鹽吃太多的危害

鹽吃太多的危害，鹽是我們日常生活中非常常見的一種調味品。我們在做飯的時候，都離不開鹽。雖然說鹽可以調味，但是鹽吃多了對身體有特別多的傷害，下面小編就來分享一下鹽吃太多的危害。

鹽吃太多的危害1

1、鹽吃多了容易頭疼：

有很多人都這樣，在吃完飯以後，自己的腦袋就會非常疼，有專家試驗，讓被實驗者食用高中低量的鹽，一共三十天，三十天過後，每天吃四克鹽的比吃八克的人要少頭痛三分之一，不管你吃什麼，吃哪些食物，只要吃鹽多了，就會頭疼。

2、鹽吃多了讓皮膚受損：

吃鹽吃多了，我們身體裏的水分會變少，排出的水分也會增加，皮膚會缺水，因此少吃點鹽是非常有必要的，尤其對女性來說。

3、鹽吃多了容易得胃癌：

很多人都喜歡重口味食物，每天不知不覺攝入很多的鹽分。其實，攝入鹽分太多會破壞胃裏的保護粘膜，傷害胃壁，會讓更多的胃病發生，嚴重的有可能引起胃癌。

4、鹽吃多了會讓我們體內的鈣流失：

鈉攝入太多的時候，身體會努力的向外排鈉，也可以增加尿鈣的排量，對於鈣缺失的人或者鈣攝入量不多的人，這是個很大的問題，所以我們要少吃一些鹽，多補鈣，預防骨質疏鬆。

5、鹽吃多了還會減少營養攝入：

在做飯的時候，尤其是在做蔬菜的時候，早放鹽蔬菜裏的水分就會流失，失去了水溶性維生素，和維生素c等等，失去了細胞結構的保護的作用，蔬菜裏的鉀、鈣、鎂都會丟失，多放鹽的話，食物裏這些東西都沒了，一點健康作用都沒有。

6、鹽吃多了還對腎不好：

鈉需要從腎裏排出，如果攝入多了，腎不就需要加班麼？這樣一來就會加重腎的負擔，大家都知道，有腎病的人要控制吃鹽，這是因爲得了病之後，腎臟已經受損了，才需要控制，但是我們爲什麼不可以提前把我們的腎保護起來，非得要得病之後才知道關懷它呢？

鹽吃太多的危害2

1、 鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，導致血壓增高，還會導致血管硬化。

2、 致水腫，吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。

3、 害嗓子，在食用鹽分含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。

4、 損傷皮膚，吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，不利於皮膚的保水。

5、 促胃癌，和加鹽少的食物相比，鹽分過大的食物會降低胃中保護性黏液的黏度，使它對胃壁的保護作用下降，食物中的各種有害因素更容易作用於胃壁，因而會促進多種胃病的發生。

6、 流失鈣鈉攝入量過多的時候，身體會努力排鈉，但同時會增加尿鈣的排出量。對於鈣攝入量本來嚴重偏低的國人來說，這簡直是雪上加霜。所以，遵從“少吃鹽等於多補鈣”這句骨質疏鬆治療醫生常說的'話是明智的。

鹽吃太多的危害3

吃鹽過多，導致體內鈉元素過多，則會讓鉀元素缺乏，從而人會感覺到體乏無力等。因此，鹽過多，則導致身體的元素的不平衡。

體內的鹽成分過多，會讓人大量喝水，大量喝水後，導致其五臟排水的功能負擔增加，如果過量水後，則會導致其水腫的可能。

吃鹽過多，會讓體內的鈉離子自然把水吸收，從而讓細胞裏的水分減少，自然，就會增長你的皺紋，也迫使你過早衰老。

吃鹽過多，則也會導致你的肥胖的可能，這個是與你的身體的排毒的功能有關，因爲鹽多，排毒的作用減少。所以，堆積了脂肪。

引發疾病。吃鹽過多，人會喝水，自然會讓你的胃裏水過多，造成消化不良或者是胃病。還有，也引起排水的腎功能下降等。 吃鹽過多也會引發一些癌症的可能，這是因爲其鹽導致了一些病變，尤其是肝或者是胃等，則會有癌變的可能。

吃鹽過多，人的身體的承受能力也會相應減弱，從而有可能發生猝死的可能，尤其是在睡夢中。

骨骼生長髮生變化。吃鹽過多，會導致小孩子的骨骼發育受到影響，老年人或者是青年人的骨骼也會變得疏鬆等。