金桔能長期吃嗎
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金桔能長期吃嗎,金桔是一種富含維生素的水果,一般情況下人們都可以吃它。它的食用方法有很多,人們可以將它當作餐桌上的調料,也可以將它當做果類飲品的主,但是金桔能長期吃嗎。
營養價值
每100g金桔含有蛋白質1g、脂肪0.2g、碳水化合物13.7g、不溶性膳食纖維1.4g、鈉3mg、鎂20mg、磷20mg、鉀144mg、鈣56mg、錳0.25mg、鐵1mg、銅0.07mg、鋅0.21mg、維生素A62μg、維生素B1(硫胺素)0.04mg、維生素B2(核黃素)0.03mg、煙酸(煙酰胺)0.3mg、維生素C(抗壞血酸)35mg、維生素E1.58mg。
功效與作用
1、促進消化:金桔含有豐富的膳食纖維,能促進胃腸蠕動,幫助腸內容物排出,促進消化,有助於緩解便祕、排便困難等症狀;
2、養護血管:金桔的果皮是蘊藏大部分營養成分的部位,不僅含有足以與檸檬匹敵的維生素C,維生素B、維生素E、β-胡蘿蔔素等含量也很充足。粗纖維與內膜富含別稱爲維生素P的橙皮苷,是類黃酮的一種,具有抗氧化功能,對維護血管健康具有重要作用。
食用注意事項
1、金桔偏溫性且有止咳化痰的'功效,適宜寒性咳嗽者食用;
2、吃金桔前後一小時不可喝牛奶,因牛奶中蛋白質遇到金桔中的果酸會凝固,不易消化吸收,易出現腹脹、腹瀉等症狀;
3、飯前或空腹時亦不宜多吃金桔,因所含有機酸會刺激胃黏膜,胃部會有不適感;
4、喉痛發癢、咳嗽者,喝金桔茶時不宜加糖,避免生痰。
怎樣吃更健康
金桔常見吃法爲帶皮鮮食,也可泡水、泡茶喝,亦可與燕麥一起煮製成金桔燕麥粥,或製成蜜餞、糕點。
選購技巧
選購新鮮金桔時,應該挑選果形完整、豐滿、大小均勻、果皮金黃無瑕,且具重量者爲佳。一般常溫下,放置通風處可保存2周。
金桔作爲我們日常生活中經常見到的一種水果,在冬天春節開始之前大量上市,受到很多人們的喜歡不僅僅是因爲它的口感鮮美,而且營養價值高,它其中所富含的一些維生素c的含量,還有一些礦物元素,微量元素等非常豐富,那麼金桔可以每天吃嗎?
有些人可能會想,金桔作爲如此具有營養價值的一種食物,那麼每天可以吃金桔嗎?其實每天適當的吃一些金桔,對身體健康是非常有幫助的,但是不要一次性吃太多,雖然金桔的營養價值非常豐富。
但是如果吃太多的話,它其中所富含的果糖,還有葡萄糖的.含量是非常豐富的,囤積在身體之中消耗不掉的話,可能會引起一些上火的症狀,嚴重的話還會引起咽喉疼痛等,雖然金桔可以每天吃,但是一次性不要吃太多,如果我們想要吃金桔的話,一天吃兩到三個就可以了,因爲這樣可以滿足我們對於維生素c的需求量,並且還可以補充身體中所需要的一些營養物質,如果吃的金桔過多的話,還可能會引起尿結石等。
每天適當的吃一些金桔,對身體健康是非常有幫助的,比如說它其中富含的維生素可以起到抗氧化效果,對我們身體中的細胞的自由基可以起到清除作用,提高身體免疫力,並且對於一些感冒還有預防作用。近期中所富含的一些物質,對於心腦血管疾病,還有高血壓等有一定的預防效果,還可以促進血液的流通,使血管病得更加軟化,在夏天還可以起到生津止渴的效果。
金桔是一種富含維生素的水果,一般情況下人們都可以吃它。它的食用方法有很多,人們可以將它當作餐桌上的調料,也可以將它當做果類飲品的主料。但是金桔很酸,人們往往無法將它直接食用,此外還有一些人不宜吃金桔,哪些人不宜吃金桔呢?我們一起來看看相關問題。
哪些人不宜吃金桔
脾弱氣虛者不適合多食,糖尿病人、口角碎痛、牙齦腫疼者禁口金橘。金橘的適用範圍:一般羣體均可食。尤適合胸悶氣短鬱積、食慾飲食搭配者或食積圓潤、喝醉口乾者,急慢性支氣管炎、肝炎、膽囊炎、高血壓、動脈硬化者。
金橘的服用忌諱:胃腸作用差,虛寒體質,身患牙齒疾病,咽喉疾病的人不適合服用金橘。喝純牛奶前後左右一個小時不必吃金橘。由於牛乳中的蛋白和金橘的果酸融合起來會凝結,不利身體的消化和吸收,因此喝純牛奶前後左右一個小時不必吃金橘。吃完金橘之後就千萬別吃甜或其他甜的東西,不然非常容易生痰。假如喉嚨發癢,生痰,就不必吃金橘,要不然可能加劇病況。
不必空腹服金橘,不然胃裏會不適感。腸胃、腎、肺功能檢查陰虛內熱的老年人不能多吃,以防引起腹痛、腰痠腿軟等病況。一些小孩吃金橘過多還會繼續出現中醫學常說的“容易上火”主要表現,如舌炎、牙周炎、扁桃體炎等。因而,我們覺得少年兒童不必多吃金橘。若吃許久,應停食1—2周再吃。
金桔不能和什麼一起吃
金桔+黃瓜:金桔中的維生素C非常的豐富,但是黃瓜中所含有的維生素分解酶會破壞金橘中的維生素C,使人體吸收的營養物質變少,使我們的身體吸收不到充足的營養物質。金桔+牛奶:因爲牛奶中含有豐富的.蛋白質,而金桔中含有豐富的維生素C,這兩種東西相遇會造成結塊,威脅到我們的身體健康。
金桔+蘿蔔:金桔和蘿蔔中的某些物質加在一起會發生一些反應,造成身體的不適,使我們的身體變得不健康,所以兩種東西不適合在一起吃。金桔+肝臟:金橘和動物肝臟中的營養物質在一起會發生反應,使金桔中的營養物質消失,使身體無法補充到該得到的營養物質,對我們的身體是一種損失。
金桔+兔肉:因爲金桔味道甘酸而且性情溫和,而兔肉則屬於酸冷的食物,這兩種食物的屬性相剋,會產生腹瀉的症狀。金桔+某些藥物:金桔中含有豐富的果酸和維生素C,因此,服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時,都不能同時服用金桔。
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