7月份應季水果哪些孕婦可以吃
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
7月份應季水果哪些孕婦可以吃,衆所周知,水果含有豐富的維生素,當人體缺乏某種維生素時,就會吃水果補充。但是水果屬性有寒性和熱性之分,如果上火的人吃了熱性水果,就會加重上火的情況,所以在吃水果的時候需要注意,下面看看7月份應季水果哪些孕婦可以吃。
1.桃子
桃子有“天下第一果”的美譽,民間一直有“桃養人”的說法。7月桃子大量上市,是吃桃子的黃金季節。不僅可以止渴降暑,還可以補充多種維生素。
桃子性溫,補氣養血。桃子中含有人體所需的大部分營養素,維C、鉀、鈣、鎂、鐵等。桃子的熱量也比較低,100克桃肉的熱量才40千卡左右,且一個桃子能提供2克左右的膳食纖維。桃子是低血糖負荷的水果,含有豐富的酚酸類抗氧化物質。
桃子的種類很多,毛桃、油桃、黃桃、水蜜桃、蟠桃……各地都有自己特色的桃子。說到水蜜桃,江奉化的水蜜桃、無錫陽山水蜜桃、深州水蜜桃、寧德穆陽的水蜜桃、龍泉驛水蜜桃等都非常有名。
桃子如何挑選?一看外形,最好購買個頭中等偏上、形狀均勻的桃子,桃子表皮無斑、無蟲蛀、無損傷,顏色鮮亮的一般口感會比較好;二看桃尖,頂部突出來的桃子甜度和水分都比較高,三看絨毛,新鮮的桃子的絨毛相對會比較多,四是挑比較重的桃子,水分比較充足,五是聞香氣,好桃會有沁人心脾的清香氣味,通常越甜香味越強烈。
吃桃子有講究:一是不宜多吃,吃一箇中等大小的桃子,差不多等同於吃了半碗米飯,桃子中含有大量膳食纖維,尤其是硬桃,所以建議大家每天吃一個桃子就足夠了,最多不宜超過2個。二是沒熟的桃子不要吃,因含有較多的氰苷物質。同樣桃子也不要多吃。三是桃子是常誘發過敏的水果之一,對桃毛輕度過敏的人可以選擇削皮吃;如果是對桃子本身過敏,應該立即停止食用。
去桃毛,桃子如何洗?可用鹽幹搓後清洗;或是桃子不沾水,用乾淨的牙刷在其表面刷一遍,然後放入水中清洗乾淨;或是在200~300毫升的清水中加入5克小蘇打,然後把桃子放進去浸泡5分鐘左右,然後清洗乾淨;也可以用淘米水清洗。
2.李子
夏天,李子季節來到。李子,別名嘉慶子、布霖等,李子,吃起來爽脆多汁、甜中帶酸,夏天吃上一顆立解夏日的疲乏。
李子中含有多種營養成分,有養顏美容、潤滑肌膚的作用,李子中抗氧化劑含量高的驚人,堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。李子味酸,能促進胃酸和胃消化酶的分泌,並能促進胃腸蠕動,因而有改善食慾,促進消化的作用。
顏色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的。吃李子要注意的是,李子果酸含量高,吃多了容易傷脾胃,引起腹脹等現象,所以吃的時候,也要適量。
3.杏
杏在北方有“入夏第一果”的美譽,好吃且價格實惠。在炎熱的夏季,食用杏子可以緩解口渴咽乾,津液不足,口乾煩渴等症狀,具有解渴的作用。
杏含90%的水分,含有攪豐富的鉀、胡蘿蔔素,如果每天吃50g杏,就能爲機體吸收225微克的胡蘿蔔素。杏子富含維生素E,有美容功效。
哪裏的杏好吃?西北是產杏大區,以“甜”獨佔鰲頭,代表有新疆的小白杏、木亞格杏、甘肅的大接杏、李廣杏;華中杏:河南的仰韶黃杏、貴妃杏;華北,山西沙金紅杏、北京駱駝黃杏、河北香白杏、串枝紅杏;華東杏、東北杏:山東嶗山蜜杏、珍珠油杏。
