早孕可以吃哪些水果
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早孕可以吃哪些水果,孕婦是比較特殊的人羣,在飲食上需要格外的注意,尤其是對剛懷孕的人來說,不注意飲食可能會照成流產等情況的出現,以下了解早孕可以吃哪些水果。
早孕可以吃哪些水果1
早孕可以吃的水果比較多,如果要說比較好的有火龍果,橘子,蘋果,西柚,香蕉等,這些水果中的維生素比較豐富,所以不僅僅有利於受精卵的着牀,胚胎的發育,對孕婦自身也是很有好處的。當然除了這些水果也可以吃別的水果。
因爲是早孕期間,不少孕婦有可能會出現早孕反應,所以這個時候選擇水果儘量按照孕婦的喜好來。只要是孕婦想吃的,可以儘量滿足,但是不提倡孕婦就進食一種水果,水果的品種可以儘量的豐富一些。孕婦吃的水果最好是當季的,如果是夏天可以多吃一些葡萄。
如果是秋季,可以多吃一些西柚,蘋果。對於孕婦來說蘋果不僅熱量很低,而且很容易被人體吸收,這是因爲蘋果中的營養成分有很大的可溶性,所以孕婦可以多吃一些蘋果,而且多吃蘋果對皮膚有好處,這個指的是孕婦和胎兒的皮膚。
孕婦吃什麼水果好
1、孕早期適合吃:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,孕婦最好選擇中性水果爲主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果一定要少量的吃,最好和寒性的水果搭配着吃,這樣就起到寒熱中和的作用。有選擇性的吃些水果,像西瓜、柚子、梨等寒性水果。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,腹中胎兒正在迅速地成長,孕婦會胃口大開,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕婦可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。
3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕婦多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕婦最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉着多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕婦可以適當多吃。
孕婦每天什麼時間段吃水果比較好
準媽媽在兩餐中間吃水果比較好。比如每天的早飯和午飯之間、午飯和晚飯之間,都可以吃點水果,幫助腸胃蠕動,補充正餐中所缺乏的維生素。
腸胃較好的孕媽,吃水果不用太講究時間,只要不大量吃就沒什麼。但是消化功能不好的孕媽就要注意了,儘量選擇兩餐中間吃水果,最好不要空腹吃,也不要吃剛剛從冰箱拿出來的水果,容易讓腸胃受涼、腹痛腹瀉。
還有,一定要吃當季的水果,反季水果中激素農藥都較多,吃了反而對身體有害。
水果畢竟含糖量很高,如果孕媽血糖高,那更要講究,一次少量吃就可以了,切不可貪嘴,以免血糖波動太大影響健康。肥胖的孕媽吃大量水果還可能產下巨大兒,產後減肥也更加困難,所以水果再好也不能大量吃哦!
孕期吃水果的注意事項
1、要根據自己的體質和實際情況正確的吃:有些便祕嚴重的`準媽媽,一些熱性容易上火的水果要少吃;若是脾胃不好的準媽媽,寒性水果最好少吃;過敏體質的準媽媽,一些容易導致過敏的水果要少吃等;血糖高的準媽媽,含糖量高的水果就不能吃了,如葡萄、西瓜等。
2、最好選應季、新鮮的水果,而且不要一次買太多,現吃現買,吃新鮮的最好。
3、適量吃,也就是不能一次吃太多,水果每天吃200-400g即可,尤其是含糖高、太甜的水果,對血糖波動影響大,更要控制量,不能因爲孕期嘴饞控制不住自己,一次吃太多。
4、不建議喝打成果汁喝,若是把水果打成果汁喝,一杯果汁可能要用幾個水果的量,這樣就容易導致水果的攝入量超標,導致肥胖或影響孕期血糖。
早孕可以吃哪些水果2
懷孕不能吃的水果
山楂:女人懷孕後常伴有疲憊、噁心、嘔吐、食慾不振等見解,個性垂青吃一些酸甜果品,山楂酸性甜合口,很多孕婦垂青吃。但是,山楂對子宮有一定的謝忱作用,可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其製品,容易導致流產。
木瓜:木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除,因爲它不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。在東南亞國家,當地居民還會用吃木瓜來避孕,可見木瓜對於生產是不利的。荔枝:易引起大便乾燥。
杏:杏味酸性大熱,且有滑胎作用,由於妊娠胎氣胎熱較重,故一般應遵循“產前宜清”的藥食原則,而杏的熱量及其滑胎特性,爲孕婦之大忌,不宜食用。
桂圓(龍眼):儘管桂圓營養碩大,是上好的補品,但懷孕期間應當少吃或不吃,因爲其性溫大熱,而孕婦經常懷孕後易陰虛引起內熱,再食桂圓會熱上加熱,會導致孕婦大便乾枯,口舌乾枯而胎熱,容易導致孕婦露醜陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。
柿子:柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便乾結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。
柿蒂可以降逆氣、止噁心,治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用,是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養及醫療作用,它也有不足之處。柿子有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質結合後產生沉澱。因此,吃柿子應該點到爲止。所以孕婦可以吃柿子但是不可以多吃。
獼猴桃:獼猴桃營養豐富,素有“果中之王”的美譽。愛美的孕媽咪們可多吃些獼猴桃,就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。
獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。此外,獼猴桃雖好,但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較爲合適,不宜空腹吃。有先兆性流產現象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。
