長期不睡覺的危害
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睡眠可以使腦子或者體力得到充分的補充,長時間不睡覺有許多的影響,特別是讓心臟壓力增大,是不睡覺的危害之一,下面我們來看看長期不按時睡覺的危害。
人的一生中睡眠時間長,一天24個小時睡眠時間就達到7個小時左右,已經接近了1/3,可見,有足夠的睡眠時間尤爲重要。當然,有高質量的睡眠纔是養護身體的前提,有部分人雖然睡眠時間很長,但是基本上處於半睡半醒,無法安穩入眠的狀態中,久而久之也會拖累身體,出現某些健康問題。因此,要掌握妙招提高睡眠質量。另外,有部分人硬扛,爲了工作完成好長時間不睡覺,有這種行爲會發生什麼呢?下面來着重瞭解。
1、精神狀態變差
長時間不睡覺會有許多隱患,比較常見的就是影響大腦功能,精神狀態明顯變差。按照人體需求每天要有七到八個小時的睡眠時間,而在充足睡眠的調節下大腦得到休息,養足了精神,隔天起牀精力充沛,精神狀態良好,才能更加高效投入到學習或者工作中來。
但是,長時間沒有睡覺,處於疲憊,硬扛的狀態中,大腦的`退行性變速度加快,還會出現精神狀態差,疲憊乏力特徵。因此,要重視睡眠充足,及時入睡,才能養足精神,維持大腦功能良好。
2、心臟負擔加重
長時間不睡覺有許多的影響,特別是讓心臟壓力增大,是不睡覺的危害之一。要保持心臟功能正常,要每天都有足夠的睡眠時間,在作息規律的幫助下心臟也可以得到調節。
因爲白天活動的過程中心臟已經承受較大壓力,要不斷提供動力讓全身血液循環保持良好。部分人已經有心臟功能下降表現,心臟周圍的血管有粥樣硬化趨勢,若此時還勞累,長時間不睡覺,負擔過重時可能會引發嚴重疾病,是部分人急性心梗出現的原因。若要保護好心臟,提高該器官功能,還需作息正確。
3、容易頭暈乏力
長時間不睡覺容易發生的事情是頭暈,身體疲憊。大腦功能是否正常和作息有沒有正確有密切聯繫,充足睡眠,作息規律的人大腦得到良好調節,通常會保持全身輕鬆狀態。很多人熬夜,連續兩天沒有睡覺,可能整個人狀態會變差許多,而且頭部還會眩暈,疼痛,需要休息才能改善。
4、黑眼圈明顯
長時間不睡覺會有明顯的黑眼圈,黑眼圈出現除了和身體衰老,眼睛周圍皮下脂肪減少,黑色素顯現出來有關,還和經常熬夜,睡眠不足有關。在長時間不睡覺的影響下新陳代謝無法保持正常,局部的黑色素堆積通常就會有較明顯的黑眼圈。有部分人兩三天不睡覺,會有明顯的熊貓眼,另外,皮膚狀態也會變差,主要和熬夜後加速衰老有關。想要保護皮膚,讓精神面貌良好,最好按時入睡。
睡眠可以使腦子或者體力得到充分的補充,如果長期的不睡覺,注意力會不集中,記憶力下降,腦子會反應遲鈍。另外身體會有疲乏、沒勁。所以長期不睡覺,熬夜對人體沒有任何的好處。大家要順其自然,到了晚間工作,學習一整天之後,應該讓身體、腦子有個休息的過程。
會休息的人才會學習,纔會工作。只有晚上休息好了,第二天才會有旺盛的精力或者體力去工作。長期不睡覺會使得腦力、體力都在下降。長期不睡覺還會導致精神情緒出現變化,出現焦慮、抑鬱等現象,導致生活出現改變。
長期不睡覺的危害大致如下:
1.容易導致情緒不穩定,脾氣逐漸變得暴躁,人際關係越來越差,影響正常的社會活動。
2.容易導致注意力不集中,白天頭暈沉沉的,動作變得不協調,影響正常的工作和生活。
3.長期不睡覺容易導致心臟負擔過重,患有心絞痛或者心肌梗死的風險增大。
4.容易導致胃液分泌增多,損傷胃部黏膜組織,誘發胃潰瘍或者十二指腸潰瘍的風險增大。
5.容易導致機體免疫力低下,患有上呼吸道感染的機率增大。
不睡覺對身體的危害有免疫力下降、心血管疾病、情緒障礙等,長期不睡覺會帶來很多危害,我們平時要規律作息,保證充足的睡眠。
1、免疫力下降
如果只是偶爾1次不睡覺的話,對於健康人羣來說只要注意好休息,就很快能恢復正常狀態。但是長期不睡覺或是睡眠不足,機體免疫功能就會受到影響,可導致免疫力下降的問題。
2、心血管疾病
長期不睡覺可導致心血管疾病的發生率明顯增高,如高血壓、腦卒中、心梗等。對於有心臟基礎疾患的人不睡覺就更危險了,不睡覺可引起心律失常、血壓升高等不適的.症狀,加重患者的病情。
3、情緒障礙
長期不睡眠也會對情緒造成危害,如有的人更容易脾氣暴躁,有的人容易情緒低落,甚至過度焦慮、抑鬱,進而影響睡眠,造成惡性循環。
患者長時間不睡覺的危害有可能會誘發心血管疾病、內分泌失調、記憶力下降等。
1、誘發心血管疾病:
長時間不睡覺會導致患者心血管疾病的.發病率增加,比如心肌缺血、冠心病等,常見的症狀有呼吸困難、胸痛、暈厥、心悸、心律失常等。
2、內分泌失調:
患者因長時間不睡覺可能會導致內分泌失調,會導致皮膚惡化從而出現面色暗黃、色斑、黃斑等,還會使毛髮旺盛,出現肥胖的現象,也會導致女性出現月經不調、痛經、經期提前或延後等危害。
3、記憶力下降:
由於患者長期不睡覺,大腦得不到正常休息,容易引起大腦缺氧以及供血不足,造成白天注意力不集中、記憶力下降的現象,還會是腦子反應遲鈍,身體疲乏無力等症狀。
患者長時間不睡覺對身體有很大危害,患者一定要注意休息,睡前可以通過用熱水泡腳,可以有助於睡眠。
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