爬山有什麼好處和壞處
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爬山有什麼好處和壞處,對於現在的人比較好的養生方法是到戶外進行一些運動,一般人喜歡到健身房去運動,其實也不見得好,其實爬山是很不錯的選擇,那麼爬山有什麼好處和壞處呢?
爬山有什麼好處和壞處1
登山的好處:
1、腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力,爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林,跋山涉水,靜思養神,全身沐浴森林的精氣和香氣,洗淨城市塵囂,心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。
不適宜登山的人:運動障礙慢性疾病:關節病,皮肌炎,風溼炎等;呼吸系統慢性疾病:肺心病,慢性氣管炎;循環系統慢性疾病:高血壓、冠心病,特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合併症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。以上患者如果執意要爬山,請記住一定要慢爬,而且不必強求登到山頂。
我們在這裏不僅要講老年人爬山應該注意什麼,而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況,特別是心血管功能和關節功能,還有膝關節的功能。由於老年人關節功能的退化,他在走平地的時候可能沒有什麼感覺,但是在爬山的時候就會導致過重的負荷,加重關節的退化,甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。
其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市裏,在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊,因爲在那個時候空氣質量不是很好,對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,這種爬山本身對他並沒有太大的益處。
這裏需要指出的是,爬山這個運動的好處壞處都有,大家需要注意,如果自己的身體允許可以爬山,可以做一下,但是如果自己的身體不允許,是不能強迫自己爬山的,另外爬山這個可是比較重負荷的`運動,所以自己要按照自己的運動量來定計劃,自己不必要非要爬很高。
爬山的壞處有哪些
爬山這種運動與很久以前就有,以前就有很多的爬山愛好者,很多人甚至敢於挑戰一些世界級的高峯,當然爬山好處很多,可以陶冶性情,並且可以鍛鍊身體,也是挑戰自己的一種表現,但是爬山也是有壞處的,這個需要大家瞭解一下,因爲很多人並不適合爬山,爬山也會帶來一些損傷,看看下面的內容你就知道了。
爬山會損傷膝關節,也會誘發其他潛在疾病,要因人而異,不要盲目而爬。患有心臟病、肺氣腫、哮喘、癲癇、眩暈症、高血壓等疾病的人,最好不要爬山,因爲爬山體力消耗較大,血液循環加快,會加重心臟負荷,容易誘發心絞痛、心肌梗塞。若確實想要爬山,一定要與人同行,選擇一些坡度較緩的山慢慢爬,中途要多注意休息,並帶上急救藥品,以防意外。另外,年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病,有心肌病或風溼性心臟病的青年人也不適宜爬山。
爬山有什麼好處和壞處2
爬山都有什麼好處?
爬山作爲一項老少皆宜的戶外活動,受到了許多人的喜愛。它作爲一項有氧運動,對身體有很多好處,比如
1、出汗排出毒素
在爬山過程中出汗可以將體內和體表的一些廢物排出,給身體來個大掃除,並使汗腺系統得到鍛鍊。
2、保護心腦血管
爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。
3、促進精神健康
爬山即是親近自然,能讓人忘記所有煩惱,陶冶心情。並且,爬山能鍛鍊我們的意志,增加自信心,促使精神和心理更健康。
4、改善肺臟功能
在空氣清新的山間行走,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力。
5、提高人體免疫力
經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病。
6、令雙腳變靈活
山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的靈活度。經常爬山,有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼衰老。
登山的壞處:
登山是一個很重負荷的運動,一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動,在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況,而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說,或者對爬山的人來說,都不是所說的科學鍛鍊。
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