教師美容養生的食譜
本文已影響8.03K人
本文已影響8.03K人
教師美容養生的食譜,現在的人越來越注重養生了,在日常生活中,教師是一個消耗大量能量的一個崗位,所以很多老師都很注重飲食,下面分享教師美容養生的食譜,一起來看下吧。
教師美容養生的食譜1
多食益腦食物
教師是腦力勞動者,腦力勞動會消耗大量的能量,因此,宜適當補充富含氨基酸的食物,如魚、牛奶、大豆及其製品,以保證精力充沛、思維敏捷。另外,吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等能增強大腦的機能,提高工作效率。
推薦食譜:高蛋白魚頭豆腐湯
主料:魚頭1個、豆腐250克
輔料:姜5克、食鹽、胡椒粉、植物油適量、雞精、蔥少許、水4碗
做法:
1、魚頭洗淨,從中間劈開成兩半
2、鍋中放油燒至7成熱,將魚頭塊入鍋煎至兩面略微焦黃
3、將魚頭撥到鍋的一邊,放入蔥、姜略爆,注入4碗熱水,以沒過魚頭爲宜,加蓋大火煮至沸騰,改中小火煮十幾分鍾直至湯呈奶白色
4、將切塊的豆腐放入,中火煮5分鐘左右,調入鹽、雞精粉、胡椒粉即可
多食利咽食物
具有清熱解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等,對防治慢性咽喉炎有一定的.作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
推薦食譜:百合貝母茶
症狀:過敏時,容易咽喉發癢而乾咳,使咽喉充血、發炎。
材料:百合、貝母粉、沙蔘各10克。
功效:百合可提升免疫功能;沙蔘可減低咽喉乾燥及過敏症狀。
作法:將材料加入600毫升的沸水沖泡,燜5分鐘後即可飲用。
注意:沙蔘爲涼性藥材,腸胃功能不佳或因着涼而引起的風寒型感冒患者不宜使用。
教師美容養生的食譜2
睡前美容養生食譜
一、核桃
核桃是一種滋養強壯品,對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。據現代科學分析,核桃仁含蛋白質15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富,還有其特殊的療效。
二、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現,進入中年以後,人體內的松果體素會逐漸減少,40歲時爲青年時的四分之一;50歲時爲六分之一;60歲時會降到十分之一。因此,中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
夏末美容食譜 “三薯”排毒養顏
營養師搭配健康餐食譜
夏季美顏養生食譜有哪些呢
秋冬減肥養生食譜 咖喱美食燃脂擊退水腫
營養師精心設計的七天減肥食譜
美白祛斑食譜:7款美食美容又減肥
秋季養生食譜推薦 4款食譜很有效
春分養生的美味食譜
五款養生食譜教你對抗宮頸糜爛
可口美味的春季養生粥食譜有哪些
夏季飲食的養生食譜
美容養顏食譜讓你肌膚白裏透紅
冬季美容食譜:女人吃什麼排毒養顏?
效果明顯的美麗養生食譜
美容養顏食譜 必須收藏的3個美容養顏食譜
秋季美容食譜:8道美食吃出細膩白皙肌膚
秋季“果肉”美顏食譜 美容又養顏
營養師減肥配食譜餐:營養師教你8大飲食減肥祕訣
養顏食譜:4款玫瑰花美白+淡斑食譜
養生食譜:女人必吃7道抗衰老美食
冬季美容養顏食譜 吃什麼可以去皺?
春季養生的美味食譜
紅棗泡水的八大禁忌 健康美容養生的紅棗食譜
白色食物最養肺 推薦3道顧肺防癌的養生食譜
秋季美容食譜:12款美白祛斑美食
美容食譜有哪些呢 明星的美容食譜有什麼呢
美食養生菜譜大全
美容食譜:自制4款美食吃出好氣色
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
最詳細的7日減肥食譜 營養師自述
五款養生食譜教你緩解疲勞
美容食譜:純天然“花茶”養顏美膚
夏季美顏養生食譜有哪些