產後怎樣恢復身材
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許多產後媽媽身材都走了樣,所以產後瘦身對她們來說是很重要的事。產後瘦身的重點在於緊緻肌膚,皮膚在懷孕時受到拉扯,產後在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有紋路的產生。那麼,產後應該怎樣恢復身材呢?
產後怎樣恢復身材1
1、堅持母乳餵養
母乳餵養的確可以減肥,有些媽媽以爲餵奶會讓胸型不好,其實不是,母乳會在媽媽身體中形成蛋白質和脂肪,而母乳餵奶會消耗很多能量,消耗媽媽身體中多餘的蛋白質和脂肪,達到減肥的效果。
2、樹立正確觀念
要科學減肥,不可以盲目,產後六個月是媽媽瘦腰的黃金期,所以剛剛分娩不久的媽媽,不能盲目去節食瘦身,要等到身體完全恢復到孕前的狀態,纔可瘦身,因爲新媽媽還擔負哺育任務,這時候正是需要補充營養的時候。
3、常喝水
水在人體內直接參加氧化還原反應,促進各種生理活動和生化反應的進行,運送氧氣、營養物質、激素,參與代謝產物及有毒物質的排泄,所以喝水也很重要。
4、堅持瘦身運動
平時可以散步呼吸新鮮空氣,對於減肥來說,有氧運動是最好的,能消耗卡路里和熱量,每天堅持這樣做有利於瘦身,保持身形。
5、要吃早餐
要吃早餐首先要減肥,也要吃飽有力氣有精力了纔可以,都說早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少,所以早餐是一定要重視並且要吃的,即使早上沒胃口,也要喝點牛奶吃點麪包什麼的,補充營養的`同時午飯的時候也不會吃得太多太飽;醫生建議,按時吃早餐對減肥是很重要的。
產後怎樣恢復身材2
1、保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕鬆方法,然而,新生兒的出生會打擾媽媽的作息,不要把所有事情都自己做,一定要注意休息。
2、不要過早運動
在產後的2個月內,身體都比較虛弱,不適宜做運動,當分娩滿2個月且身體得到恢復後,媽媽們可以從強度低的運動開始,循序漸進做一些運動了,在產後6個月,可以加大運動的強度。
3、不要節食減肥
懷孕時候,媽媽們都會吃很多食物進補,在生育後,有的媽媽就會想着通過節食的方式來快速減肥。然而,產婦的身體還未恢復到孕前的程度,西藥保證營養的供給,節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。
4、月子期間不宜減肥
女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間不要做減肥,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能攝入太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日後的減肥加重負擔。
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