民間有「杏傷人」的說法,更多是指苦杏仁中可能含有能引起中毒的物質——苦杏仁甙。它本身沒毒,但是吃進肚子後,經過體內酶的分解,就會產生有毒的氫氰酸(HCN)。所以想吃杏仁就買包裝成袋的杏仁,那是篩選過的甜杏仁。還有沒有成熟的杏子不可生吃。
4.龍眼
6-7月,廣東的夏天充滿了荔枝味,這不6月結束,7月的龍眼味又來了。
龍眼又稱桂圓,桂圓是龍眼曬乾之後得來的。龍眼性溫味甘,易心脾,補氣血。李時珍雲:“龍眼大補”,“資益以龍眼爲良”,它能在疏肝理氣的同時養血安神,做到氣血雙補。
龍眼選擇上,1)果皮要選擇無斑點,乾淨整潔,沒有明顯的凹陷的部位;2)正常的龍眼手感很飽滿,硬實;3)好的優質龍眼,果肉都是白色並且透明的,有水分;4)龍眼一般要選擇土黃色的,這種的日照,水分都是比較充足的。
需要注意的,龍眼屬溼熱食物,吃得太多,容易讓身體吸收更多的熱量,造成了身體內熱加重,出現了各種上火症狀。多食易滯氣。每天吃龍眼的數量要控制在十顆左右。
5.葡萄
葡萄是穩坐“美容養顏”一號寶座的水果。
葡萄中含有白藜蘆醇、花青素、黃酮類化合物等營養素。葡萄中含有果酸,可以幫助消化體內積儲的食物。葡萄籽有皮膚維他命之稱,具有脂溶性及水溶性的特質,能幫助美白肌膚。葡萄中含有豐富的鐵元素,在被人體攝取後很容易吸收。
新鮮葡萄果梗爲綠色,用手輕輕提起時,掉落的葡萄少;挑選葡萄時應注意整串的顆粒大小和顏色都均勻一致;葡萄表面白霜越完整表面葡萄越新鮮;建議不要選擇顆粒太緊密的葡萄,這樣的葡萄不能完全接受陽光照射,口感較酸;摸着富有彈性又不軟塌塌的葡萄口感較好。
吃葡萄的講究:洗葡萄要將整串葡萄放入水中,可以用小蘇打+食鹽清洗,然後放入2勺麪粉或澱粉,來回倒騰後用水清洗即可。吃葡萄後不能立刻喝水,否則很容易發生腹瀉;葡萄含糖量屬於中等水平,大約爲 10~13% 左右,但還是不要一口氣吃太多。
6.西瓜
炎熱的夏日裏,最解渴最舒適的莫過西瓜了。夏天補水很重要,西瓜水分含量93.3%,號稱夏季瓜果之王。
西瓜除了含有大量的水分,還有豐富的鉀元素,維生素C約4mg/100g(黃瓤西瓜比紅壤維生素C多近一倍),番茄紅素約5mg/100g,瓜氨酸約200mg/100g,有助於保護心血管。較甜的西瓜含糖約8g/100g。
哪裏的西瓜好吃,各地人都喜歡自己家鄉的瓜。吃法上也各有特色,比如潮汕人吃瓜,要蘸醬油;有些廣西人和四川人要給瓜加點辣椒油和辣椒粉;海南人在西瓜上撒鹽,據說能增加甜味;甘肅人的早餐少不了“西瓜泡饃”;東北人把瓜醃成醬菜……
吃瓜需要注意的是,一:吃西瓜前,記得洗瓜,切瓜前記得洗刀;二:切開後8小時可吃完的西瓜放在室內通風處即可,無需覆蓋保鮮膜;三,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,不宜食用過量,糖尿病患者、經期中的女生、感冒初期的人不宜食用,體虛胃寒的人不宜多食;最後,冰西瓜雖甜,但要少吃。
7.蜜瓜
夏天不只有西瓜,還有甜瓜。甜瓜因瓜肉味甜而得名,因清香襲人,很多地方也叫香瓜。甜瓜與西瓜相比較,除了水分和蛋白質的含量外,營養成分不低於西瓜。夏天吃甜瓜,能消暑熱、解煩渴。而且,甜瓜雖然比較甜,但含糖量並不高。
甜瓜的選擇因品種的不同口感而有差異,挑瓜的幾個點:一看顏色,挑選顏色光亮的,比如在不同品種的香瓜挑選中,白色的要挑皮毛好的,果皮光滑的,色澤越白越好。白色的甜瓜應該選個頭小的,口感稍微好一點,個大的口感相對次一點,另外形狀規矩,個頭勻稱的較好。二看瓜臍,瓜臍越大的越甜。同時聞一下香瓜的瓜臍,成熟的瓜聞起來有股濃郁的瓜香味三看瓜紋。成熟的香瓜,瓜臍附近的瓜紋,越清晰代表越成熟。挑哈密瓜要挑網紋粗且密的。四看果柄,好瓜的果柄既新鮮,又相對要細一些。此外,從形狀上,要挑個頭勻稱的,甜瓜挑個頭小的、軟硬適中的。
