十種補鈣必備食物
本文已影響9.26K人
本文已影響9.26K人
在牛奶里加入巧克力或者草莓會使牛奶的味道更好,雖然加了這些的牛奶比一般純牛奶要多一些卡路里,但它們的鈣含量是一樣的,所以不喜歡喝純色牛奶的孩子更會喜歡喝加了東西的牛奶。
2.酸奶
大家都知道酸奶的包裝品種很多,有杯裝的、有吸管的等等各種各樣的,口味也有很多種有草莓的、橙子的,香草的、藍莓的等等,這麼多的品種總有一種是你的孩子喜歡的。
3.奶酪
奶酪的種類也是很多的,選擇那些脂肪含量在2%或者是低脂肪的種類可以飽和脂肪和全脂肪的攝入,但是所有的奶酪都含有豐富的鈣質的。
4.鬆軟乾酪
這種鬆軟的乾酪可以讓孩子混在自己喜歡的水果裏一起吃,也可以給孩子單獨吃的。
5.豆奶
豆奶的鈣含量跟普通的牛奶的鈣含量是一樣的。所以不管你選擇的是什麼豆奶,一定要先確認你所選的是不是加了鈣的產品,不過現在市場上出售的豆奶產品一般都是加鈣的,但還是要自己確認一下。
6.含鈣橙汁
一杯牛奶中的鈣含量跟226克(大約8盎司)的橙汁所含的鈣(300毫克)的含量是一樣的。
7.燕麥和煮熟的燕麥片
要想麥片更加好吃,可以用牛奶煮,這樣煮會比用清水煮要味道好,會有濃濃稠稠的牛奶味的
8.糊狀食品
讓孩子自己選一種喜歡的水果,先把水果放進攪拌機裏,然後加入酸奶和牛奶一起攪拌,這樣做出來的糊糊孩子會更愛吃。
9.豆類食品
大多數的豆類都含有很高的鈣質,如青豆、菜豆、花豆、芸豆、鷹嘴豆等等都可以吃。
10.湯
很多家長煮湯基本上都是用清水來煮的,但如果換種方法用牛奶來勾兌煮好的湯味道會更鮮美的。大家不防試試看。
老年人補鈣吃什麼食物 老年人補鈣食物
補鈣的食物有哪些呢
孕婦補鈣吃什麼食物
養肝補肝必吃三種食物
護肝補肝必吃的三種食物
備孕期間被忘了補鈣,3類食物滿足鈣需求!
補鈣的食物有哪些
十種滋補男人身體食物
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
孕期補鈣吃哪些食物
吃什麼食物能補鈣
十大補鈣食物排行榜 十大補鈣食物是哪些
驚喜!七種日常食物補鈣防發胖
補心臟最快的十種食物
天然補鈣的食物是哪些 這幾種是超強食物
6類女性需緊急補鈣 3種食物堪稱天然鈣片
【補鈣食物】十大補鈣食物排行榜 十大最補鈣的食物排行榜
寶寶補鈣吃什麼食物
補腦健腦必吃的十大食物
春季養生必吃十種食物
食物助你有效補鈣
十大超級補鈣食物有哪些 吃什麼補鈣又快又好
孕期常吃這4種食物對補鈣無益
孕期補鈣 不可與這六種食物同吃
幫助孩子補鈣的食物
補鈣的失食物有哪些
有效補鈣的健康食物
男人補腎必吃3種食物
什麼食物補鈣最好
6大靠譜的補鈣食物
電腦族男性必備的五種補鈣食物
孕婦吃什麼補鈣 推薦這3種含鈣高的食物
能補鈣的食物有哪些