家中很吵怎麼靜心寫作業
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家中很吵怎麼靜心寫作業,孩子靜不下心來寫作業,家長首先要了解自己孩子年齡階段的特點,要了解孩子真正喜歡什麼,並且要懂得如何在正確的時機用正確的方法去引導孩子,下面來看看家中很吵怎麼靜心寫作業。
一、借用工具降噪
推薦指數:★★★☆☆
常見的有耳塞、降噪耳機、聽輕音樂三種。
優點:
當你無法忍受外部的聲音時,可以阻擋一部分的噪聲,讓自己更容易專注。
缺點:
治標不治本,噪音依然存在,不能從根源上消除噪音;長時間佩戴對耳朵不好
二、搬家
推薦指數:★★☆☆☆
優點:住校的大學生可以考慮在外租房,根源上解決了舍友的噪音。
缺點:搬家很麻煩,你也不知道新租的房子附近會有什麼新噪音,並且開銷較大,安全指數低。
三、冥想
推薦指數:★★☆☆☆
這個方法需要很強的想象力,準備學習的時候假設你自己是個學霸,給自己一種暗示,欺騙大腦。借“假裝專注”到真正專注,不經意你就會發現很自然而然的就進入了專注的狀態。
缺點:想象力匱乏或者人設代入地不真實,很可能會失敗
四、先學習自己感興趣的事情
推薦指數:★★★★☆
不知道大家發現沒有,即使周圍環境吵鬧,如果你看一本感興趣的書或是小說,很容易忽視周圍噪音的存在。而看自己不是很感興趣的教科書時,周圍有一點動靜都覺得會影響到自己。因此建議在環境較吵鬧的時候,嘗試先做自己的喜歡的科目,進入了專注狀態後,再去學習其他科目。
五、建立積極的心理
推薦指數:★★★★☆
嘈雜的環境其實真正影響到自己的不多,其實最影響的還是自己的心態。
很多時候面對問題我們需要自己找到方法紓解。不論你是在學校還是工作後,都會有各種各樣的人或者事幹擾你,你需要去學會自動“屏蔽”。
可以試着在學習的時候轉換心理,堅定“別人在娛樂的時候,你卻多學了很多知識”等類似的心理暗示,給自己一種在專注學習的`意義和確切的實感。
六、鍛鍊專注力
推薦指數:★★★★★
問題的重中之重的還是鍛鍊培養自己的專注能力,專注能力提高了,自然而然就可以忽視周圍的干擾因素。
1.設立目標
合理安排學習時間,讓目標和時間來排擠注意力不集中的情形。比如除完成當天老師所佈置的作業之外,每天規定自己必須有語、數、外三科各1小時的學習,隔天必須保證“X”學科之中的某一科1小時的學習時間,學習到幾點再休息。
可以用專注海洋設置N個番茄鍾,直到到完成當天任務爲止,這樣可以讓自己更專注於學習的內容,避免總是看時間,也可以避免玩手機的困擾。
2.舒爾特方格
在學習的過程中,我們不可能對每一門學科都感興趣,這就要靠意志來控制。一代偉人毛澤東在少年時期學習很努力,爲了鍛鍊自己的注意力和意志力,他有意識的拿着書本到人聲鼎沸的市井之中去看,正是這一堅強的意志,使他博覽羣書,開拓創新,終於造就成一代偉人。
有很多同學和你一樣,正備受無法集中注意力的困擾,但我們可以通過多方面的訓練得到改善和提高,例如舒爾特方格。每天在學習之餘在專注海洋練習5-10分鐘舒爾特方格,就能提高我們的注意力。
只要我們堅持不懈,逐步鞏固,是完全能提高自己的注意力水平的。
3.放鬆訓練
找一個安靜舒適的地方,讓身體放鬆,閉上眼睛,讓腦中一片空白。深呼吸讓空氣進入胸腔和腹部,閉氣,然後緩慢呼出。三個階段段保持一定節奏。比如從開始的5秒-5秒-5秒,然後逐漸延長,不用特別計時,自己感覺就行了。
整個過程關鍵是放鬆,讓大腦完全空白。每天堅持10分鐘的訓練效果就比較明顯了。另外,在精力不集中的時候也可以短暫的冥想呼吸一小會兒;睡覺前做的也能幫助提高睡眠質量。
一、班級氛圍
假如你是因爲班級氛圍吵鬧,那你完全可以選擇積極適應。課堂上一般大家都不會吵鬧,大不了悄悄講話,傳紙條,暗中嬉笑 打鬧,那你這個時候是可以認真聽講的哈,就不要去幫忙遞紙條,玩課堂遊戲!課間,一般班上都會相對吵鬧,你就沒有必要在這個時候硬要看書,你還不如出去放鬆片刻,使你在接下來的課堂更有精神。
既然不能改變,那就嘗試接受。
在晚自習的時候,假如班上吵鬧,你可以買一些降噪耳機,減少外界的干擾,採取積極的暗示方法,不要一直告訴自己周圍很 吵,而是告訴自己可以克服這種細微的吵鬧。也可以申請到圖書館自習或者回到宿舍自習。
對於暫時無法改變的情況,就積極去應對。
二、宿舍很吵
有的宿舍是不喜歡戴耳機的,大家都是將看的視頻、音樂等進行外放,那大家就要注意了,爲了維護宿舍的和平友好,假如只 有你自己一個人想要學習,那就去圖書館和教室吧,不然就會招致嫉妒和背後的小話,可能別人不說,但內心也會不爽。但假如大家都想學習可只有一個人不願意學習,並且打擾宿舍安靜的環境,那就和大家敞開了談談,不能讓一個人掌控宿舍的生殺大權。
當然大家也可以商量一些具體的時間,比如什麼時候娛樂,什麼時候學習,爲彼此提供一個安靜、活潑、友好的環境!