一些甜瓜的確會給口腔和咽喉的黏膜帶來燒灼感和刺痛感,這是甜瓜果肉中的某些蛋白質,它們帶來了輕微的過敏反應。一個小甜瓜可食用部分大約300-400克,一個差不多是常年人一天需要吃的水果量。
8.櫻桃
進入了7 月以後,國內櫻桃季就要結束了。6 月初— 7 月上旬是大連露天櫻桃上市的季節。青海海東州樂都縣有大櫻桃6000畝,7月上市。天水市秦州大櫻桃7~8月上市。
櫻桃富含花青素、鉀等有益於人體的營養物質,被稱爲“果中鑽石”。櫻桃屬於低GI水果,其GI值爲22,在水果類低GI裏排第一。(GI值<55就屬於低GI食物)而且櫻桃熱量低,每100克只有46卡路里。櫻桃血糖反應很低,對於需要控制血糖的人是不錯的水果選擇。
櫻桃挑選:1)櫻桃一般有三種,紅色的'、紫紅色的、黃色的,同一種品種裏,挑選的時候可以選擇顏色比較深的,這說明成熟度很高;2)在挑選櫻桃時,儘量挑果梗是新鮮、綠顏色的,果實要飽滿、表皮完好無破損,選擇更加圓潤飽滿的,這樣的甜度高;3)成熟度高的櫻桃,摸起來帶有彈性,不硬不軟。
9.楊梅
同樣賞味期短的還有楊梅。楊梅是珍貴的夏日限定。從5月中下旬,一直到7月,楊梅的賞味期只有短短兩個月。在浙江的杭州、寧波等地有句俗語,叫“夏至楊梅紅,小暑楊梅要出蟲”。
楊梅果肉主要含有糖分和多種有機酸,另外還含有纖維素、維生素、微量元素、蛋白質、脂肪、花青素、果膠等物質,是一種營養十分豐富的水果。其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。每 100 g 楊梅,熱量只有 135 KJ,糖只有 6.7 g 。
不同地域的楊梅口感不同,浙江楊梅比福建楊梅甜,品種上,東魁楊梅較爲有名,個頭大,含糖量高。
楊梅除了鮮吃之外,楊梅還可以泡酒、醃製、做醬、煮湯、做冰棍等等。潮汕人民會用它來蘸醬油。
剛買回來的楊梅可以用清水或淡鹽水浸泡一下。由於楊梅吃多了可能腸胃不適,所以要控制量。
10.火龍果
七月正是火龍果成熟的季節。
提到可以緩解便祕的水果,火龍果就是一個很好的選擇。火龍果具有很多的營養元素,所含糖分較少、熱量低,減肥瘦身效果十分理想,且火龍果是一種低能量的水果,富含的水溶性膳食纖維還具有減肥、降低膽固醇等。
常見的火龍果有兩種:一種是紅皮白心;另一種是紅皮紅心。白心火龍果會比紅心的膳食纖維高一些,熱量也低一些。火龍果中的糖以葡萄糖爲主,含糖量高達 13.3%。
火龍果的皮也是可以吃的,火龍果皮裏面含有大量的蛋白質、花青素、維生素和碳水化合物。可以把果皮洗淨之後直接吃、榨汁喝,也可以切絲之後涼拌了吃。
夏天的水果雖好吃,也要適量哦。
懷孕不能吃哪些水果
孕婦應慎食山楂。很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物,有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂,因爲山楂有引起子宮收縮的作用,尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說,最好不吃爲妙。此外,健康的孕婦如果不小心吃了山楂,量少的話是沒什麼問題的,如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體,以免出現意外。