荔枝、桂圓:從中醫角度來說,婦女懷孕之後,體質一般偏熱,陰血往往不足。此時,一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用,否則容易產生便祕、口舌生瘡等上火症狀,尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎,因爲熱性afrke水果更易引起胎動不安。
早孕可以吃哪些水果3
懷孕初期不能吃什麼水果
1、山楂:
山楂酸性甜合口,很多孕婦垂青吃。但是,山楂對子宮有一定的謝忱作用,可促成子宮縮攏,容易導致流產。
2、木瓜:
木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,它不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。
3、荔枝:
易引起大便乾燥。
4、杏:
杏味酸性大熱,且有滑胎作用,由於妊娠胎氣胎熱較重,故一般應遵循“產前宜清”的藥食原則,而杏的熱量及其滑胎特性,爲孕婦之大忌,不宜食用。
5、桂圓(龍眼):
懷孕期間應當少吃或不吃,因爲其性溫大熱,而孕婦經常懷孕後易陰虛引起內熱,再食桂圓會熱上加熱,繪製孕婦大便乾枯,口舌乾枯而胎熱,容易導致孕婦露醜陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。
6、柿子:
子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便乾結等症。
7、獼猴桃:由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。
孕期吃水果的首選
1、蘋果:
含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
2、櫻桃:
含鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,維生素B1,B2、C及檸檬酸,鈣,磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。
3、草莓:
含有極豐富的維生素C,可預防感冒。
4、葡萄:
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等。
5、秋梨:
其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
6、西柚:
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。
7、榴蓮:
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解經痛。
8、火龍果:
火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品,很適合孕婦們使用,因爲它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農藥就可正常生長。
9、楊桃:
楊桃的營養價值高,含有對孕婦健康有益的多種成分,有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預防作用。
懷孕初期飲食原則
大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的準媽媽偶爾噁心嘔吐,幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽,吃什麼吐什麼,不吃也吐,並且嘔吐時間也不再限於早晨,而是“隨時隨地都在吐”。懷孕初期飲食上要注意以下原則:
1、選擇促進食慾的食物。
多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內着牀,神經管就開始分化發育,爲避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養。
幫助緩解妊娠反應的幾款果汁:
1、蘋果檸檬汁:
檸檬有助於孕媽媽安胎助孕,故檸檬有 “宜母子”之稱,蘋果酸甜可口,可用於緩解孕吐。
2、番茄木瓜汁:
番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等,木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。
3、甘蔗汁:
將甘蔗絞成汁,滴幾滴生薑汁,做茶飲,在飯後或者飯間食用,可以幫助緩解反胃嘔吐,有明顯的止吐效果。
孕早期飲食
孕早期,大部分孕婦都會有嘔吐、噁心、眩暈等強烈的妊娠反應,食慾下降。很多孕婦都擔心不吃東西會影響胎兒發育,從而強迫自己進食,其實是沒有必要的。
在懷孕的前3個月,胎兒發育緩慢,在營養補充上不用過於講究。飲食完全可以以清淡口味爲主,可將每日飲食調整爲少量多餐,每天加二三次輔食,輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時,儘量吃一些烤麪包、饅頭片等易消化食物。
孕早期,孕婦每天最低營養需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當於1兩瘦肉+2個雞蛋),在此基礎上配以優質蛋白,如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時注意補充維生素C,多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。此外,還需要注意:
1、孕吐較重時的飲食應以富於營養,清淡可口,容易消化爲原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食慾,減少不適感。
2、所吃食物先簡單後多樣化,儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸、甜、鹹、辣適當搭配,以孕婦喜好優先。
3、孕吐症狀減輕、精神好轉、食慾增加後,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。
4、進食方法以少食多餐爲好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物,如餅乾、雞蛋、巧克力等。
5、要鼓勵孕婦進食,進食後萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做深呼吸,或聽聽音樂,或到室外散散步,然後再繼續進食。
6、進食以後臥牀休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。
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