哺乳期有哪些回奶的食物

哺乳期有哪些回奶的食物，對於正處於哺乳期的產婦來說，奶水不夠是一件很讓人苦惱的事情，而女性奶水不夠可能是因爲吃了回奶的食物，導致奶水分泌減少，下面爲大家分享哺乳期有哪些回奶的食物，一起來看看吧。

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1、韭菜

韭菜雖然含有很多維生素，但是哺乳期吃韭菜的話，會影響乳汁的分泌，還會影響到寶寶的腸胃，讓寶寶拉肚子。

2、花椒

哺乳期吃花椒或者大料這些調味品的話會讓寶媽上火，引起寶媽便祕，從而影響到乳汁分泌，寶寶喝了母乳以後，也會容易上火，所以哺乳期間還是建議媽媽們多吃清淡的食物。

3、苦瓜

苦瓜屬於寒性的食物，吃了以後會讓乳汁分泌減少，哺乳期間寒性的食物最好都不要吃了，而且會刺激腸胃，引起腸胃不適。

4、老母雞湯

說到老母雞湯，媽媽們應該都有吃過，都說產後吃只老母雞補一補，但是真的有用嗎？產後產婦體內的雌激素會減少，體內的催乳素就會促進乳汁分泌，因爲母雞中含有一定的雌激素，吃了以後催奶素的作用就會減弱，建議大家可以吃公雞。

5、麥芽

這個大家應該都知道的，麥芽可以在斷奶的時候服用，可以抑制乳汁的分泌，那平時我們早上吃的`那些全麥麥片也是不能吃的。

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一、回奶的食物有哪些

1、清淡食物

對於正處於回奶期間的媽媽而言，在日常生活中一定要注意飲食的調整，與哺乳期最大的區別就是儘量少吃些含蛋白質豐富的食物。專家特別提醒，回奶期間的飲食應該儘量以清淡爲主，像魚肉、羊肉等含有豐富蛋白質的食物最好是少吃。

2、寒涼食物

專家提醒所有母乳餵養的媽媽，到了該回奶的時候必須要馬上回奶，千萬不要拖延。否則的話不僅不利於寶寶斷奶，同時也不利於乳腺的健康。生活中可以幫助媽媽回奶的食物有很多，比如像各種生冷食物。常見的有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子等，而且在這些食物中還含有豐富的維生素B6，這種營養成分不僅可以回奶，同時對乳腺健康還具有很好的保護作用。

二、吃什麼可以回奶

1、大麥茶

大麥茶是夏日裏解暑解油膩的最佳選擇，但它的作用可不僅僅只有這個。經過大量的研究發現，斷奶期間的媽媽在期間多飲用一些大麥茶，同樣具有很好的回奶作用。用大麥茶40克每天當水喝，通常情況下幾天時間後效果就非常明顯了。或者還可以養成多喝綠茶的習慣，將綠茶代替白開水飲用，同樣可以幫助新媽媽快速回奶。

還可以買一些麥芽用水煎20分鐘左右，然後每天分爲兩次飲用。注意一定要根據乳汁的多少來定量服用，這對回奶具有非常明顯的幫助。

2、花椒紅糖水

準備12克花椒，清洗乾淨後放入鍋中然後再加入500毫升的清水，用大火煮到剩250毫升時再放入30克紅糖。每天服用一次，便會回奶具有很好的幫助作用，而通常情況下連續服用兩天就可以徹底回奶了。但是花椒比較燥，因此容易上火的媽媽應該少喝。