吃多水果的好處有哪些

吃多水果的好處有哪些，炎熱的夏天即將來臨，氣溫正在逐漸上升，爲了保持健康，我們應該注意適當的補水和多吃新鮮水果。那麼下面跟大家分享吃多水果的好處有哪些。

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水果中含有很多人體所需的營養物質，每天吃水果對身體來說是有很多好處的，如滋養皮膚、防止便祕、預防疾病等。

1、滋養皮膚：水果中含有大量的維生素，不僅能改善皮膚角質層的新陳代謝，幫助皮膚抗老、飽滿緊彈，而且還能抑制皮膚黑色素的轉化，防止皮膚暗淡沉斑，增加皮膚光澤感，讓皮膚看起來年輕紅潤；

2、防止便祕：水果能夠爲機體補充大量的.膳食纖維，能夠很好的吸收腸道中水分，有效促進腸道的蠕動，從而促使大便更好的排出，起到防止和改善便祕的作用；

3、預防疾病：水果中富含鉀、鎂、鈣等微量元素，可以促進心肌活動功能，加速膽固醇的轉化，在一定程度上可以降低動脈硬化的發生概率，另外水果中含有豐富的維生素，有助於減少感冒的發生。

但要注意不能過量食用，以免發生腹瀉、腹痛等情況。對於一些血糖較高的患者，更應該嚴格控量。

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多吃水果可以增強免疫力。人的免疫力十分重要，提高免疫力會讓自己平時抵抗病菌能力更強，使自己不容易生病。

有些水果可以促進人體新陳代謝，調節內環境的酸鹼平衡。使身體內部的各類循環系統健康有序的進行。

水果可以大量補充人體所需要的水分，同時水果汁液還能給身體提供各類營養物質。這類營養物質有些是水果特有的。

水果還能起到食療的功效，相比藥物治療它更沒有刺激和副作用。例如有些水果有清熱解毒的作用、梨可以潤嗓，香蕉可解決便祕問題等等。

水果還具有美容養顏的功效。經常吃水果會讓自己皮膚變得細緻光滑，而且延緩衰老。

幫助減肥，降低血脂。一些減肥人士多吃水果，有助於降低血脂，把水果搭配蔬菜當減肥餐非常有助於減肥。

在日常生活中，下面這些水果非常適合煮着吃，快來了解一下吧。

1、蘋果

蘋果質地是較爲偏硬的，如果想要品嚐它的美味，那麼就要用你的堅固牙齒纔可以，但是對於上了年紀的老年人由於牙齒處於鬆動的狀態，在日常生活中，如果吃牙齒就是非常費勁的。

基於此，這些人羣在日常生活中可以選擇煮過的'蘋果吃，它的口感會更加地濃郁。就連汁也變得酸甜可口，最重要的是不需要過分的咀嚼，就可以將蘋果中的營養吸收對於那些消化不良的人來說也是非常有好處的。另外蘋果煮熟之後裏面會含有多酚物質，那麼它的營養和成分也會變得更多。

2、山楂

在日常生活中，除了冰糖葫蘆或者是山楂，很多人對於新鮮的山楂都是敬而遠之的。因爲山楂的口感給人是酸爽的，裏面含有果酸和有機酸這些酸性成分是相對較高的。如果此時食用過多的話，那麼就可能會導致腸胃出現不舒服。可能會刺激我們的腸胃，造成胃腸不健康。

但是如果將山楂煮着吃後，它就可以達到消食，健脾，開胃的效果，它可以刺激腸胃，但是肯定相對之前沒有那麼猛烈，同時他也會呵護我們的腸胃健康。

3、梨

到了秋冬季節，我們見過最多的水果就是梨。秋天多吃梨，可以潤腸通便，可以潤肺止咳。新鮮的梨汁不僅可以滋潤我們的咽喉，同時還可以潤腸。但是梨汁是偏涼性的，在煮水的時候，我們可以適當地加入枸杞，紅糖，紅棗等，既可以讓營養翻倍，同時也可以讓良性綜合徵減少對身體的傷害。

梨子煮水可以達到生津止渴，在秋天乾燥的季節是非常不錯的。同時它可以有效地緩解便祕，對於人的健康來說是非常有利的。

總而言之，新鮮的水果如果吃膩了，我們不妨可以將其煮着吃。換個口感，換個方法，既可以保留營養，同時又可以讓你換了另一種口味兒，可以說是一舉三得的事情。

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經常吃水果對身體有哪些好處？

1、幫助減肥

近年來，隨着餐桌上的食物種類越來越多，許多年輕人不知道如何控制飲食，肥胖現象逐漸出現。

超重不僅會影響你的外在氣質，還會影響你的健康，如果你發現減肥的效果在一段時間內不明顯，你可以考慮在飲食中吃一些水果，大多數水果熱量低，營養價值高，它們可以控制雞蛋和高熱量食物的攝入，這有助於減肥。

2、保養皮膚

水果含有維生素E和多種微量元素，經常吃水果可以滋養皮膚，水果含有大量抗氧化劑，進入人體後，它們能更好地保護我們的皮膚，防止斑點和雀斑的生長，使我們的皮膚變得柔嫩。

3、美容養顏

美麗是女人的天性，許多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想達到預期的狀態，你可以考慮吃一些水果，這樣可以補充身體的水分和其他營養成分。

4、延緩衰老

雖然衰老是一種自然的生理現象，但當人們真正面對衰老時卻無法接受，如果不想加速衰老，可以適當補充水果，可以有效清除體內垃圾，毒素和多餘的自由基成分，有助於緩解衰老。

5、預防便祕

水果含有大量的'膳食纖維和水分，有必要促進腸道蠕動功能，消除腸道內積聚的糞便，減少便祕問題，如果家中的老人或兒童出現便祕，可以通過適當增加水果攝入量來緩解。

6、促進排毒

在正常工作過程中，我們的身體可能會產生一些代謝廢物和垃圾毒素，如果身體的代謝率降低，很容易使這些代謝廢物順利排出體外。

通常，如果你能經常吃一些水果，它可能有助於促進身體新陳代謝，減輕身心負擔，也有助於排毒，我希望你喜歡，雖然人們說吃水果可以收穫很多好處，但並不是所有的水果都適合吃以下種類的水果，也許我們應該仔細選擇。

7、增強免疫力

免疫系統是我們身體中一道非常重要的防線，擁有強大的免疫力可以降低身體疾病的風險，有助於我們的健康，水果中的營養成分相對豐富，適量食用水果也有助於提高免疫力和抵抗力。

提醒：以下3種水果謹慎食用

1、山楂

山楂具有極好的開胃作用，同時，還能促進胃腸蠕動，加速消化吸收，很多人會買它來消費，如果胃病患者在吃山楂時不知道如何控制，就會加重對胃的損害，山楂中含有特殊成分，極易刺激胃酸分泌，形成大量沉澱物，增加胃腸道消化負擔。

2、西瓜

甜甜可口的西瓜，任何人都不能拒絕西瓜的誘惑，這表明隨着氣溫的升高，西瓜已經成爲最受歡迎的水果，但現在這個季節，雖然市場上出售的西瓜看起來紅潤髮亮，而且水分充足，但口感似乎總是稍差一些。

3、夏天的橘子

橘子是一種常在冬天吃的水果，近年來，隨着種植技術的不斷髮展，柑橘也可以在夏天食用。

夏天吃過橘子的人應該更清楚，夏天的橙子不僅味道不好，而且很貴，因爲夏天的橙子屬於淡季水果，其營養成分可能比冬天的橙子少，所以不建議食用。