兒童吃龍眼一天吃多少合適
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兒童吃龍眼一天吃多少合適,龍眼是一種非常好的益氣補血的水果,但是性溫熱,吃多特別容易上火,因此即便是喜歡吃也要有所節制,那麼,兒童吃龍眼一天吃多少合適呢?一起來看看吧。
兒童吃龍眼一天吃多少合適1
龍眼一天吃多少合適
100-200克。
根據國家衛生計生委疾控局發佈的《中國居民膳食指南(2016)》的建議,成年人每天應攝入200-350g新鮮水果,水果種類在2-3種爲宜,因此正常人一天吃100-200克的龍眼是比較合適的。
大約20個龍眼的質量約爲200克到250克,按50%到60%的果肉含量而言,通常龍眼鮮肉的量在100克到150克左右,建議分幾次食用,如果是吃龍眼乾的話,其含糖量過高,食用3-5粒就夠了,以免加重消化負擔,或者導致糖分攝入過量的危害。
龍眼吃多了會怎麼樣
1、上火
龍眼本身性溫,適量食用不容易上火,但是食用過多或者是本身體質燥熱之氣很重,容易攝入過多的燥熱之氣,出現上火的情況;並且龍眼的含糖量很高,食用之後會影響脾胃的功能,導致溼氣排不出去,進而出現溼熱上火的情況,如:咽喉疼痛、流鼻血、口腔潰瘍、口舌生瘡等。
2、腸胃不適
龍眼吃多了不易消化,會增加腸胃負擔,尤其是對於一些腸胃較弱的人羣而言,吃多了龍眼之後可能會有胃部難受、腹脹、腹瀉等消化不良的情況。
3、血糖升高
龍眼的味道甘甜,其中的糖分含量較高,吃多了龍眼之後會導致血糖升高,普通人可能沒有什麼不適,但是對於糖尿病人而言,血糖快速升高或者波動是一件比較危險的事情。
4、長胖
龍眼熱量不算高,但其糖分含量高,如果每天大量吃龍眼,不控制其他飲食的話,長期如此容易導致體內糖分無法即使消耗,從而轉化成脂肪,使人長胖。
龍眼吃多了怎麼辦
1、吃多吃龍眼出現上火後需立即停食。
2、然後多喝水,少吃一些辛辣刺激、性味溫熱的食物,如羊肉、辣椒等。
3、若出現上火症狀,可以適量吃一些涼性水果緩解上火,常見的'有:梨、西瓜、哈密瓜、山竹、火龍果等,這類水果不僅可以幫助補充體內水分,還具有較好的清熱降火作用。
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桂圓兒童可以吃嗎
可以吃。
桂圓是一種十分常見的水果,果肉細嫩,味甜多汁,其中還含有豐富的維生素A、維生素B、葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及多種礦物質等營養成分,營養價值很高,桂圓一般人羣均可食用,兒童也是可以吃的,但是要注意不宜食用過多,否則容易引起不適;另外,桂圓中有較大的核,兒童在食用桂圓時,要防止吞嚥不當,導致呼吸道梗阻。
兒童一天可以吃幾個桂圓
4-5顆。
一般兒童是吃桂圓建議一天吃4-5顆就可以了,因爲桂圓性味甘溫,小孩食用過多容易引起上火反應:如咽喉紅腫、疼痛、口舌生瘡、大便祕結等;另外,桂圓中糖分較高,兒童通常脾胃功能比較虛弱,食用過多桂圓還可能會影響脾胃的正常運化,導致脹氣。
兒童吃桂圓有什麼好處
補血健脾
桂圓味甘,性溫,入心、脾經,具有補氣血、健脾胃的作用,兒童脾常不足,適量食用桂圓有助於增強脾胃功效,改善脾胃虛弱、乏力、精神不振、手腳冰涼、大便溏浠等症。
益智健腦
桂圓具有很好的補益作用,除了可以補益全身外,對於腦細胞也有一定的益處,具有較好的益智健腦的作用,對於兒童記憶力差、注意力不集中等症具有一定的幫助。
增強免疫力
桂圓中含有糖分、蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鐵等多種營養成分,兒童食用後有助於補充所需營養,提高免疫力,增強抗病能力。
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龍眼一天吃多少合適
如果是新鮮龍眼一天吃10—15顆爲宜,最多不要超過20顆,如果是乾的龍眼肉的話8—10個就差不多了,桂圓乾是龍眼的乾製品,熱性較龍眼更強,平時火氣較旺,經常口渴,大量喝水,出汗多的人不適合多吃,容易導致上火。
龍眼屬於又營養且可增加食慾的水果,但同時很容易讓人“上火”。因此,食用這類水果時量不宜過多,尤其是兒童、老年人及患有慢性扁桃體炎、咽喉炎、“虛火旺”、便祕、糖尿病等疾病者,更應不吃或少吃龍眼等“上火”類水果。
龍眼吃多了的壞處
1、導致血糖升高
桂圓中營養豐富,其中碳水化合物的含量爲16.2g,果肉含全糖12.38~22.55%,還原糖3.85~10.16%,這些糖類在做成桂圓乾後全部爲葡萄糖,食用大量的桂圓容易導致血糖急劇升高。
2、導致上火
桂圓性溫、味甘、能助火化躁凡具有陰虛內熱者不宜食用,龍眼是熱性食物,桂圓乾是龍眼的乾製品,熱性較龍眼更強,平時火氣較旺,經常口渴,大量喝水,出汗多的人不適合多吃,容易導致上火。
3、龍眼病
吃太多的桂圓(龍眼),很容易導致身體患龍眼病,龍眼病的主要症狀是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜發炎或者口腔潰瘍,甚至出現便祕的情況。
4、導致流產
雖然理論上桂圓具有安胎的作用,但很多女性在懷孕期間都會出現陰虛的情況,導致體內內熱上升,中醫方面認爲,懷孕期間飲食最好涼一些,而桂圓屬於熱性,所以懷孕期間女性服用桂圓一定要慎重,過多食用可能導致流產。
5、加重婦科炎症
患有婦科炎症的女性不宜多吃桂圓,桂圓屬熱性食物,能助火生炎,加重婦科炎症的蔓延。
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