桂圓是一種營養豐富的水果,李時珍曾在《本草綱目》中記載:“食品以荔枝爲貴,而資益則以龍眼爲良”,可見桂圓的營養價值之高。從中醫角度來說,雖然理論上桂圓有安胎的功效,但婦女懷孕後,大都陰血偏虛,陰虛則生內熱。
懷孕期間的孕婦需要注意切忌食用易過敏的水果。比如芒果、菠蘿、獼猴桃等,這類水果雖然好吃,營養價值高,但是其中的蛋白含量對於妊娠中的孕婦有可能會引起過敏,要少食。值得注意的是患有高血糖症的孕婦,吃水果尤其要注意不能吃含糖量特別高的水果,比如桔子,西瓜等。
7月的適合孕婦吃的時令水果有哪些
1.桃子有福壽祥瑞的象徵,故有仙桃的美稱。果肉柔軟多汁,它的營養成分很高,富含蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養元素,有補益氣血、養陰生津的作用,因此比較適合低血鉀和缺鐵性貧血的患者實用。
2.荔枝因蘊含豐富的糖分、維生素C和蛋白質,可以給人體補充能量、解除疲勞,促進微細血管的血液循環;女生一定要勤吃荔枝,可以防止雀斑的發生,使皮膚更加光滑。
3.西瓜是當之無愧的夏季瓜果之王,瓜瓤百分之九十以上都是水分,多吃可以解暑。因含有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽,可以在炎炎夏日的高溫季節,有效的補充人體所需的水分、帶走體內多餘的熱量。
4.芒果果肉細膩、氣味香甜,含有豐富的'維生素A、維生素C、糖、蛋白質、鐵等人體所需的必要營養成分。而且具有清腸胃、防癌、抗癌;對暈車、暈船也有一定的止嘔吐作用。
5.火龍果味甜多汁,含有抗氧化維生素C,可以美白皮膚、防止黑斑的生長;含有少見的植物性白蛋白,能對人體起到解毒的作用。
6.香瓜有的地方也叫甜瓜,味道香甜、肉質脆或綿軟。含有大量的檸檬酸和碳水化合物等營養成分,有清熱消暑、生津解渴的功效。
孕婦吃水果的好處
一、保持身材,很多孕媽媽懷孕之後,擔心會發胖的問題,而蘋果的脂肪含量是最少的,多吃不僅不會引起肥胖,而且還可以預防身體的過度肥胖。
二、預防缺鐵性貧血,很多準媽媽在懷孕之後會出現貧血的症狀,而蘋果中的鐵元素,剛好可以適當的補充鐵性元素,對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。
三、孕期美容,女性在懷孕之後最好不要塗抹任何的化妝品,以免給胎兒成長造成影響,而蘋果中含有豐富的維生素C可起到一個美容的功效,由其是可預防準媽媽因爲貧血,而引起氣色差的問題,多吃蘋果有利於準媽媽擁有好氣色。
四、預防水腫,很多女必在孕後期會有下肢水腫的問題,而蘋果具有消腫利尿的作用,因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。
五、緩解孕期不適,很多女性在孕早期的時候會有食慾不振,孕吐,噁心等問題,而多吃蘋果,或者聞蘋果的芳香,都可有效的緩解不適感,促進女性孕期快樂。
六、改善胎兒的膚色,蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素C,孕婦多吃的話,能增加血素素,因此可以使以後生出來的孩子皮膚更白皙一點。
七、促進優生優育,應該說蘋果中豐富的果膠,各種維生素,蘋果酸,可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎作健康的影響,從而更有利於優生優育。
