常吃蘋果的好處有哪些

常吃蘋果的好處有哪些，蘋果是我們大家都非常喜歡的一種水果，又是一種老少皆宜的營養水果，擁有非常豐富的營養物質，對我們人體有很大的幫助，那麼常吃蘋果的好處有哪些呢？下面就一起來看看吧！

常吃蘋果的好處有哪些1

一、多吃蘋果有什麼好處

1、治療便祕

蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素，這兩種物質都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動，這樣原本堅硬的大便也會變得鬆軟起來，更加容易排出體外。所以說，每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果，如果想要獲得最好的治療便祕的功效，那麼可以將蘋果烤熟之後服用。

2、治療高血壓

通過現代研究發現，蘋果中含有比較多的鉀元素，同時鈉元素的含量比較少。所以說，服用蘋果之後原本含有的鉀元素能夠和體內多餘的鈉元素進行結合，這樣就可以順利的排出體外。身體中出現高血壓的主要原因就是由於鈉元素過多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。

3、治療拉肚子

你知道嗎，蘋果中多種物質都具有很好的收斂作用，特別是蘋果酸、果膠、有機酸、纖維素以及鞣酸等等，這些物質能夠很好的吸收細菌以及毒素，對於止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果，建議在每天早晚的時候空腹吃一個蘋果，除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮，然後湯肉一起服用。

4、懷孕期間女性服用效果好

蘋果非常的適合各種人羣服用，就算是身體處在特殊時期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會出現孕吐的情況，這個時候對於身體的損傷是比較大的，甚至有可能危害到胎兒的發育。吃蘋果不僅能夠及時的補充身體所需要的熱量和維生素，同時又能夠很好的調節水鹽以及電解質之間的平衡，能夠有效的預防由於孕吐過於頻繁所引起的酸中毒，很好的保障胎兒以及孕婦的健康。

5、減肥

這應該是很多愛美女性最關心的一項吃蘋果的好處了，研究發現蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。所以說，一些過於肥胖的人羣可以在每天的飯前吃一個蘋果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時還具有預防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進行減肥的人羣，那麼可以適量的多吃一些酸蘋果。

6、提高我們的記憶力

首先蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。

7、減低膽固醇

其次就是對於中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經血脂的作用，所以對於中老年人來說適當的吃一些蘋果會對我們的身體非常有好處。

8、清理腸道

還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的'既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。

9、美容

當然對於女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細膩，而且時刻補充我們皮膚的水分，所以對於那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。

10、減肥

還有蘋果還有減肥的功效，因爲蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。

11、安眠

最後蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。

12、調理腸胃止瀉

蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，爲營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。

常吃蘋果的好處有哪些2

　　吃蘋果有什麼好處？

食物營養價值

蘋果酸甜可口，營養豐富，爲老幼皆宜的水果，而且蘋果中的營養價值與醫療價值都非常高，被很多人稱之爲“大夫第一藥”。美國人將蘋果作爲瘦身必備之一，每週節食一天，這一天只吃蘋果，因此稱爲“蘋果日”。

蘋果中的膠質與微量元素鉻，可以保持血糖的穩定，還可以使膽固醇有效得到降低。在空氣污染的環境中，多吃蘋果能夠改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染，以及煙塵的影響。蘋果中所含的多酚和黃酮類天然化學抗氧化物質，可減少患有肺癌的危險，並可以預防鉛中毒。蘋果特有的香味，可緩解因壓力過大所造成的不良情緒，具有提神醒腦之功效。蘋果中含有豐富的粗纖維，能促進腸胃蠕動，有助於人體順利將廢物排出體內，減少有害物質對皮膚的危害。蘋果中不含飽和脂肪、膽固醇和鈉，爲心血管的保護神、心臟病患者的健康水果。蘋果中大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，能使皮膚細膩、潤滑、紅潤而有光澤。同時蘋果汁還具有強大的殺滅傳染性病毒的作用，被科學家、醫師稱爲“全方位的健康水果”“全科醫生”。

總的概括起來，蘋果具有生津、潤肺，除煩解暑，開胃、醒酒，止瀉的功效。並適合於中氣不足，消化不良，氣壅不通，輕度腹瀉，便祕，煩熱口渴，飲酒過度，高血壓等症。

飲食宜忌

一般人羣都可以食用。特別適合於慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者，便祕、慢性腹瀉、神經性結腸炎，高血壓、高血脂和肥胖患者，癌症患者、貧血和維生素缺乏者。準媽媽每天吃一個蘋果可減輕孕期的反應。但腎炎、糖尿病患者不宜過多食用。

不宜與水產品同食：水產品中富含蛋白質，和蘋果中的鞣酸化合而生成鞣酸蛋白，同蘋果中的鞣酸化合而生成鞣酸蛋白，引起便祕，增加對腸內有毒物質的吸收，易出現腹痛、噁心、嘔吐等現象。

不宜與胡蘿蔔同食：胡蘿蔔中含有一種叫抗壞血酸酵酶的物質，它會破壞掉蘋果中的維生素C，使蘋果的營養價值受損。

溫馨提示

蘋果中含有豐富的營養成分。因此，在吃蘋果時，要細嚼慢嚥，既有利於消化，還可以減少人體疾病。但是不要在飯前吃蘋果，以免影響正常的進食和消化。蘋果中含糖很豐富，糖尿病患者不宜多食。