兒童補鋅應注意什麼
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
補鋅保健品很多
如今,“補鋅”已成爲人們繼補鈣之後,關注的又一熱點話題。不論是發育期的兒童、懷孕的媽媽、忙碌的白領,還是體質大不如從前的老人,似乎都在想着法子“補鋅”。於是,市場上各式各樣的補鋅藥品和保健品也開始不斷翻新。記者從北京市朝陽區團結湖地區一家藥店瞭解到,該店共有10餘種補鋅產品,而且都賣得不錯。據售貨員介紹,針對兒童或老人的補鋅產品賣得最快,佔了銷售總量的六七成。
然而,營養專家在接受《生命時報》記者採訪時所表示出的態度,卻與老百姓的補鋅熱情截然相反。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明說:“真正缺鋅的人很少,大多數人都不需要額外補充。”北京兒童醫院營養科主任齊可民教授也指出,兒童過量補鋅不但起不到促進孩子生長的作用,反而會引起中毒,可能影響生長髮育。
正常飲食,不會缺鋅
儘管缺鋅能導致嬰幼兒厭食、生長緩慢,成年人身體抵抗力下降、皮膚傷口癒合慢等問題,但鋅作爲一種微量元素,每天的需求量並不大。
據介紹,0—6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅,7—12個月的嬰兒爲8毫克,之後隨年齡增長,對鋅的需求量緩慢遞增,到14—18歲時增至最高量19毫克。
一旦過了18歲,人體對鋅的需求量就會下降,每天只需要攝入11.5毫克就夠了。
鋅在很多食物中都存在,因此李惠明教授認爲,只要正常飲食,就不會出現缺鋅問題。“只有長期嚴重偏食、素食、營養不良的人才有可能缺鋅。”
是否缺鋅,醫生說了算
對於不缺鋅的人來說,額外補充有可能造成體內鋅過量,從而引發代謝紊亂,甚至對大腦造成損害。據李惠明教授介紹,服用鋅過量會導致人出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等症狀,並可能損傷大腦神經元,導致記憶力下降。
此外,體內鋅含量過高,可能會抑制機體對鐵和銅的吸收,並引起缺鐵性貧血。“尤其需要注意的是,過量的鋅很難被排出體外。”
那麼,如何才能確認自己是否缺鋅呢?齊可民教授提醒,社會上一些關於兒童頭髮黃、有多動症傾向;成年人老睡不好、記不住事就是缺鋅的說法,其實都很片面。要明確是否缺鋅,最明智的做法是到醫院做個血鋅化驗,聽從醫生的診斷。
專家強調,缺鋅不嚴重時,藥補不如食補。最好的方法是多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。如果要服用補鋅產品,則要注意兩方面:
一是不能與牛奶同服;二是不能空腹服用,應該在飯後吃。
兒童如何補鋅最有效
兒童補鈣的注意事項
兒童補鋅食譜 兒童怎麼補鋅
兒童補鋅鈣鐵食療菜有哪些
兒童補鋅的食物有哪些?兒童補鋅吃什麼好?
兒童缺鋅吃什麼食物
兒童補鋅每天多少毫克
兒童補鋅的食物有哪些
五個月寶寶補鋅應該吃什麼
孕婦補鋅的注意事項
兒童缺鋅的10個表現(附補鋅方法)
兒童如何補鋅效果更好
兒童補鋅最快的方法
兒童補鋅產品排行榜
選購兒童羽絨服應該注意什麼
兒童夏天過度補鋅誘發貧血
兒童補鋅吃多久停一次
兒童補鈣注意事項
兒童接種疫苗應該注意什麼
夏季飲食應注意補充什麼
兒童口腔潰瘍須及時補鋅
冬天乾性皮膚要注意什麼 當然是補水
孩子吃什麼補鋅
給孩子補鋅的注意事項
補鋅吃什麼好
寶寶吃什麼補鋅
兒童感冒多發季節應注意什麼
嬰兒補鋅補鈣怎麼補 鈣鋅能同補嗎?
兒童吃什麼食物補鋅 補鋅食譜推薦
夏季兒童也要注意補鈣
兒童補鋅一天合適的時間
兒童多汗應該提防缺鋅
兒童白天補鋅晚上補鈣效果好