兒童鈣鋅同補雙吸收靠譜嗎?
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鈣和鋅的吸收原理其實很相似的,同時兩者會有一定的排斥,相互爭奪它們的載體蛋白,互相受到制約的同時就會影響到鈣和鋅的吸收。
因此,這兩種微量元素最好分開補。在補鋅時,除了要和鈣製劑分開外,也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。
專家認爲:補充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅後鈣”,如果白天補鋅,晚上補鈣,吸收效果會更好。因爲,孩子生長髮育是細胞快速分裂、生長和再生的過程,在此過程中,鋅不但起着重要的催化作用,同時還廣泛參與蛋白質、生長激素的合成與代謝,是身體發育“根據地”。
如果先給孩子補鋅,能使細胞,包括骨骼細胞生長加快,而骨骼細胞的增多和生長恰恰是鈣沉積的基礎。因此,補鋅後再給孩子補鈣,會更有利於鈣的吸收、沉積和利用。而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關,而鋅元素直接影響維生素A的代謝,並輔助維生素D對鈣的吸收作用,因此,先補鋅能夠達到事半功倍的補鈣效果。
另外,專家也提醒:鋅鈣補充間隔時間最好能大於3小時。例如,綠寶天藍牌的智乳多元鈣搭配就是非常適合的。
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