長期吃榛子有什麼壞處

長期吃榛子有什麼壞處，榛子是一種營養價格比較豐富的食物，不但是味道比較好，而且對身體健康也是有一定幫助的，但食用什麼食物都要注意量，來看看長期吃榛子有什麼壞處。

長期吃榛子有什麼壞處1

1、導致消化不良：因爲在榛子當中含有很多的膳食纖維以及蛋白質成分，長期性過度攝入之後就會加重腸道原有的負擔，從而造成消化不良問題，尤其是對老人、小孩以及本身有消化系統方面問題的.人羣來說危害更嚴重。

2、造成身體上火：榛子帶有的熱量還是比較高的，而且裏面也有很多的油脂成分，所以在大量攝入之後就會存在上火的情況。

吃榛子的禁忌事項如下：

1、對於存在腹瀉問題的人不能吃，大量油脂在進入腸道有潤腸效果，就會讓腹瀉變得更加嚴重。

2、嬰幼兒少吃，因爲榛子是比較硬的不容易消化，加上孩子的消化、咀嚼功能更不好，還容易出現氣管、食道哽咽。

上述就是榛子攝入之後可能存在的危害以及禁忌事項，對於小孩子、老人來說使用榛子必須要引起重視，否則很可能對身體造成傷害。

長期吃榛子有什麼壞處2

吃多了易上火。榛子平時炒着吃或煮粥、煲湯都不錯。但榛子性質偏溫熱，吃多了易上火。一般來說，每週吃5次，每次吃一小把（25~30克）較爲合適。

將榛子、蓮子、粳米放在一起，煮成“榛蓮粥”，不僅口感好，而且營養豐富，癌症和糖尿病人平時可以多喝些。

擴展資料：

榛子有“堅果之王”美譽的，榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。由於其營養豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作爲珍果。

榛子富含維生素E和葉酸，前者是強效抗氧化成分，後者有益孕婦體內胎兒健康發育。據美國農業部數據顯示，榛子也是食物纖維、B族維生素、蛋白質、鉀、鈣的良好來源。每天吃1/2盎司榛子有助降低心血管疾病風險。1盎司（約等於28克）榛子約含176千卡熱量。