產後催乳 這些下奶食物少不了
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木瓜
木瓜,我想女性朋友們應該都不陌生,一直都被女性朋友非常喜歡的一種食物,熟了可以當水果吃,也可以煮了吃,木瓜我們最常聽到的作用應該就是豐胸美容了。至於木瓜是否有豐胸美容之功效,雖然不能完完全全得到明顯的體現,但是木瓜對於下奶可是非常不錯的效果,特別是對於剛剛生產完了產婦來說,有着非常好的下奶功效。
爲什麼說木瓜具有催奶作用呢,木瓜對於產婦乳腺發育有着一定的益處,我們都知道乳房的發育取決於我們人體泌乳素以及雌性激素的分泌,木瓜對於這兩種的分泌都可以起到了一定的促進作用,從而達到一定的催奶效果,哺乳期食用木瓜可以增加乳汁的分泌。
木瓜不僅對於催乳可以起到一定的作用,其實木瓜對於了養顏美容也有着很好的功效,產後的女性食用還可以起到一個美容的作用。木瓜也可以跟其他下奶的食物一起吃,這樣的話通乳效果可以事半功倍,還可以減少初產婦急性乳腺炎的產生。不過有一點要提醒大家,木瓜雖然對於下奶效果非常不錯,也要適量,同時也要注意膳食營養的均衡。
花生煲豬腳
花生的營養價值非常不錯,而且還有着補血的功效,豬腳也就是我們常說的豬蹄,豬蹄有着豐富的營養,不管是哺乳期的媽媽還是在坐月子的媽媽食用都非常不錯,有助於產後媽媽的身體恢復,還有着恢復肌膚彈性,有着很好的養顏美容之功效,對於下奶也有着很好的效果。
花生煲豬腳的做法也方便簡單,取一隻豬腳洗淨切塊,然後加入一百五十克的花生,放入適量的水一起煲湯,然後加入少許的調料,可以根據個人口感也選擇煲的時間,喜歡吃爛一點的時間可以相對久一點,然後花生豬腳一起食之,下奶效果非常不錯,且又補血又養顏。
鯽魚燉湯
哺乳期或是產後的媽媽食用的鯽魚有條件的話最好是活的,新鮮的,這樣味道更鮮美,口感更好。鯽魚的營養價值是非常高的,含有豐富的優質高蛋白,維生素,以及我們身體所必需的各種礦物質及氨基酸等物質,對於產後哺乳期的媽媽食用非常的好,不僅可以補充營養,增強抵抗力,還是下奶的營養好食譜,不僅對媽媽身體非常的有益處,也可以提高母乳的質量。
鯽魚燉湯的做法也很簡單,把鯽魚殺好,清洗乾淨,然後加幾片薑片,加水先用旺火煮沸一下,然後再放入鍋內用文火燉之,燉到湯汁呈乳白色時,再加入蔥白幾根,然後放入少許的食用鹽,再燉幾分鐘,即可食之,趁熱食之更美味。
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