怎樣提高寶寶抵抗力
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讓寶寶適當接觸病原,按時給寶寶接種疫苗,飲食營養均衡等。
一、科學飲食,增強體質
寶寶體內的營養素攝取可以通過豐富多樣的飲食進行補充。母乳是寶寶最爲理想的飲食來源,其中富含優質蛋白、脂肪、碳水化合物及各種維生素,能夠同時滿足寶寶的營養需求。
除此之外,初期添加輔食的寶寶,家長應該注意儘可能的多樣化飲食,以攝取充足的蛋白質、維生素、鈣、碳水化合物、脂肪等營養素。保證食物新鮮,不建議食用過量的加工和糖分高的食品。
二、勤洗手,遠離細菌
寶寶的抵抗力並不足以對所有疾病都進行預防,因此在日常生活中,家長們應該強烈推崇一個好習慣——勤洗手。可以帶孩子一起洗手、擦手,注意具體操作細節,例如:洗手時間不宜過長或過短,用水和洗手液均要清洗乾淨。
在外出遊玩、上幼兒園、參加大型羣體活動等處境中,因爲有更多的病源及危險物質,所以更需要家長提醒寶寶要勤洗手,並加強注意衛生習慣的養成。
三、合理作息,促進健康成長
充足的睡眠和適度的運動能夠有效地增強寶寶體質與提高免疫力。家長需要規律地安排孩子的作息時間,使寶寶有足夠的.休息時間和深度睡眠。兒童和家長可以選擇與孩子喜歡的戶外活動,例如走路、球類運動、游泳等,促進體育鍛煉與身體素質的提升。
四、提高環境衛生,減少病菌傳播
爲保護寶寶的健康,需要從環境衛生方面入手。家中,應常擦拭桌椅及地板等傢俱表面,常通風換氣以減少細菌滋生; 如有寵物在家,及時清理寵物缸子和餵食地點,減少廢棄物排放。
在公共場所,家長可以讓寶寶穿上口罩,以減少空氣中的細菌、顆粒物等對寶寶的侵害。當寶寶接觸到外部環境時,也可以教育寶寶不要把東西放進嘴裏,減少病菌的傳播。
五、增強自我防範意識,避免不良習慣
寶寶的抵抗力堅強,也需要寶寶從內向外進行增強。家長需要讓寶寶養成好習慣,如知道咳嗽時遮住口、打噴嚏時捂住鼻子,不隨便用自己的餐具用唾沫溼拭,禁止赤腳走路等等,從而降低病菌的侵襲,再通過各種方式切斷病菌傳播的途徑。
提高寶寶免疫力的五個方法:
一、讓寶寶適當接觸病原
6月齡以後隨着母體抗體消失。寶寶通過接觸病原、細菌等病原體逐漸產生相應的抗體,達到建立自身免疫力的目的。所以不用把東西過分消毒。
二、按時給寶寶接種疫苗
疫苗能刺激身體產生相應抗體,是提高寶寶免疫力非常重要方法。在按時接種一類疫苗的基礎上,二類疫苗也推薦接種。
三、堅持母乳餵養到一歲
推薦母乳餵養到一歲,之後如果還能堅持就繼續餵養,母乳是寶寶最好的提高免疫力食物。
四、飲食營養均衡
添加輔食後要讓寶寶攝入碳水化合物、蛋白質、纖維素、奶製品。避免攝入的營養太單一。
五、適當的運動
經常戶外運動,增強體質。同時規律作息,愉快的心情對免疫狀態也很重要。
要增強孩子抵抗力有以下幾點:
一、寶寶隨着年齡的增長抵抗力也會好些。
二、平時注意均衡營養,若想提升寶寶的免疫力,請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品:
1、多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。
2、五穀類是人類的`主食,在寶寶添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後,替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。
3、天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、含豐富的維生素C與E等,纖維質可預防便祕,提供腸道通暢良好的吸收環境。
水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。也可以讓小孩喝點生命陽光牛初乳,能夠增強抗病能力,兒童發育未成熟,其支氣管、胃腸道及免疫系統等都比較薄弱,容易發生感染。
牛初乳含有豐富的免疫球蛋白,可中和、清除腸道致病細菌,促進有益細菌生長,預防腸道疾病發生;同時免疫球蛋白、消炎因子、巨噬細胞等免疫物質能增強抵抗力,減少感冒、肺炎、腹瀉等疾病的機率。
1.堅持母乳餵養
母乳是嬰兒最理想的食物,因爲母乳中含有比例適當的各種營養成分,易於孩子消化、吸收,同時母乳中含有許多免疫成分,如含有免疫球蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶、雙歧桿菌等成分
這些成分能爲寶寶的免疫力提供有效的屏障。我家兩個孩子6個月後並沒有怎麼生病,是到了兩歲後斷奶了,才感冒了兩三次。建議有條件的'媽媽,能母乳餵養,儘量兩歲後才斷奶。
2.按時接種疫苗
疫苗是用病毒或者細菌製作而成的,能刺激孩子身體產生抗體,但是又不會導致孩子生病。所以,建議給孩子按時接種疫苗,不要不接種,也不要超期接種,如果接種晚了
錯過了孩子容易感染的時期,孩子可能會感染上了。比如,上幼兒園時,女兒班裏很多小朋友都感染了水痘,因爲女兒上學前已經接種了水痘疫苗,很幸運地沒有給感染。
3.保證飲食均衡
及時添加輔食,寶寶飲食均衡,營養豐富了,身體各個器官才能正常運作。寶寶要每天都能吃到碳水化合物如:(米、面等主食),蛋白質(肉、魚等),纖維素(蔬菜、水果),奶製品等食物,不要老給寶寶吃單一的食物,這是提高孩子免疫力的基本條件。
4.適當運動,增強體質
適當運動,通過運動,調整孩子身體組成的蛋白、脂肪等比例,更好的建設免疫系統,對於2歲以下孩子,多讓孩子下地玩耍,2-5歲的孩子,每日至少2小時戶外活動。天氣好的情況下,我通常都會每天帶孩子去公園曬曬太陽,跑跑跳跳。
5.鍛鍊孩子的免疫系統
適當接觸病原,讓孩子少量的接觸到病原,能促使身體產生抗體,又不生病,這樣就不聲不響的把免疫力鍛煉出來了。
6.保證充足的睡眠
每天保證寶寶充足的睡眠,也是提高免疫力的一個有效方法。
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