產後哺乳期食譜有哪些

產後哺乳期食譜有哪些，女性生完孩子以後就進入了哺乳期，爲了給寶寶補充充足的奶水，我們需要通過食療的.方法來解決，多吃一些有益的食物，下面一起了解一下產後哺乳期食譜有哪些。

產後哺乳期食譜有哪些1

主食：

大米、小米、薏米、黑米、小麥、紅豆、綠豆、黑豆、玉米、土豆、紅薯、雞蛋、饅頭、包子、麪包、餅、水餃、麪條等。

粥類：

小米粥、紅豆薏米粥、綠豆粥、花生大米粥、桂圓粥、荔枝粥、牛奶燕麥粥、八寶粥、紫薯粥、大棗蓮子粥、黑芝麻小米粥、芝麻核桃粥、芝麻杏仁粥、雜糧粥、肉末青菜粥、玉米粥、銀耳蓮子粥等。

菜類：

絲瓜炒雞蛋、萵苣炒肉、西蘭花炒肉、西紅柿炒雞蛋、冬瓜炒肉、蔥炒豆腐、炒藕片、香椿炒雞蛋、香菇菠菜、清炒油菜、清炒空心菜、清炒生菜、清炒油麥菜、清炒菜心、洋蔥炒雞蛋、青豆炒肉丁、清炒豌豆、黃花菜炒肉絲、海帶、蝦、魚、雞、豬肉、牛肉、羊肉等。

湯類：

紅糖豆腐湯、豬蹄木瓜湯、花生豬蹄湯、黃豆豬蹄湯、紅棗豬蹄湯、清燉牛鼻子湯、通草豬蹄湯、黑芝麻加豬蹄湯、鯽魚木瓜湯、鯽魚豆腐湯、絲瓜鯽魚湯、甲魚湯、紫菜蛋湯、餛燉湯、紅棗黒木耳湯、蝦仁冬瓜湯、銀耳鴿蛋湯、山藥豆腐湯、木耳肉片湯、冰糖銀耳蓮子湯、疙瘩湯、西紅柿牛肉湯、西紅柿雞蛋湯、空心菜排骨湯、蘿蔔絲湯、海蔘豆腐湯、海帶雞蛋湯等。

產後哺乳期食譜有哪些2

豆腐酒釀湯

豆腐：200克，紅糖、酒釀50克。

方法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮約15分鐘即可食用，每日可服食兩次。

功效：養血活血、催乳發奶、清熱解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮復舊，有利於產後惡露的排除。

黑芝麻甜酒

原料：黑芝麻15克，甜酒50克。

方法：將黑芝麻炒熟，研成細末。將甜酒(米酒)放入鍋內，加入適量清水，並將黑芝麻放入拌勻，煮約15分鐘，即可食用。

功效：生精益腎，養肝補血，催乳發奶。

豬蹄黃豆湯

原料：豬蹄兩隻，大青黃豆100克。

方法：將豬蹄洗淨，剁成4塊，放入鍋內煮開，撈出用清水再洗一次。黃豆洗淨，加水1000克，用小火煮2小時，放入豬蹄燒開，改用微火燒至黃豆、腳爪均已酥爛，再加精鹽、味精即可。

功效：生精養筋、健脾生乳、養血益體，對於母體恢復有極好的促進作用。

鯽魚燉蛋

原料：鯽魚兩條(約500克)，雞蛋3個。

方法：將鮮活鯽魚剖腹、洗淨。鍋放爐火上，放入清水200克及精鹽5克燒開，下鯽魚，燒1分鐘左右，連湯盛出。再將雞蛋打入碗內，加入清水125克、精鹽1克，上籠蒸至凝固時取出，隨即將魚放上，澆上煮魚原湯，撒上蔥末、薑末，淋入食油，再放籠內，用大火蒸5分鐘即可。

功效：生精養血、補益臟腑、下乳催奶，即可增進乳汁分泌，又能促進母體恢復。