪些。

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1、飯後散步

晚飯後的散步不僅能讓新媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。當然這也需要正確的散步方法：挺胸擡頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線儘量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。

2、浴後腹部按摩

洗完澡後也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力！方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的`方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。

3、保證充足睡眠

睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因爲不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，並且會從母乳中排除，寶寶食用後不僅會不利於身體健康，而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。

4、飲食要均衡

斷奶後，新媽媽要注意飲食均衡。母乳餵養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹製，營養豐富。而在斷奶後，如果依然大魚大肉，那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上，很可能因爲營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳餵養後，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

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產後瘦身的誤區

1、盲目節食

有些媽咪着急恢復好身材，採取一些極端的減肥方法，比如節食，拒絕一切油脂含量和熱量高的食物，只吃素食，但媽咪們要知道，生產後的身體肯定是虛弱的，需要適當進補，並且還要給寶寶母乳餵養，因此如果不進行能量的補充，只會使你的身體更加虛弱。

2、服用藥物

市面上有很多減肥藥，孕媽們苦於身材走樣，會藉助藥物進行減肥，但是減肥藥的原理在於增加排泄量來達到減肥效果，並且服用減肥藥還會影響正常的代謝，同時產後哺乳服用減肥藥，藥物會從乳汁中排出，影響寶寶的健康，哺乳期服用藥物本來就需要謹慎，媽咪們爲了寶寶健康千萬不要用減肥藥。

3、急於運動

誠然，運動是瘦身的有效並且健康的方法，但是有些媽媽沒有正確的觀念，以致於產後沒兩天就急着鍛鍊，產後的傷口因此受到二次創傷，對於身體健康沒有絲毫的好處，所以產後瘦身不是盲目地爲了瘦而瘦，寶寶和自己的身體情況可要放在第一位，正確的瘦身方法才能達到事半功倍的效果。