劈叉有什麼好處和壞處

劈叉有什麼好處和壞處，衆所周知，劈叉是練習舞蹈的基本功，有些人會感覺劈叉有點兒難，自然也有些人由於與生俱來標準的原因會感覺非常容易，下面分享劈叉有什麼好處和壞處

劈叉有什麼好處和壞處1

劈叉的好處

劈叉的好處是可以提高身體的柔韌性，改善腿部浮腫和鍛鍊身體平衡感等。

1、提高身體柔韌性

身體有好的柔韌性不管你做什麼動作都能更好的達到動作要求，而通過劈叉，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大了關節的活動範圍，增強了身體的柔韌性。

2、肌膚現張力

通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用。又加速了血液循環，如果身體中的血液能很好的循環，肌膚就會富有張力。所以會劈叉的'人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力。

3、改善腿部浮腫

腿部因血液中出現淤血很容易會出現浮腫的情況，而劈叉可以促進腿部的血液循環，改善腿部浮腫的現象。

4、鍛鍊身體平衡感

劈叉的時候，需要身體比較強的平衡感才能保持劈叉的姿勢。經常練習劈叉的話，可以鍛鍊身體的平衡感。

5、不易疲勞

一般血液中有淤血的話乳酸會堆積，就會變得很容易疲勞。乳酸與血液的流動有關。劈叉能促進血液的流動，從而可以緩解疲勞。

劈叉的壞處

1、練習劈叉對肌肉韌帶的拉伸會對髖關節、膝關節的穩固造成破壞，也會對骨盆造成破壞性的應力，導致骨盆結構鬆動，由此導致全身骨骼應力傳導失衡，首先脊柱會受到影響，脊柱側彎、腰椎頸椎出問題，引發骨骼、肌肉、神經、內分泌等系統的連鎖傷病。除了骨骼肌肉傷痛之外，月經失調、內分泌紊亂等也會找上們來。

2、練劈叉還有一個讓女性不能接受的後果是——造成盆底肌肉羣鬆弛——有可能導致尿失禁、陰道肌肉鬆弛。練習劈叉的同時進行高強度的肌肉力量練習，或許能避免此類後果。瑜伽練習者中，很多人並不像舞蹈、武術、體操練習者那樣進行高強度度的肌肉練習，在瑜伽練習者中，更容易出現性冷淡和陰道肌肉鬆弛的患者。

劈叉有什麼好處和壞處2

1、劈叉有哪些好處

(1)提升人體柔韌度

人體有好的柔韌度無論你幹什麼姿勢都能更強的做到姿勢規定，而根據劈叉，能夠提高肌腱和肌肉的屈伸工作能力，增加了骨節的活動範疇，提高了人體的柔韌度。

(2)皮膚頗具支撐力

根據劈叉健身運動能夠讓杜絕心臟的下身的血液慢慢注入心臟，有清除積血的功效。又加快了血液循環系統，假如人體中的血液能非常好的循環系統，皮膚便會頗具支撐力。因此 會劈叉的人不但人體綿軟，皮膚和臉都頗具支撐力。

2、改進腿部浮腫

腳部因血液中出現積血非常容易會出現水腫的狀況，而劈叉能夠推動腳部的血液循環系統，改進腿部浮腫的狀況。

(1)鍛鍊平衡力

劈叉的情況下，需要人體較爲強的平衡力纔可以維持劈叉的姿態。常常訓練劈叉得話，能夠鍛鍊的平衡力。

(2)不容易疲憊

一般血液中有積血得話乳酸菌會沉積，便會越來越很容易疲勞。乳酸菌與血液的流動性相關。劈叉能推動血液的流動性，進而能夠消除疲勞。

3、劈叉有哪些弊端

(1)非常容易挫傷肌腱

劈叉的姿勢錯誤是非常容易挫傷跨部肌腱的。並且以前沒有開展過劈叉的，強制劈叉非常容易造成大腿根部肌肉拉傷。

(2)對骨節牢固導致毀壞

常常開展劈叉對肌肉肌腱的拉申可能會對髖關、膝蓋骨的牢固導致毀壞。並且還非常容易因爲對盆骨的毀滅性地應力導致盆骨構造鬆脫，造成全身骨骼地應力傳輸的失調。脊柱會遭受影響，隨着脊柱側彎、椎間盤頸椎骨出問題，引起骨骼、肌肉、神經、內分泌等系統的連鎖加盟傷勢。除開骨骼肌肉痛苦以外，月經紊亂、內分泌混亂等也會找上們來。

(3)導致盆底肌肉羣鬆馳

習慣性的開展劈叉，有可能導致盆底肌肉羣的鬆馳，造成尿失禁、女人私處肌肉無力等不良影響。