老牛以前就和室友約定了時間,中午午休和晚上熄燈的時候,大家都互相注意,減少噪音。
三、家裏很吵
有的`時候回家,想要學習,但是家裏的長輩總是忍不住跑到自己的房間,打斷自己的思路,就很尷尬。要不就是問你吃不吃水果,要不就是問你喝不喝牛奶,這倒是好說,和家人說明下學習的時候不需要來給吃的,自己會在休息時間出去吃,並在門上掛一個學習請勿打擾的牌子就好了。
可是!有的家長會邀請好友到家裏來打麻將!還並不覺得有很大的聲音,噪音耳塞和關門都不能阻隔這些嬉笑打牌 的聲音。這個時候,你就可以選擇回到學校學習,去家周圍的圖書館,環境好,周圍的人都在學習,給你一種積極的學習暗示,是不是美滋滋!
那還有就是和家人商量,在你回家的這兩天可不可以不在家打牌,可以去別的朋友家打牌。
不管怎麼說,辦法總比困難多,每個人需要以積極的心態去面對每一件事情,環境是一回事,當你真正投入學習,外界的聲音難以傳入你的神經。
如何能讓孩子靜下心來寫作業?
1、巧用番茄鍾
家長可以用番茄鍾來管理孩子。寫作業之前,要求孩子上好廁所,喝完水,告訴他在接下來的作業時間內,除了寫作業,什麼都不許做。然後定一個25分鐘的番茄鍾,在這個時間段內,要求他只能做一件事,就是寫作業。25分鐘一到,馬上站起來去休息,5分鐘之後,再進入下一個番茄鍾時段。每3個番茄鍾,休息一個較長時間。這樣,也會很好地提高孩子的學習效率。
2、和孩子一起學習
有的家長,喜歡在陪孩子學習的時候,坐一邊刷手機,看電視。這樣孩子怎麼能靜下心?想讓孩子寫作業坐得住,家長要做好榜樣,給孩子創造學習的氛圍。手機靜音,關掉電視,最好是拿本書坐在孩子旁邊讀,哪怕你什麼都看不進去,裝模作樣對孩子也是一種鞭策。
3、營造學習環境
當孩子在寫作業時,家長要安排一個安靜的、溫度適宜的環境。陪伴着也要處於學習狀態,最好看書。切忌,孩子在學習,家裏其它成員在做其它的事情,而且還製造很大的噪音,這種環境下孩子是沒法集中精神的。
4、陪孩子做遊戲
遊戲是孩子的主導活動,孩子在遊戲時注意力比較集中,家長可以利用孩子的這個特點去培養孩子的專注力,與孩子多玩遊戲,來提高專注力,幫助孩子靜下心來寫作業。比如找不同、飛行棋、拼圖等益智類遊戲;搭建積木等建構類遊戲;按要求做動作的指令類遊戲。
孩子靜不下心寫作業的影響:
1、做事情容易虎頭蛇尾
當孩子靜不下心時,一些事情自然無法靜心來思考和完成。剛開始的時候,興趣滿滿,但是隨着時間推移,困難變得越來越多,外界的吸引越來越大,他的.注意就會被分散進而無法堅持下去。日積月累就容易形成虎頭蛇尾的做事風格。
2、做事不認真不耐心
靜不下心的孩子一般都缺乏耐心,因爲當他們做事時,心思是漂浮在半空的,時刻接收着外界各種各樣的誘惑。比如有的孩子做作業時,心思卻放在學習之外,一有點風吹草動就特別心慌,只想浮皮潦草的完成好出去玩兒。
3、缺乏承受挫折的勇氣
一個靜不下心的孩子,心思太過於活躍,對任何事情都淺嘗即止,這樣自然不會遇見太多的挫折。可是當他的確需要面對一件事情,並且需要把這件事情做到極致時,他就會顯現出痛苦的一面。因爲一件事要做好必須要承受反覆的失敗和錘鍊,強迫他必須聚精會神,這和他一貫的行事風格不一樣,他反而會感受到痛苦。
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