八、改善孕婦便祕,產婦的腸胃蠕動會比正常慢,加之平常運動不便的問題,因此產婦便祕的問題就會更加的嚴重,而蘋果具有促進腸胃蠕動的作用,因此多吃的話,就可預防產婦便祕,由其是可減少孕產婦痔瘡的問題的發生。
孕婦吃水果可以補充維生素,礦物質等營養元素.那麼孕婦吃什麼水果好呢?孕婦吃水果要適量,遵循時令,多樣化地選擇新鮮水果,少吃反季水果,這裏特別推薦一些水果。
柿子——對付妊娠高血壓
柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。吃柿子應該以一餐一個爲宜,因爲柿子雖然有很好的營養及醫療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便乾燥。
香蕉——可以治療孕期牙痛
懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因爲香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。
蘋果——預防寶寶哮喘
蘋果不僅富含鋅等 微量元素 ,還富含脂質、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的`發育,有助於胎兒後天的 記憶力 。而且,調查發現,在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
獼猴桃——提高 免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。但也並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產的人也應忌食。
秋梨——治療妊娠水腫
吃秋梨可以清熱降壓.秋梨被譽爲“百果之宗”,是我國最古老的果木之一.它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人.其性甘寒微酸,有清熱利尿,潤喉降壓,清心潤肺,鎮咳怯痰,止渴生律的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓.它還具有鎮靜安神,養心保肝,消炎鎮痛等功效.將生梨去核後塞入冰糖10克,貝母5克,水適量,文火燉熟,服湯吃梨。
四五月份水果有哪些是當季
孕婦可不可以以吃芒果
7月水果有哪些應季 7月水果分別有哪些是應季的
三月份有什麼水果可以吃
孕婦可以吃石榴水果嗎
孕婦可以吃芒果嗎?孕婦吃什麼水果好
孕婦秋季吃水果 首選這5種應季水果
哪些水果孕婦不能吃
孕婦懷孕期間可以吃的水果
芒果是幾月份的水果 四月可以吃芒果嗎
孕婦可以吃梨嗎 孕婦吃水果注意事項
孕婦可以吃芒果
孕婦可以吃哪些補藥
孕婦產後可以吃什麼水果
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
孕婦哪些水果不能吃
夏季孕婦適合吃什麼蔬菜 五月份孕婦吃哪些蔬菜好
水果玉米孕婦可以吃嗎 孕婦吃水果玉米好不好
孕婦可不可以吃石榴水果
月經期可以吃的水果有哪些
孕婦可不可以吃芒果
孕婦不可以吃什麼水果
孕婦不能吃哪些水果 孕婦不能吃的十大水果
7月份吃什麼水果?七月份吃什麼水果?
來月經可以吃葡萄嗎 來月經可以吃哪些水果
哪些水果可以熟吃
坐月子有哪些水果可以吃
坐月子時候可以吃哪些水果
孕期血糖高可以吃的水果有哪些水果
孕婦不可以吃的水果排行
孕婦不能吃哪些水果
孕婦不能吃哪些食物 孕婦不能吃哪些水果
孕婦不能吃哪些食物 孕婦吃哪些水果好