吃東西多的危害
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吃東西多的危害,現在人們的生活水平提高了,各種各樣的美食極具誘惑力,很多朋友在營養上常常處於超量的情況,其實吃太多對我們的身體也不好,以下分享吃東西多的危害。
吃東西多的危害1
1、長期飽食會導致大腦早衰
飽食能誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質,這種因子被證實是促使腦動脈硬化的元兇。腦動脈硬化後,供給大腦的氧和營養物質就會減少,使人記憶力下降,甚至發生腦組織萎縮,引起老年癡呆。有學者還發現一個驚人的事實:約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”。
2、腸道負荷過重引發胃病
長期吃得太多太好,會極大地增加消化系統的負擔,引起消化不良。人的消化系統需要定時休養,才能保持正常工作。如果飽食,上頓的食物還未消化,下頓的食物又填滿胃部,消化系統就得不到應有的休養。
3.容易導致“三高”
過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積,血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起動脈硬化,引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等“富貴病”。
4、 造成骨質疏鬆
長期飽食會使人體內甲狀腺激素增多,容易使骨骼過分脫鈣,造成骨質疏鬆。
總是吃得過飽,會使胃部總是處於一種膨脹狀態,加重胃的消化負擔,人在大量進食之後,會使人發睏,發懶,如果你吃飽之後馬上工作,運動,就會使體內大量的血液流向其他部位,而使消化系統的血液供應減少,進一步影響到消化,如果長時間持續這樣,消化系統就會出現不良症狀。消化功能失調之後再想調理好就會有很大難度了。所以爲了健康現在就好好保養吧。
5、肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多餘的“營養物質”堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種,非常可怕。
6、腸道疾病
專家發現,吃得過飽易導致脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
7、失眠
另外,如果晚飯吃得太飽還會影響睡眠。晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
吃東西多的危害2
吃糖過多的危害
1、會導致齲齒
經常吃糖又不及時漱口,極易患齲齒(蛀牙)及多種口腔疾病。牙齒和口腔疾病會給我們進食帶來很多的困擾。
2、引起厭食
過多食用甜食,使血糖升高,抑制了食慾,依賴的甜的味道。也是部分兒童厭食的重要原因。
3、導致骨折
白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質,因此,經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。日本營養學家認爲,兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因;美國營養學家也指出,愛吃甜食的孩子骨折率較高。
4、降低營養素吸收
兒童經常食糖,特別是空腹食糖,可損害機體對蛋白質等重要營養物質的吸收,影響身體發育和智力發展。英國生理學家哈丁博士通過實驗發現,糖與蛋白質結合可改變蛋白質原來的分子結構,變成一種凝聚的物質,不僅營養價值下降,而且難於吸收。
5、引起肥胖
糖也是產能營養素,對於人體有着很大的作用,當糖進入到人體以後,一部在胰島素的作用下分解,來供應人體所需要的能量,另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來,以備急用。但是人體合成糖原是有上限的,再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內,久而久之引起肥胖,而肥胖能引起很多慢性疾病,包括心腦血管疾病、糖尿病、癌症等。
6、引發糖尿病
人的機體是有識別能力的,當攝入大量的糖類食物時,胰腺就會拼命的工作,拼命的分泌胰島素,來將這些糖分解功能、合成糖原。如果一個人經常攝入大量的糖,胰島素就要經常的超負荷工作,而機體每一個器官都是有壽命的,超負荷的工作會導致提早的功能衰竭,早晚就不幹活了,這個時候,糖尿病就發生了。
7、引發痛風
糖過量易導致人體內源性尿酸的形成,而尿酸過高,就很容易引發痛風,痛風這種病真是很折磨人的,死不了人,卻疼的想死。它有一個綽號叫做“不死的癌症”,美國的一項調查顯示,大量喝甜飲料的人痛風的發病率比不喝甜飲料的人高出120倍。可見,糖過量的危害是多麼的可怕。
糖過量對身體危害極大,突然的血糖升高以及長期的高血糖還容易導致糖尿病。以及某些代謝性疾病,如痛風。
總結:再這小編提醒一下肥胖人羣,要想控制體重,最好少吃些甜食,它會引發病症,還會讓你更胖哦。
吃東西多的'危害3
可以防止飲食過量和暴食的四種方法
1、找到一些感興趣的事,讓自己忙起來
很多時候的飢餓並不是真的餓了,只是感覺有些寂寞。這個時候最好讓自己忙起來,將精力力分散開。從而降低想吃東西的慾望。
當專注於自己喜歡的事情時,食慾自然就會被拋在腦後。
2、調整飲食順序
合理調整飲食順序,不僅能增強飽腹感,還可以防止暴食。推薦的飲食順序是蔬菜--蛋白質類--主食類。
蔬菜中含有大量的食物纖維,所以吃飯時先吃蔬菜就能增強飽腹感,從而達到限制飲食量和防止暴食的作用。
吃飯時最好先吃一些蔬菜,這樣就能快速飽腹和減少熱量的攝入。
3、放鬆心情
日常生活要學會釋放壓力,否則壓力積攢到一定程度就會出現暴飲暴食的狀況。
如果不想暴食,儘量多去做一些可以舒緩壓力的事,當內心的壓迫感降低以後,想吃的慾望也會隨之降低。
4、不囤積糧食
家裏或者辦公室囤積食物就會增強想吃的慾望。無論餓還是空閒都會想伸手去拿食物。所以想要消除慾望,還要從根源上阻斷食物的來源,無論是家裏還是辦公室都不要囤積任何的零食。
5、不去超市
看到琳琅滿目的食物,哪怕去的時候並不想吃,看了一會也會增加想吃的慾望,最終促成了暴食和飲食過量的狀況。因此,不想吃的多就不要到超市等賣食物的地方去。
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